有哪些儿童保健方法？

首先，这些都是体力锻炼。你可以在任何地方进行各种锻炼：在家、散步时、在操场上。散步时，你可以一起跨过石头、水坑或倒下的树。在操场或运动场上，宝宝可以在原木上行走、爬上爬下梯子等等。

孩子两岁时，你可以和他一起做晨练。如果你们和宝宝一起做，这些练习会让他觉得特别有魅力。对于幼儿来说，晨练可以锻炼身体的各个器官和系统，帮助孩子更好地承受日常的负荷。晨练可以包括以下练习：

• 在房间里走动 1 分钟；
• 躯干弯曲引体向上 - 3-4 次；
• 深蹲——3-4次；
• 向左和向右弯曲身体-2-3次；
• 在房间里跑一圈——12-15秒；
• 冷静一分钟。有必要监视孩子的姿势。两岁

保持正确姿势的孩子头部挺直，肩膀水平且略微外展，胸部略微前倾，腹部收紧，双腿膝关节伸直。为了帮助孩子形成正确的姿势，你需要在长凳、滑梯、球、铁环、棍子或绳子上进行一些运动。

这个时代的孩子在家庭体育综合体中锻炼很大。这些练习令人兴奋，发展敏捷性，智慧和增强肌肉。

体育课的条件：通风良好的房间，安静、有节奏的音乐，没有分散孩子注意力的物品或声音。天气温暖时，体育课最好在户外进行。应选择适合孩子活动且不会过热的衣服。

对于两岁（甚至一岁半）的孩子来说，骑前轮带脚蹬的小型三轮车非常有益。在此期间，腿部肌肉得到锻炼，心血管和呼吸系统得到训练，耐力和动作协调性也得到发展。

冬天玩雪橇很有用。孩子们需要学会如何从缓坡上滑下来。孩子们非常喜欢。以至于当你累了说：“好了！够了！”的时候，孩子们就开始自己拉雪橇了。这项运动还能培养耐力，增强呼吸系统和心血管系统，并培养勇气等性格特质。

冬天，你需要密切关注孩子在活动时的表现。如果发现宝宝出汗，应立即带他回家，换上干爽的衣服。否则，出汗多、体温高的孩子会减少活动，容易着凉。这很容易导致感冒。因此，冬天出门时，要提前预估自己会做什么、会去哪里。了解了这些，你就可以相应地给孩子穿衣服。

另一种改善健康的方法是强化足部。空气强化训练在晨练和康复训练期间进行，此时孩子可以不穿外套或只穿内裤。您可以采用以下方法：给其中一个房间通风，使其温度达到17-18°C。孩子跑进房间，然后回到温暖的房间，如此反复多次。让孩子只穿紧身裤和衬衫在家玩耍会很有帮助。允许他赤脚在公寓里跑来跑去。夏天（在别墅或海边），让孩子不穿鞋或几乎不穿鞋。在草地或地面上行走是极好的强化足部的方法，也是预防扁平足的有效方法。

冷水洗礼是强化体格的一个很好的方法。著名医生VN Zhuk曾这样描述冷水洗礼的益处：“无论体弱还是强壮的孩子，在冬天用井水直接洗礼，都会发育得非常快，几乎立刻就会呈现出一种特别、愉快、开朗、强壮的面容……快速浸入冷水中无疑会增强所有新陈代谢过程。皮肤会变红，看起来赏心悦目：孩子看起来更饱满、更红润、更圆润，吮吸起来更用力、更贪婪，很快就会入睡，洗礼后不会哭闹，而是静静地躺着观察。四到六周后，体弱的孩子就完全恢复了。”

有些人认为定期洗澡只是水疗程序。但这仅仅是作者推荐的“谨慎”儿童强化水疗程序的一小部分。这种强化方法存在严重的缺点。首先，在这种情况下，温差明显小于儿童在日常生活中遇到的温差。仅仅因为这个原因，它们无法产生强化效果。即使给孩子换尿布，温差也有10-12°C，而手册建议在强化期间将水温在3-6天内降低0.5-1°C。

其次，该系统的强化效果是短期的，与舒适条件对身体的影响持续时间无法相比。正如B.P.尼基京所写：“每天分配5-6分钟用于强化，其余1434分钟用于呵护。”

据撰写过多本有关硬化的书籍的作者尤·尼·丘索夫 (Yu. N. Chusov) 称，为了获得良好的效果，仅仅系统地、逐步地执行硬化程序是不够的 - 这种效果必须足够强烈和持久。

从出生后第二年开始，可以在常规的洗浴程序中增加洗手。婴儿通常很乐意在水中玩耍。可以尝试让孩子在水盆里放船，或者给洋娃娃洗澡。初始水温（28°C）逐渐降至20°C。洗手后，应将孩子的手擦干。

从一岁半开始，就可以开始湿敷或泡脚了。这些步骤可以在白天或夜间小睡后进行。夏季初始水温为30-33°C，冬季为33-36°C。每天降低2-3°C，4-5天后降至20-22°C。泡脚时间为1至3分钟。一岁半的孩子可以淋浴。但这是一种非常刺激的方法，不宜对神经系统不稳定的儿童进行。对于这样的孩子，最好继续湿敷或湿敷。淋浴和湿敷的水温在夏季应为35°C，冬季为36°C。逐渐分别降至25°C和28°C。如果宝宝可以接受淋浴，可以采用更复杂的温度变化。例如，给孩子洗完热水澡后，将水温降至室温3-5秒，然后再升高。逐渐增加温差，直至温差达到4-5倍。

孩子从两岁起就可以在池塘里游泳。这是最有效的强化剂。宝宝同时接触大量的水、阳光和空气。洗澡从短时间开始，然后增加到2-3分钟。建议两三岁的孩子每天洗澡不超过一次，气温保持在25-26摄氏度，水温保持在25摄氏度。

孩子初次接触大片水域时，可能会感到害怕。在这种情况下，不要强迫他下水。最好在玩耍中尝试克服他的恐惧。陪他在湿润的沙滩上奔跑，与海浪“捉迷藏”，捡拾海浪带来的鹅卵石和贝壳。在这段时间里，宝宝会逐渐平静下来，适应充足的水量。渐渐地，他会开始尝试下水。一开始水到脚踝处，然后越来越深。

与其他硬化程序一样，在体温过低的最初迹象时，请停止洗澡并用毛巾毛巾干燥孩子，然后穿衣服。