美味生姜减肥食谱

姜根具有独特的功效，有助于刺激身体的多种功能。如果你想告别多余体重，姜是最佳选择。

当然，生姜减肥并非万能药。如果你只喝姜汁饮料，却不改变生活方式，那根本无济于事。生姜减肥法应该伴随饮食限制，也就是过渡到合理健康的饮食方式。这包括大量食用各种形式的蔬菜和水果——新鲜蔬菜、炖菜、果汁、沙拉，以及蔬菜汤。同时，也应该戒掉肥肉，选择瘦肉。此外，还应避免食用甜食和优质面粉制品，例如意大利面、小圆面包、蛋糕、饼干和白面包。

最好的发酵乳制品是低脂开菲尔、酸奶和低脂奶酪。乳清值得特别一提。这种产品被营养学家们忽视了，这实在是太不应该了。尽管乳清含有如此多的有益物质，甚至可以与生姜媲美。很少有人知道乳清的钙含量比奶酪高得多。至于维生素和其他矿物质，我们又能说什么呢？

姜在如此崇高事业中的作用特性已在上文的相应文章中进行了描述。

烹饪时，现在应该放弃煎炸食物。你应该尽可能用烤箱烤、煮、炖，或者生吃。记住，你日常饮食中的纤维含量现在应该至少占你每日食物摄入量的一半。

一般来说，生姜减肥法并非让你躺在沙发上吃蛋糕和炸薯条。而且，你长期增加的体重，只需喝一口神奇的生姜饮料就能自动消失。这样的奇迹不会发生。因此，你值得认真努力，改变你的生活方式。到那时，生姜就能帮你实现目标。

生姜加蜂蜜可减肥

最简单的姜蜂蜜疗法是将姜磨碎，然后与蜂蜜混合。将混合物放入玻璃罐中，置于冰箱冷藏。您可以将其添加到花草茶中，或直接用温水稀释。无论如何，姜蜂蜜混合物应每天服用三次，每次一汤匙。食用姜汁或将姜汁作为饮料后，最好在下一餐前间隔一段时间。

如果你想犒劳自己一杯姜蜜饮品，可以参考以下配方：取一汤匙磨碎的姜，两汤匙柠檬汁或橙汁，以及一茶匙蜂蜜。将所有材料混合，倒入一杯热水（但不要用沸水）。等待五分钟，待水冷却后即可饮用。

值得注意的是，姜蜜减肥法不仅能单独作为一道菜，还能作为许多有助于保持苗条身材的饮品的基础。蜂蜜被添加到无数含姜的饮品中，正是因为它能提亮姜的苦味。此外，蜂蜜姜蜜还是一种广泛使用的增强免疫力的良方，在秋冬季节非常值得一试。

姜蒜减肥法

一个简单的减肥食谱，比如姜蒜搭配，不仅可以达到上述目的，还可以作为一般的滋补保健品。姜蒜混合物应该泡水喝，然后食用。

疗愈混合物的制备方法如下：你需要准备30克生姜和5瓣大蒜。将准备好的原料用中号擦丝器擦碎。然后取2升清水，放在火上煮沸。将擦碎的混合物倒入一个装有沸水的容器中，该容器已从火上移开并浸泡。

最好在晚上进行，这样早上就有机会使用疗愈的茶汤。起床并完成必要的卫生程序后，您需要喝两杯茶汤。而且，这不应该立即喝完，而应该在半小时内分次少量饮用。剩余的茶汤可以分散在一天中饮用，并在晚餐前留一杯。最后一餐前的部分茶汤（最后一杯）应该在餐前半小时饮用。

当然，在使用上述含生姜的大蒜减肥法时，切勿滥用各种“好东西”。因为这种健康的混合物并非“神奇”的力量，无法神奇地燃烧掉减肥者体内因蛋糕、糕点、炸土豆和肥肉而摄入的所有卡路里。因此，在饮食上务必遵循常识，适度。生姜和大蒜搭配起来，可以“调节”新陈代谢，改善体质。

姜和黄瓜一起减肥

以生姜为基础的减肥饮品种类繁多，令人惊喜。例如，这款用于减肥的疗愈饮品中就包含生姜黄瓜，其成分不仅丰富，而且口感辛辣，令人意想不到，这无疑是它的优势。

黄瓜以其清洁身体、补充身体所需结构性液体（因为黄瓜含有80%的水分）的功效而闻名。此外，黄瓜富含膳食纤维，这在减肥饮食中无疑是一大优势。此外，低卡路里也是它相较于其他食品的一大优势。

所以，这是一份姜黄瓜饮料的配方。你需要准备一个柠檬或青柠、一根大黄瓜、两枝新鲜薄荷、一汤匙蜂蜜和半升清水。你需要切掉四厘米长的姜根，用来制作饮料。

例如，柑橘被切成薄片，例如圆形。姜去皮后也切成薄片。为了使整体看起来美观，黄瓜也被切成圆形。

然后取一口锅，倒入准备好的水。将锅放在火上，烧开水，放入准备好的姜。关火，盖上锅盖，让饮料浸泡十到十五分钟。之后，将准备好的黄瓜片、柑橘片和薄荷片放入水中，再浸泡十分钟。待温度冷却至40度左右后，加入蜂蜜，充分搅拌至完全溶解。这样，饮料就做好了，可以用于“高尚的用途”了。需要注意的是，蜂蜜绝对不能加到热饮中。否则，蜂蜜的有益功效会丧失，而这种具有疗效的产品本身也会变得有害，甚至可能致癌。

姜沙拉有助于减肥

还有什么比美味的沙拉更有益、更健康呢？许多担心体重超标的女士们都会欣然接受这些简单易做又超级健康的菜肴。

因此，吃姜沙拉有助于减肥。

• 食谱＃1。姜汁酸菜沙拉。

取一些酸菜，将任何可用的绿叶蔬菜弄碎放入其中。加入磨碎的姜根或姜粉，将所有材料充分混合，并用未精制的植物油调味。

• 食谱 2。姜汁甜菜根胡萝卜沙拉。

需要储备新鲜姜。用细擦丝器将其擦碎。将一块新鲜甜菜根和适量胡萝卜用粗擦丝器擦碎。将所有材料充分混合。用刀将橙皮和柠檬皮切碎，加入沙拉中。最后，将芹菜根粉和未精制的植物油加入沙拉中。

为了避免沙拉配料用量错误，你需要遵循以下配方：三份新鲜胡萝卜，两份烤甜菜根和柠檬皮屑，一份姜根、芹菜粉和橙皮屑。

• 食谱 3。苹果和卷心菜配姜沙拉。

卷心菜切得尽可能细。然后，用少许盐捣碎。苹果用粗擦丝器擦碎，或切成条。之后，在切好的苹果上撒上柠檬汁，使苹果保持清爽。接下来，将姜切碎。将所有食材混合，并将酱汁加入沙拉中。

沙拉酱的制作方法很简单。你需要准备一些植物油，最好是橄榄油，蜂蜜，芥末和盐。将所有材料放入搅拌机搅拌均匀，然后用搅拌好的姜汁给沙拉调味。

• 食谱4。胡萝卜姜沙拉。

食材方面，我们准备了300克新鲜胡萝卜、100克去核红枣和四片新鲜生菜。沙拉需要调料。我们放入三厘米长的姜、一个中等大小的柠檬、一茶匙蜂蜜、四汤匙未精制的植物油和盐。

所以，用大擦丝器把胡萝卜擦碎，红枣切块，生菜叶用手撕开。把所有材料放入沙拉碗中，搅拌均匀。

制作酱汁：用细刨丝器将姜擦碎，放入另一个碗中。挤入柠檬汁，倒入植物油，倒入蜂蜜和盐。然后将酱汁倒入沙拉中，将所有食材充分混合。有时，为了获得更好的口感，建议加入少许碎核桃。

• 食谱 5。茄子配姜做沙拉。

茄子洗净后切成圈，然后静置十分钟沥干水分。这样可以去除茄子本身的苦味和汁水。之后，将茄子圈裹上面粉，用植物油轻轻翻炒。将生菜叶铺在一个大盘子上，再放上茄子，最后铺上切碎的甜椒（最好是红色和黄色的）。最后淋上酱汁，这道“美味佳肴”就完成了。

酱汁的制作方法如下：取一些未精炼的植物油、捣碎的姜、切碎的欧芹和捣碎的蒜。将所有材料混合，加入苹果醋和胡椒粉。最后，根据口味加盐，再次搅拌均匀。

• 食谱6号。姜汁鸡肉沙拉。

将鸡柳煮熟、冷却后切成中等大小的块。之后，将切碎的酸苹果和鸡肉一起放入容器中。菠萝块、橙子块以及预先用搅拌机研磨好的腰果也可以用来做沙拉。将所有食材混合均匀，即可食用。

姜汤减肥法

汤，如果“明智”地烹制，就能让人长时间饱腹，并补充身体所需的有益物质。姜汤减肥汤正是美味、健康、有助于减掉多余体重的首选。

这道菜的做法如下。首先，备好食材：一小块瘦牛肉，两块土豆，三四朵花椰菜，几汤匙磨碎的奶酪和盐。姜的用量根据个人口味而定。第一次放一点，下次煮汤时再加（如果上次觉得不够的话）。

所以，牛肉洗净，切成小块，然后熬汤。别忘了加盐，否则肉会淡而无味。牛肉的烹饪时间大约为一个半小时到两个小时，所以我们只需在第一个小时休息一下，然后逐步准备以下食材。土豆洗净、去皮、切丁。花椰菜分成四瓣，稍微切碎。磨碎一块奶酪，取两汤匙。用粗擦丝器擦碎一些姜。

牛肉煮约二十分钟后，将土豆放入汤中。如有需要，可在汤中加盐。然后，在土豆开始煮熟约十分钟后，加入姜。

花椰菜煮大约十分钟。因此，下一步，也就是汤煮好前，把卷心菜放入汤中。最后一步是磨碎的奶酪，在汤煮好前五分钟倒入锅中。在把汤从炉子上取下之前，一定要尝一下所有食材是否煮熟，以及盐是否足够。

蜜饯姜有助于减肥

如果您想品尝一些美味甜食，并且已经厌倦了蜂蜜、水果和新鲜果汁，那么您可以尽情享受姜糖。

糖渍姜对于爱吃甜食的人来说简直是救星。因为它既含有“增加卡路里”的糖，也含有“燃烧卡路里”的姜。

这道美味佳肴的制作方法如下：取200克新鲜生姜、200克砂糖、两杯水，然后分别取半杯同样的液体。

姜需要洗净去皮。之后，将姜切成薄片或长片。然后将切好的姜放入锅中，加水至姜完全浸没。将容器放在炉子上，用小火煮四十分钟到一个小时。煮熟后，姜的辛辣味和苦味会消失，姜会变得柔软。

煮姜的同时，你需要准备糖浆。做法是：将糖溶于半杯水中，放入火上煮沸。

姜煮至理想状态后，需要将其倒入滤锅中沥干剩余的姜汁。顺便说一句，这种汤剂可以单独饮用，例如与蜂蜜一起饮用，有助于减肥。或者，您也可以用它制作姜茶。唯一需要注意的是，这种汤剂口感很辣。因此，必须以一比一的比例用水稀释。

接下来，将姜片放入盛有糖浆的容器中，用大火加热，直至姜片变透明。这意味着糖分已被姜片完全吸收，可以关火了。

之后，你需要把姜从锅里一块一块地取出，裹上糖。但操作时要小心，因为姜片很烫，很容易烫伤。然后，把每一块姜片放在纸上，静置一会儿，让其冷却变硬。

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