哺乳期妈妈可以吃干果吗？

儿科医生对哺乳期是否可以食用干果有何看法？毕竟，大家都知道哺乳期母亲需要控制饮食，而且有些产品不建议在哺乳期食用，因为其中的一些成分会进入母乳，导致婴儿肠道不适。

我们不会详细介绍干果中所含的维生素、常量元素和微量元素及其有益特性：我们的任务是找出为什么尽管干果对母亲的身体有无可争辩的好处（特别是预防贫血），但不建议在哺乳期间食用某些干果。

哺乳期的妈妈可以吃葡萄干吗？

儿科医生不建议在婴儿出生后第一个月（即新生儿期）至三个月大期间进行母乳喂养时食用葡萄干。葡萄干含有大量易消化的碳水化合物，尤其是葡萄糖，而婴儿在大约两个半月大之前，体内缺乏足够的酶来进行有氧代谢。而当一位母亲吃下50克葡萄干（两汤匙）时，这几乎相当于每日葡萄糖需求量的138%……

尽管相同数量的葡萄干或葡萄干所提供的纤维摄入量不超过每日摄入量的 8%，但这足以明显增加肠道中的气体形成并增强其蠕动。

母乳喂养期间并非绝对禁止食用含葡萄干的饼干，但值得冒这个险吗？还应考虑到，母乳喂养期间食用含葡萄干的奶酪可能会导致母亲和哺乳期婴儿胀气。

医生建议哺乳期应限制葡萄干的摄入量，因为其中硼含量很高：50克葡萄干就含有超过每日所需硼量的1000%。虽然硼是钙吸收和骨组织形成所必需的元素，但过量摄入硼不仅会影响消化，导致腹泻，还会干扰维生素C以及蛋氨酸和半胱氨酸等蛋白质氨基酸的吸收。

哺乳期的妈妈可以吃杏干吗？

与葡萄干一样，杏干不应出现在婴儿出生后第一个月的哺乳期母亲的饮食中：可以在婴儿 2.5-3 个月大时尝试这种美妙而健康的产品 - 但必须监测婴儿的状况（排便性质、绞痛的存在、皮疹）。

为了不给母乳喂养婴儿生理上未成熟的胃肠道功能带来额外的问题，在母乳喂养期间食用杏干蜜饯时最好遵循相同的原则。

但在母乳喂养期间完全没有必要烘烤和食用杏干派：除了杏干本身之外，任何烘焙食品，尤其是用酵母面团制成的烘焙食品，都可能导致腹胀和胀气。

专家还提醒，许多杏干生产商会用含硫气体——二氧化硫——处理杏干，以防止杏子褪色并延长保质期。亚硫酸盐会引发一些人的胃痉挛、皮疹等皮肤反应以及哮喘症状。储存不当的杏干还可能被霉菌和有毒的黄曲霉毒素污染。

哺乳期的妈妈可以吃西梅干吗？

西梅干的天然通便功效源于其富含的植物纤维和山梨糖醇。此外，在生产西梅干的过程中（为了使其更加光亮），果实会用甘油进行处理，甘油也具有通便的作用，对肠道有缓泻作用。

因此，为了避免孩子腹泻，哺乳期母亲便秘时服用西梅干并非最佳选择。哺乳期母亲便秘时，使用甘油直肠栓剂更为有效——它们对婴儿完全没有影响。

同时，母乳喂养的第一个月吃西梅干几乎肯定会导致新生儿发生绞痛。

母乳喂养期间食用西梅果盘，尤其是食用西梅酸奶，可以达到类似的效果。

此外，哺乳期妇女应考虑：

• 每天仅吃 50 克西梅干，身体就会获得每日所需葡萄糖的 127.5%，这会增加体重增加的风险；
• 即使一颗西梅也能帮助增加食欲，同时刺激胃液和胆汁酸的产生；
• 西梅可增加利尿作用（起到利尿剂的作用）。

母乳喂养期间的干果和坚果

正如您所看到的，应认真对待在母乳喂养期间食用干果和坚果的建议，因为这些产品的生化成分和婴儿的消化特性并不总是被考虑在内。

因此，人们认为核桃可以增加母乳中的脂肪含量，这对婴儿有益。然而，幼儿的胃酶只能分解生理必需的脂肪，当脂肪过量时，脂肪就会进入肠道排出，使粪便呈现油性（这被称为脂肪泻）。

仅50克核桃仁就含有超过成人每日所需ω-3不饱和脂肪酸412%、ω-6脂肪酸约186%以及甾醇约75%的每日所需量。因此，哺乳期母亲每天食用核桃的量不应超过两个。

花生，虽然也叫落花生，但属于豆科植物，应谨慎食用，且仅在宝宝稍大一些（最多六七个月）时才可食用。之后，每天吃几颗烤花生有助于增加乳汁分泌，宝宝的肠道对花生的反应也会逐渐减弱。但需要注意的是，花生经常会引起过敏。

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哺乳期可以吃什么干果？

如果使用干苹果、干梨和玫瑰果来制作饮料，那么在母乳喂养期间饮用干果蜜饯是没有问题的。

《人类哺乳杂志》的专家表示，无花果和枣等富含钙的干果有助于在母乳产量低时增加母乳产量。

这也许是真的，但枣和无花果也会导致婴儿出现肠道问题。

顺便说一句，干果含有大量糖分，坚果含有卡路里，对这些产品的热爱会导致哺乳期妇女体重增加，从长远来看，还会导致各种健康问题。