孕期西瓜饮食

孕期饮食包含重要的营养原则，遵循这些原则，准妈妈能够控制体重，并在产后迅速恢复身材。如今，许多女性倾向于采用单一饮食法，旨在有效燃烧多余卡路里，并尽量减少摄入量。

孕期西瓜饮食法属于所谓的“清洁型”单一饮食法，其目的是清除体内积聚的毒素和多余的水分，这得益于其有效的利尿作用。当然，这种饮食法不能过度，尤其对于孕妇而言。这种营养方案是短期的，持续时间不超过五天。之后，为了巩固效果，可以继续使用西瓜饮食法十天。

孕期西瓜饮食的精髓

孕期西瓜饮食建议只食用成熟的西瓜，因为早熟西瓜可能含有硝酸盐，这通常会导致身体中毒。为了检测成熟西瓜中硝酸盐的含量，建议进行以下测试：将一块西瓜瓤放入盛有水的容器中，静置几个小时。如果西瓜瓤确实含有硝酸盐，硝酸盐会溶解少量，使水变成粉红色。“健康”的西瓜不会使水变色，并且会保持其形状。营养学家建议食用平均重量为6-8公斤的西瓜。食用前，必须用温水和肥皂彻底清洗西瓜。还有一点需要注意：夏季食用西瓜最佳，因为它在炎热的天气中也较为适宜。

西瓜饮食仅包含单一营养成分的西瓜果肉，其计算方法为：每10公斤体重摄入1公斤西瓜果肉。然而，建议每日摄入量不宜超过5公斤。孕妇应密切关注自身健康状况，因为有时身体会对西瓜营养产生一些令人不适的反应，例如胀气、肠道疾病、腹胀。只有在孕妇没有出现任何不良反应的情况下，才可以继续进行此饮食。如果极度饥饿，可以一边吃西瓜果肉，一边吃1-2片黑面包。

在使用这种营养系统之前，准妈妈必须咨询医生，因为单一饮食对人而言是一项真正的考验，因为坚持这种饮食意味着你必须克制自己所有的食物。如果采用西瓜饮食法，孕妇可以在早餐中添加150-250克脱脂奶酪，其中包含2-3片熟西瓜。第二顿早餐应该包含1-2片西瓜，午餐可以喝一碗稀饭。下午的点心包括西瓜和低脂奶酪，晚餐则以主食为主，并添加稀饭。

5天“西瓜”饮食之后，建议进行西瓜饮食，其主菜单大致如下：

• 早餐。无糖燕麦片，几片硬奶酪。
• 午餐。一份煮鱼、肉或家禽，一份新鲜蔬菜沙拉，几片硬奶酪。
• 晚餐。西瓜瓤（按每30公斤体重1公斤西瓜计算）。

孕期吃西瓜的好处

西瓜瓤的益处早已为人所知。首先，值得一提的是其低热量：100克西瓜瓤仅含38千卡。西瓜能迅速补充能量，有效抑制食欲。其中所含的叶酸对女性身体有益，可促进新陈代谢正常化。西瓜富含镁。为了满足人体对这种必需元素的每日需求，只需150克西瓜瓤即可。建议动脉高血压患者食用西瓜营养食品。此外，西瓜瓤已被证实能有效清除体内“有害”胆固醇，从而预防心血管疾病。西瓜汁也非常有益：它能彻底溶解并清除肝脏中的残渣和毒素。

然而，必须记住的是，孕期西瓜饮食对女性的健康绝对有益。因此，有必要了解哪些情况是严格禁忌西瓜饮食的。首先，这涉及到患有慢性肠道疾病的人。此外，糖尿病患者以及孕晚期出现水肿的女性也建议避免这种饮食。