对皮肤有益和有害的产品

在不否认面霜、药膏、面膜和其他化妆品的必要性和实用性的情况下，让我们来讨论一下皮肤物质和产品，如果没有这些，化妆品也是无能为力的。

为了使皮肤看起来（并且）健康、有弹性、美丽，它需要：

• 抗氧化剂；
• 烟酸;
• β-胡萝卜素；
• 维生素；
• 硒;
• 磷;
• 蛋白质；
• 脂肪酸；
• 铁;
• 锌。

菠菜、西红柿、苹果、西瓜、草莓、玫瑰果和绿茶中含有抗氧化剂。

烟酸——存在于由各种谷物、草莓制成的粥中。

西红柿、甜椒、李子、樱桃和甜樱桃中含有足够的β-胡萝卜素。

皮肤需要各种维生素，每一种都有其独特的功能。因此，膳食中应该多摄入水果、蔬菜、天然果汁、肉类和蛋类，这些都对皮肤有益。

硒是抵御过度紫外线辐射的“保护伞”，它存在于蘑菇、谷物中，在家禽中的含量较少。

鱼、牡蛎、海藻和一些水果含有特别丰富的磷。

脂肪酸（omega-3）存在于多种海鱼和其他海鲜、各种植物油、坚果和种子中，尤其是亚麻。

苹果、卷心菜、芒果、西瓜、鸡肉和海鲜中含有大量的铁。

发酵乳制品、梨、苹果和西瓜中都含有锌。

蛋白质来自面部皮肤的各种产品：肉类、乳制品、鱼类、蛋类、坚果。

纯净的静水尤为重要。休息，尤其是一夜好眠，是保持整体健康和容光焕发的重要因素。

油性皮肤产品

借助护肤产品，您可以显著减少不必要的油腻。尽管皮肤科医生和美容师尚未找到皮肤为何会分泌过多油脂的明确答案。遗传、压力、营养不良、不合适的化妆品——这些都是导致油脂分泌失衡的可能原因。尽管如此，改善问题肌肤营养的建议已经问世，并且每个人都可以参考。

• 与白面粉不同，全谷物为身体提供更多的纤维、抗氧化剂和蛋白质，并且不会影响血糖水平。

富含抗氧化剂和维生素A的水果和蔬菜在高脂肪饮食中非常有益。它们具有抗炎功效，还能清洁毛孔。建议每天食用生菜、西兰花、胡萝卜或南瓜。甜点则根据季节选择：杏子、橘子、芒果、木瓜，或上述水果的鲜榨果汁。

• 所有菜肴均不含动物脂肪。我们使用植物油，且适量。

鱼类（无论是海鱼还是淡水鱼）对油性皮肤来说也是一种健康食品。它富含多不饱和脂肪酸，可以减少皮肤油脂分泌。鱼类菜肴可以烘烤、煮、烤或蒸。

更多实用技巧：

• 避免食用不健康的煎炸或油炸食品；
• 喜欢低脂开菲尔、酸奶、白软干酪；
• 吃去皮的鸡肉；
• 避免去快餐店；
• 不要购买现成的零食；
• 尽可能地接受一切原始形式；
• 多喝清水和不加糖的绿茶。

还有一些简单但有效的面膜配方，可以用食物在家里轻松制作。

适合干性皮肤的产品

除了适当的外部面部护理外，干性皮肤专用产品也是保持美丽健康的关键。皮肤干燥常常困扰着女性。导致皮肤干燥的原因多种多样：从遗传因素到化妆品过敏、冷热刺激。刺激性卫生用品、缺乏水分、维生素或营养成分也可能造成皮肤干燥。在这种情况下，必须调整饮食，以改善这些因素。

解决该问题的简单技巧：

• 喝足够的白开水；
• 吃富含维生素A，B，E的食物。这些包括乳制品，尤其是酸奶，绿色蔬菜，水果 - 小麦芽，杏子，鳄梨，甜瓜;

• 每天至少吃一点胡萝卜和南瓜，它们含有对健康至关重要的β-胡萝卜素；
• 硫磺在防止干燥方面非常有效；鸡蛋、芦笋、大蒜和洋葱中含有足够的硫磺；
• 橄榄油和亚麻籽油是治疗皮肤干燥的极好的天然药物；
• 浆果（葡萄、醋栗）、苹果、西红柿、酸奶、甜菜、蔗糖非常适合滋养变薄的皮肤——它们含有生化α酸。

皮肤干燥的主要问题是快速衰老。为了增强功效，一些护肤品可以用作滋养面膜。但你绝对应该戒酒。也不要滥用咖啡。还有，一定要保证充足的睡眠！

乳制品对皮肤有益

乳制品始终是皮肤必需品清单上的首选。你应该选择脂肪含量较低的乳制品。因为其他物质对皮肤有益，尤其是维生素A。

乳制品：

• 强健头发、指甲、牙齿、骨骼；
• 含有破坏腐败肠道菌群的细菌培养物；
• 增强免疫力；
• 经常使用可使口气清新。

这种影响的效果确实是“显而易见的”，而且效果非常积极。

• 使用天然乳制品对皮肤很重要：酸奶、开菲尔、白软干酪、酸奶油。专家提醒我们，一些被文明社会遗忘和取代的家用产品：酸奶、发酵乳、烘焙乳、瓦伦茨。它们的天然性是达到预期效果的保证。

天然酸奶也是热门面膜的原料。将蜂蜜、果肉或浆果果肉、蛋黄、橄榄油或杏仁油、芦荟汁等成分与开菲尔混合，就能得到一款兼具滋养、保湿、清爽、柔肤功效的神奇产品。

保湿柔肤面膜配方：

• 将半茶匙橄榄油与一勺蜂蜜混合，加入等量的原味酸奶和芦荟汁。敷15分钟。用温水冲洗，再用纯净矿泉水清洗。

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适合年轻肌肤的产品

美丽需要牺牲。所以，让我们“从头做起”：牺牲一切可食用但有害的、气味和味道都诱人的东西。然后，我们将推出更多令肌肤保持年轻的产品，丰富我们的菜单。

它们毫无用处

• 罐头食品（肉、鱼、蔬菜、蜜饯）；
• 半成品；
• 长寿菜肴；
• 过咸和过辣的食物。

当皮肤出现脱皮、干燥、敏感，失去光滑和弹性时，它实际上是在发出求救信号。这些信号不容忽视，因为在早期阶段，只需对饮食进行一些细微的调整，就能消除皮肤缺陷，恢复健康和青春。只需定期使用足量的普通护肤品，就能达到同样的效果。

• 最新的皮肤过早老化理论之一将辐射和重金属归咎于此。该理论认为，受辐射和有害金属污染的产品、水和空气进入人体后，会在细胞层面破坏人体。在此过程中产生的自由基必须被清除，而深绿色和亮色水果中富含的抗氧化剂可以有效清除自由基。大葱和生菜、西兰花和橄榄、胡萝卜、西红柿和甜椒中都含有丰富的抗氧化剂。加蜂蜜的绿茶也是极佳的抗氧化剂来源。

脱皮、皮肤干燥不适表明饮食中缺乏维生素A。红色和橙色水果中富含维生素A。维生素A会被脂肪吸收，因此药剂师会提供浓缩的油性溶液。维生素A也是常用面霜的常见成分。

吸附产品有助于防止过早衰老：

• 生蔬菜、水果；
• 麸;
• 不同谷物煮成的粥。

缺乏多不饱和脂肪酸会导致炎症、皱纹、弹性丧失，并使其容易受到外界不利因素的影响。富含脂肪的鱼类可以弥补这种不足：鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲭鱼，以及植物油——坚果、种子、橄榄油和其他油。坚果通常被认为是永葆青春的佳品，因为它们富含抗氧化剂和加速细胞更新的物质。

维生素C（抗坏血酸）对人体至关重要，包括面部皮肤。缺乏它，皱纹会更早出现。抗坏血酸（维生素C）的宝库是新鲜水果、腌制蔬菜和水果、果蔬汁。需要注意的是，它不耐高温。

• 生物素（维生素H）可以防止肌肉松弛，恢复活力。蛋黄、肝脏、牛奶、坚果和啤酒酵母中都富含生物素。

蛋白质缺乏会导致伤口和裂纹形成，且难以愈合。皮肤细胞的自然更新过程会减慢。鱼、鸡肉、火鸡肉和奶酪可以完美地解决这个问题。酶是一类重要的蛋白质。它们会被高温破坏，因此只能在生食中保存。

皮肤弹性产品

皮肤弹性产品由几部分组成，它们“共同作用”以确保皮肤弹性，从而确保健康和年轻。

• 让我们先从水说起。大多数确保每个细胞生命活动的生理过程都发生在水环境中。这些反应的速度和清晰度、食物的吸收以及废物的排出都取决于水的量和质量。人体每天大约需要两升液体。

茄子、蔬菜、豆类、动物肝脏、酵母和谷物面包都含有多种B族维生素。它们能保持皮肤健康，帮助皮肤恢复，并锁住水分。

• 再说说绿茶。它是一种独特的天然疗法，富含有助于增强弹性的多酚。浆果也位列其中：黑莓、蓝莓、草莓、李子、豆类、朝鲜蓟。这些浆果所含物质的作用是“中和”自由基，保护细胞膜免受破坏。

维生素D、K和F有助于增强弹性。它们富含于瘦油、肝脏、鱼类、蛋类、种子和花生中。

橄榄油和其他油类因富含维生素E而具有很高的价值。维生素E可以延缓衰老，锁住皮肤水分，并有效保持皮肤内部水分。正因如此，皮肤才能长久保持滋润。

不饱和有机酸能够焕活肌肤，保持弹性。它们来自坚果、亚麻籽、海鲜和其他护肤产品。它们能够锁住水分，帮助毛孔呼吸。体内的 Omega-6 含量充足，而 Omega-3 则需要补充。两者合二为一，加倍功效，共同作用，焕活肌肤。

• 你也离不开维生素C。它促进胶原蛋白的形成、小伤口的愈合以及血管的强度。柑橘类水果、猕猴桃、醋栗、蔓越莓、菠菜、辣椒和土豆中都含有维生素C。

皮肤保湿产品

滋润的肌肤才是美丽的肌肤。借助护肤品，完全可以让镜子里的自己看起来赏心悦目。

• 橄榄和橄榄油

油酸对弹性有益。优质脂肪有助于吸收各种植物性食物中的抗氧化剂，并清除废物。

• 天然酸奶

不要加糖。喜欢甜食的人应该加蜂蜜、葡萄干、杏干。它们含有有益的微生物群，可以治疗炎症，甚至湿疹。

• 鱼

鱼类蛋白质对补水非常有益。营养学家推荐鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，因为它们富含具有强效抗炎特性的物质。

• 浆果、水果、蔬菜

田野、花园和野生自然的馈赠蕴含着许多健康必需品。各种黄红色水果都富含类胡萝卜素，甚至可以抵抗恶性肿瘤。浆果是绝佳的天然甜点。尤其是覆盆子和蓝莓，它们富含花青素，可以抵御过量的紫外线。

• 天然蜂蜜

这是一款独特的护肤产品。就其功效而言，它堪称佼佼者。说蜂蜜的不足之处比列举其优点（无论是口感还是疗效）要容易得多。这种蜂产品种类繁多，每一种都非常珍贵。

• 水

从原则上来说，没有水，补水是不可能的。如果菜单可以多样化，那么水在任何情况下都是首选。对水的质量要求也是一样的：干净，不含化学物质、糖和气体。

• 香料

事实证明，即使是香料也含有维生素、矿物质和抗氧化剂。更不用说莳萝欧芹和洋葱大蒜了。因此，对于想要滋润肌肤的女性来说，无论是本地还是进口的香料都是厨房里的必备品。当然，它们也不应过量使用：“适量”总比“过量”好。

• 维生素复合物

有时，根据医生的建议，需要用药物来增强食品对皮肤的功效。这本身并没有错，只是不要过度依赖自我治疗。

皮肤抗氧化产品

抗氧化剂在细胞层面对器官和系统的更新有积极作用。自然界中富含抗氧化剂，各种水果也不同程度地富含抗氧化剂。动物源性食品中也含有抗氧化剂。我们提供了一份此类护肤产品的大致清单。

• 橙色、亮黄色、红色水果（西红柿、南瓜、辣椒、胡萝卜、杏子）。富含维生素原A，有助于皮肤细胞的更新。
• 水果和浆果（猕猴桃、橙子、醋栗、草莓）。这些富含抗坏血酸的食物能够强化血管，参与胶原蛋白的生成，并“延缓”衰老。
• 鱼类（鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼）。富含人体必需的氨基酸、维生素A和D。这些营养成分可以抚平皱纹，促进肌肤再生，令肌肤更加年轻、更加清爽。
• 白软干酪不仅富含对牙齿和骨骼至关重要的钙，还含有强效抗氧化剂硒和维生素E，可以无限期地延缓不可避免的自然衰老过程。
• 谷物豆科植物富含硅——胶原蛋白的构成要素，以及各种B族维生素。它们的存在可以软化并促进皮肤更新。全麦面包和谷物粥可以完美清洁肠道，对皮肤美容有着神奇的效果。
• 绿茶是皮肤最好的抗氧化食品之一。

皮肤弹性产品

提升肌肤弹性的产品应该包含不同的维生素：A、C、E、PP、H。这些复合物具有活性抗氧化特性，能够抵御不利的环境因素、紫外线辐射、氧化和水分流失。

• 皮肤的弹性由胶原蛋白和弹性蛋白纤维提供。如果它们断裂，皮肤就会萎缩，失去弹性。面部皱纹就是这种现象的体现。石榴能够有效抵御这种不良过程。它能够延长成纤维细胞的寿命，而胶原蛋白和弹性蛋白正是由成纤维细胞形成的。这能够延缓皱纹的出现。这种神奇的水果有助于伤口愈合、皮肤细胞再生，并能有效抵抗衰老带来的损伤。

皮肤缺乏健康脂肪酸，导致弹性丧失，从而出现细纹。可以通过食用海鲜、各种种子和植物脂肪来补充这些脂肪酸。

足量的维生素C也能延缓衰老。与其他植物产品相比，醋栗、玫瑰果、柑橘类水果、鲜榨果汁、腌制蔬菜和浸泡蔬菜中的维生素C含量更高。

蛋黄、动物肝脏、牛奶、酵母（啤酒酵母）等软饮料被认为是公认的减肥“克星”。它们都含有生物素（维生素H），有助于改善皮肤。

衰老如同皮肤更新，是一个复杂的过程。没有松弛就没有皱纹，没有干燥就没有刺激；反之，没有肌肤的清新亮泽，就没有青春。我们不可能针对每种肌肤缺陷单独找出一种食物，因为每种护肤产品都蕴含着不同的有益成分。我们只能在某个方面略作调整，而总体趋势，以及其他正常指标，都体现在合理均衡的饮食上。

皮肤晒黑产品

持久均匀的古铜色肌肤，无论金发还是棕发，都适合。关键在于色调。许多人愿意花大价钱，只为一年四季都能拥有古铜色肌肤，而不仅仅是夏天。正因如此，美容师们用尽了各种化学药剂，发明了有效的乳液和面霜配方，甚至有人发明了日光浴室——只要你肯花钱，就能实现任何奇思妙想！美黑产品有助于加速实现预期效果。

晒黑是由于皮肤中黑色素的形成而发生的。色素的含量与日光照射剂量和时间成正比。产品必须含有促进晒黑的物质：

• 色氨酸、酪氨酸（氨基酸）；
• β-胡萝卜素（维生素原）；
• 维生素E；
• 硒;
• 番茄红素（色素）。

这些物质存在于以下产品中：

• 胡萝卜（在海滩上喝一杯果汁是不错的选择）；
• 杏子（应季——每天 200 克）；
• 桃子；
• 葡萄；
• 瓜;
• 西瓜;
• 西红柿；
• 肉;
• 肝;
• 海鲜。

晒黑的人“不喜欢”的是茶、咖啡、巧克力制品、油腻和熏制的食物。

需要强调的是，护肤品本身并不能导致晒黑。然而，这样的饮食可以增强肤色，修复晒黑，使其自然。皮肤因此得到保护，免受过度日光照射和衰老的影响。

美白产品

无论人造黝黑的皮肤多么时尚，女人总是渴望拥有“最白皙、最红润”的肌肤。从灰姑娘到皇后，许多童话故事中的女主角都为此采取了神奇的手段。

如今，爱美人士可以接触到各种科技和工业领域，它们提供各种场合所需的化妆品。但我们将专注于利用特殊护肤产品，找到最经济实惠的美白方法。

皮肤在以下几种情况下会变白：

• 当他们想要去除恼人的雀斑时；
• 去除色素沉着；
• 美白过多暗沉；
• 我只是不喜欢我脸的颜色。

许多产品都有美白效果：

• 黄瓜；
• 欧芹（汤剂）；
• 蒲公英，熊果，西洋蓍草，甘草（汤剂）；
• 不同浆果的汁液；
• 开菲尔、酸奶油、乳清；
• 柠檬;
• 米饭（肉汤）；
• 精油（葡萄柚、柠檬、橙子、薄荷、桉树、茶树）。

应将油成分一次一到两滴添加到面膜中。

考虑到美白产品制成的面膜会使皮肤干燥，洗完脸后需要涂抹滋养霜。

令肌肤光滑的最佳产品

专家推荐哪些产品能让肌肤光滑细腻？正确的饮食能让人永葆青春美丽吗？

梦见拥有光滑的皮肤，你需要从饮食中剔除那些美味但不健康的食物和菜肴，用新鲜蔬菜、奶制品和水果代替。戒掉酒精和碳酸饮料，戒掉不良习惯。

对于光滑的皮肤特别有价值的是：

• 鱼、海鲜（ω-3 脂肪酸、锌）；
• 柑橘类水果、红色蔬菜（维生素C）；
• 橙色和绿色蔬菜（维生素 A、β-胡萝卜素）；

• 坚果（维生素 E）；
• 全谷物、黑面包（芦丁、维生素 B、E、脂肪酸）；
• 植物油；
• 黄油（少许）；
• 酸奶、开菲尔。

为了拥有光滑的肌肤，每餐以新鲜蔬菜或水果（每天600克）开始非常有益。香蕉、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、越橘、卷心菜等食物应该每天出现在餐桌上，三杯酸奶也应该成为常态。一把坚果或两颗种子也是保持肌肤光滑的最佳选择。

这种饮食与其他产品相结合，肯定能帮助您的皮肤保持年轻、光滑和美丽。

对皮肤有害的产品

最后，关于什么是有害的。对皮肤有害的产品被认为是

• 罐装肉类、鱼类、水果和蔬菜；
• 烘焙食品；
• 浓红茶、咖啡；
• 可乐和类似的甜饮料；
• 肥猪肉；
• 辛辣香料；
• 熏制和腌制食品；
• 油炸食品；
• 炸薯条；
• 含有反式脂肪的薯片、饼干；
• 人工和转基因产品；
• 酒精饮料。

有害产品会导致皮肤拉伸、皮肤细胞破坏、水肿和过早出现皱纹（尽管皱纹不会按时出现）。

可惜的是，世上没有像苹果那样，能瞬间带来神奇功效的神奇物质。你不能依赖超级化妆品，即使它们被宣传为包治百病的灵丹妙药。

借助护肤产品，通过外部护理和内部营养的综合作用，可以达到预期的效果。如果没有达到预期效果，请务必咨询医生。毕竟，不健康的皮肤可能是某些内部病变的诱因。