要成为一名好父亲，你需要做些什么？

孩子刚出生时，男人可能有点不确定自己作为父亲的角色意味着什么，以及未来意味着什么。最有可能的是，当妻子照顾孩子时，男人也不确定自己能做什么，应该做什么。我们的建议是参与其中！你应该立即承担起照顾孩子的各个方面。一旦你开始行动，你很快就会成为一名“专业人士”。

男人可能不知道新手爸爸能做什么。除了母乳喂养，他什么都能做。他甚至可以帮助新手妈妈挤出母乳，然后用奶瓶喂宝宝。此外，男人还可以在夜里醒来，把宝宝抱到妈妈身边。其他男人能做的事情包括给宝宝洗澡、准备睡觉、摇晃哄宝宝入睡、换尿布，以及为妈妈提供其他帮助。

研究表明，如今父亲陪伴孩子的时间比以往任何时候都多。1990年，父亲陪伴孩子的时间只有43%，而如今，这一比例已上升至工作日的65%，周末的87%。父亲的大部分时间都花在了各种照顾孩子的责任上，这能拉近父亲与孩子之间的距离，也能让他们感受到自己真正是父母。

成为一名好父亲需要什么？

如今，这个男人已为人父。他虽然变了，但依然如故。他只是又多了一份精彩的职业。

为人父责任重大，男人或许会竭尽所能做好这份工作。这是一个永恒的角色，即使自己的孩子长大成人，有了自己的孩子（很难想象怀抱新生儿时会发生这种情况），男人依然是位父亲。知道如何开始，以及如何在多年后继续保持这份责任，对男人大有裨益。不要抱有“观望”的态度——立即行动！这是最好的训练，男人和他的孩子都会在这个过程中学习。

男人需要建议或帮助时，不应该害怕寻求帮助。没有人能一夜之间成为专家——即使是他的妻子也不行！而且，寻求建议绝不会丢脸。事实上，男人有勇气寻求帮助，反而会受到尊重。

男人应该和其他父母，尤其是其他父亲，谈谈自己的担忧。他们中的许多人都有过同样的经历。他们针对男人可能担心的一些问题提供的解决方案，可以帮助他减少恐惧和沮丧。他日益增长的理解力将增强他与孩子之间的联系。

与孩子的联系

女性在宝宝出生前9个月就与宝宝建立了亲密的联系。一些研究人员认为，男性在宝宝出生前也能感受到这种联系。我们在第5章中讨论过这一点。虽然这种联系对母亲和宝宝都非常重要，但对男性来说，感受它同样重要。它让男性在身体和情感上与宝宝建立联系。这种联系通常不会立即发生，也不是一次性的事情。建立亲密联系是男性能够意识到这是他的孩子最重要的方式之一。

新手爸爸需要时间来感受与新生儿的这种联系。宝宝出生后不久，他可能会继续保持这种联系。为了加强这种联系，重要的是花时间与宝宝单独相处，抱着他，看着他的眼睛。拥抱宝宝并保持眼神交流也能加强这种联系。宝宝对人的声音反应良好，所以给他唱歌、跟他说话有助于加强这种联系。

如何建立联系

男人可以使用各种技巧来感受自己与宝宝之间的联系。以下介绍其中一些。男人应该尝试那些他认为有帮助的方法。别担心看起来有点傻——只有你和你的宝宝知道！

爸爸应该侧卧在床上，让宝宝面向他，也侧卧。把宝宝拉近爸爸，让他能感觉到宝宝的呼吸拂过他的脸庞。你可以跟他说话，唱歌，也可以抱抱他。

抱起宝宝，让宝宝的头位于爸爸的下巴下方（确保宝宝的下巴剃干净，以免扎到宝宝）。爸爸可以左右摇晃宝宝，跟宝宝说话或唱歌。宝宝会感受到爸爸呼气时的气息。

爸爸可以把宝宝放在爸爸的腹部，用手臂支撑宝宝的头部和下巴。宝宝的腿应该垂在爸爸的两侧。你可以抱着他，或者和他一起坐在椅子上。如果爸爸移动，宝宝的头部应该受到保护。

爸爸可以和宝宝一起躺在床上，脱掉衬衫，把宝宝放在胸前（裸露或裹着）。这是增进宝宝和父母感情的推荐姿势之一。宝宝的头应该转过来，这样他就能听到爸爸的心跳。你们可以一起放松，享受这份亲密。

你可以整天陪着宝宝，带他一起旅行，或者用婴儿背带把他抱在胸前。如果宝宝能听到爸爸的声音，闻到爸爸独特的气味，并且靠近爸爸，这将有助于他们彼此更加亲近。

随着孩子长大，你可以通过拥抱他或摇晃他来保持与他的亲密接触。与儿子的身体接触不会让他随着年龄的增长而失去男子气概。向孩子倾诉你的感受是送给他的一份很棒的礼物。

与宝宝建立亲密关系的一个好方法是亲自照顾宝宝（喂奶、换尿布、哄宝宝入睡）。爸爸学习如何包襁褓、给宝宝洗澡和穿衣服是很正常的事！如果爸爸能尽其所能地帮助妻子，他和宝宝之间的联系就会更牢固，彼此也会更加了解。

建立亲子关系的积极益处。当父亲和孩子感受到彼此的联系时，他们会受益匪浅。孩子和父亲在一起会感觉良好。这也有利于父亲的身体健康。研究表明，与孩子一起放松可以降低父亲的心率和血压。建立亲子关系对双方都有好处！

父亲应该做什么？

孩子出生后，有很多方法可以承担起父亲的角色。男人应该阅读一些育儿书籍，比如我们的《宝宝一周年》，以及其他一些探讨如何为人父的书籍和文章，这些书籍和文章可能会让男人产生疑问。他也应该将学到的知识付诸实践。了解知识固然好，但如果男人不将这些知识付诸实践，对他的妻子和孩子都没有任何帮助。

许多男人误以为女人天生就知道如何照顾孩子。在某些情况下确实如此，但在另一些情况下，女人可能对照顾新生儿一无所知。不应该想当然地认为生过第一个孩子的母亲会比父亲更擅长照顾孩子。男人应该像女人一样积极主动。

以下是许多新手爸爸分享的一些经验，帮助他们更好地履行父亲的职责。男士们应该读一读，和妻子讨论一下，看看这些经验是否能帮助到自己和家人。

男人应该花时间陪伴妻子和孩子。他不应该为了逃避家庭琐事而埋头工作。妻子和孩子都需要男人的关注和时间。

男人应该理解，父母双方各自承担的责任各不相同。决定好各自的责任，并分担相应的责任。

男人应该确保妻子有自己的时间，尤其是当她整天在家照顾孩子的时候。她需要休息，所以在她休息的时候照顾好孩子。她应该花些时间独处，出去散散步，见见朋友，或者干脆去商店逛逛。

男人应该让妻子知道他什么时候需要自己的时间。这段时间里，他可以做一些愉快的事情，比如去健身房、打保龄球或和朋友聚会。这能帮助他应对压力。

男性应该尽可能去看儿科医生。向专家了解孩子的发育情况总是有益的。如果这些变化对孩子有益，夫妻双方都应该了解。

男人需要承担一些不那么令人愉快的照顾孩子的责任，比如换尿布、凌晨两点喂奶，以及安抚（但愿如此！）哭闹的婴儿。他不必一直做这些事，但偶尔做这些事会让妻子感激和尊重。

男人应该知道照顾孩子非常辛苦。他的妻子可能很难从怀孕中恢复过来，身心俱疲，还要兼顾照顾孩子。这需要时间，所以你应该给予她支持。

你可以请假照顾孩子。如果男人留在家里照顾孩子，这能帮助他更亲近孩子，满足妻子的需求，成为一个好父亲。

男人应该控制自己的情绪。或许他很难应对妻子的情绪波动，但如果他能做到，对夫妻双方都有好处，问题也会很快消失。

男人也会感到沮丧，这很正常。和你的妻子谈谈，请求她的理解，并尝试找到一个对你们双方都合适的解决方案。

如果男人不明白某事，想弄清楚，就应该问问题——向妻子、朋友或专业人士。要认真倾听答案，并注意细节。

男人应该要求女人对他的行为做出回应。毕竟，男人只有在知道如何去做的时候，才能真正去做一件事。

男人应该相信自己的直觉。他和妻子都有这种直觉。他们已经足够了解自己的孩子，本能地知道需要注意什么。如果有什么地方看起来不对劲，那很可能就是不对劲。

随着孩子的到来，朋友和亲戚可能变得比以前更加重要。没有必要放弃成年人的活动和娱乐。

重要的是要明白，我们不可能为所有事情做好准备。

需要注意的功能

了解一些基本的育儿知识在需要的时候会很有帮助。如果一个男人能做到以下几点，在大多数情况下就能掌控局面。这样你就可以放松身心，享受育儿的乐趣了。

学会如何抱宝宝很重要。你应该始终支撑并保护宝宝的头部。宝宝可以抱在怀里，也可以放在肩膀上。

知道如何安抚哭闹的孩子很重要。当一个男人更了解自己的孩子时，他就会明白该如何安抚他。

男人应该请妻子或其他人教他如何给宝宝洗澡。这样，男人在需要的时候就能帮宝宝洗澡；如果宝宝哭闹，也能安抚宝宝。

你应该学习如何正确地用奶瓶喂养宝宝。如果女性采用配方奶喂养，男性可以负责部分喂养，或者一直喂养。如果女性采用母乳喂养，男性可以在需要时用奶瓶喂养宝宝。

让孩子养成规律的睡眠习惯很重要。这能帮助孩子知道，当责任落在男人肩上时，他该怎么做。当孩子不听话时，这也能让他平静下来。

你应该学习如何带孩子散步。一定要学！在街上短途散步是一次很棒的体验。男人应该学习散步时需要注意什么，以及如何打包带尿布的包。

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如何与孩子一起生活

随着宝宝的到来，夫妻的生活将发生翻天覆地的变化！许多改变将持续数天、数周、数月甚至数年。有些改变会持续多年。而有些改变则需要等到宝宝获得新的身体或情感状态，或发育成熟后再进行；届时，就需要做出新的改变。在本部分，我们将为您指出一些方法，让与宝宝一起的生活更加轻松愉快。

这对夫妇几个月前就开始为宝宝的到来做准备了。感觉像一家人一样真好！

孩子的日常生活会影响父母

刚带宝宝回家的最初几天或几周，夫妻俩可能会惊讶地发现，宝宝除了吃东西、睡觉，还会弄湿或弄脏尿布。让宝宝养成自己的作息规律。随着宝宝的成长和发育，你可以适时调整。

夫妻可能会发现宝宝睡得很多。宝宝分不清白天和晚上是正常现象，但这种情况通常会在几周内消失。然而，最好让宝宝白天保持清醒和活跃。这有助于他养成规律的作息。

在出生后的前4周，宝宝每天可能要睡20个小时。你可能会担心他醒着的时间是否足够长，以至于能认出你。但每天，他醒着的时间都会更长。当他不睡觉的时候，应该抱抱他、爱抚他，这样他就会越来越熟悉父母和周围的环境。

充足的睡眠和食物

当宝宝睡觉时，父母双方都应尽量保证充足的休息。他们可能无法连续睡上七八个小时，但可以小憩片刻，并比平时早点睡觉，以获得充足的睡眠。研究表明，即使几天的睡眠不足也会增加患病的可能性。夫妻双方都需要保持良好的健康才能照顾宝宝。

夫妻能做的最好的事就是在宝宝睡觉的时候睡觉或休息。即使只有男方照顾宝宝（也许妈妈正在休息或做一些让自己放松的事情），他也应该在宝宝睡觉的时候休息。

如果男人睡不着，这很正常。即使是简单的休息也能帮助恢复体力。你应该躺在床上或沙发上，让你的大脑“飘起来”。

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应该接受帮助

如果夫妻足够幸运，有亲朋好友愿意照顾孩子，就应该允许他们这样做。很多父母都想亲力亲为，但如果有人主动帮忙，他们就能有机会做些别的事情。或许夫妻俩需要休息一下，或者只是想独处一会儿。

如果有人问配偶们能帮什么忙，配偶们可以允许他们做很多事情。冰箱或冰柜里备好现成的饭菜总是好的。帮忙打扫卫生和洗衣服也很有帮助。如果有人在他们休息或做其他事情的时候帮忙照看孩子，配偶们可能会很感激。

与房屋相关的有益变化

室内温度应保持在舒适的水平。温度过高会对家庭成员造成伤害。室内温度最好保持在20摄氏度到21摄氏度之间。孩子的情绪可以反映他的健康状况。如果孩子被抱起或喂食后仍未平静下来，他可能太冷或太热。

不要在宝宝身边踮着脚尖。正常的家庭噪音对宝宝无害；如果宝宝听到了这些噪音，他会对这些噪音不那么敏感。夫妻可能会发现，如果有背景噪音，宝宝睡得最好（而且不仅仅是在家里）。

必要的预防措施。确保家庭环境对孩子安全也至关重要。也许夫妻觉得孩子还小，没必要这样做，但事实并非如此。为了确保孩子从第一天起就安全，有很多事情是值得做的。

没有人能让一个家对孩子来说完全安全，但有一些方法可以降低危险性。意外可能发生（而且必然会发生），为了预防意外，你需要意识到这一点。

婴儿围栏杆之间的距离不应超过6厘米（因为一罐汽水不可能塞进围栏之间）。床垫应紧贴围栏壁。除了与婴儿围栏和围栏相匹配的床单外，请勿在婴儿围栏内放置任何其他物品（以降低婴儿猝死综合症的风险）。

• 当孩子在游戏围栏内时，必须将其关闭。
• 拨浪鼓和其他游戏围栏玩具应放在婴儿够不到的地方，可能需要将其移走，直到婴儿长大为止。
• 游戏围栏应远离窗户、墙壁装饰、加热元件、可攀爬的家具、电线和其他潜在危险。
• 切勿将奶嘴或其他物体挂在婴儿的脖子上。
• 你不能把孩子独自留在水里，即使水深只有几厘米。即使在三厘米深的水里，孩子也有可能溺水，而且只需一分钟！
• 不要把宝宝留在沙发、床、尿布台或其他没有边的物体上。他可能会滚到地板上。
• 如果孩子坐在座位上，请勿将孩子的座位放在桌子角落对面。
• 应始终使用安全带。
• 使用婴儿护理用品时，请务必遵循说明。制造商会提供这些说明，以确保儿童的安全。
• 切勿在孩子准备食物时、或孩子喝热饮或吸烟时抱起孩子。

如果夫妻想用微波炉加热婴儿食品，应该摇晃奶瓶并搅拌食物，以免出现热点。母乳不宜用微波炉加热——这会改变母乳的免疫特性。

婴儿车上不能挂任何东西。

务必将孩子放在汽车安全座椅上。确保座椅符合安全标准并正确安装。记住所有细节，以便及时发现任何变化。

楼梯等地方应有良好的照明。

在光滑的表面上，应放置专门的防滑垫，以防止跌倒。

水龙头、花洒应安装防烫伤装置。

年轻爸爸们的常见疑虑

大多数新手爸爸都会担心孩子出生后他们的生活会发生怎样的变化。这并不意味着“孩子出生前”生活的结束。为了适应这些变化，他们可能需要做出一些改变。这只是另一个成长和学习的机会。男人会发现，这些变化实际上改善了他的家庭生活。有些男人意识到，他们最美好的时光是与配偶和孩子共度的。

我准备好当爸爸了吗？如果你问大多数年轻的父亲，如果他们诚实地回答，你会发现他们中没有一个人觉得自己准备好承担这个新角色了。为什么？原因之一是对未知的恐惧。我们自己也为人父母，所以我们知道没有人能告诉你那是什么感觉。同时，一个男人只有亲身经历，才能体会到成为父亲所带来的喜悦。因此，我们必须理解，许多年轻父母都面临着这些疑虑。

当一个男人明白了作为父亲需要做什么时，他的疑虑或许就会消失。如果一个男人开始做父亲，他的许多疑虑就会迎刃而解。当他投入工作时，这些职责对他来说似乎并不难，他也会发现为人父的乐趣。

我能照顾宝宝吗？很多男人担心自己无法照顾孩子；很多时候，照顾孩子似乎是一件男人根本做不到的事情。克服这种疑虑的最佳方法之一就是尝试实践。实践是最好的学习方法。分娩培训课程可以教你如何包襁褓和给婴儿洗澡。如果夫妻双方有亲朋好友刚生完孩子，你可以请他们看看他白天或晚上会如何照顾宝宝，并借鉴他们的技能。这种方法对准妈妈也很有帮助。

我们的婚姻再也不会像以前那样了。某种程度上来说，确实如此。夫妻之间的关系已经永远改变了，但这或许是件好事。夫妻现在不仅是生活中的伴侣，也是养育子女的伙伴，他们的关系也会随之改变，以反映双方各自所需的改变和适应。

夫妻双方都应该努力发现为人父母的积极方面。下文将在“婚姻关系”一节中讨论这个问题。

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婚姻关系

情侣们或许会好奇，生孩子究竟会如何影响他们的感情。他们还会像以前一样亲密吗？他们还会再有性生活吗？他们该如何保持激情的火焰？

你必须现实地看待正在发生的事情。夫妻双方已经成为父母，这是他们关系中非常重要的一个方面。但他们仍然是夫妻——在孩子出生前他们就是夫妻，他们可能希望维持这种重要的关系。这是需要努力的。夫妻双方都需要维护彼此的关系并保持联系。在本节中，我们将分享其他夫妻如何在类似情况下维持他们的关系。

我们应该互相宽容。

夫妻通常不相信，经过几个月的怀孕和适应孩子生活的压力后，他们的婚姻关系还能恢复到以前的状态。规划好你的时间和精力会有所帮助。有时，你可以奖励自己付出的努力，这很有帮助。

男人应该思考如何养活自己和妻子。以下建议可以帮助夫妻双方让生活更加幸福。

给彼此空间。很快，夫妻双方就会意识到，他们非常珍惜拥有一些属于自己的安静时间。这段时间可以用来享受工作、使用电脑或打高尔夫球。妻子可以泡个澡，独自阅读或做针线活。当夫妻双方都有自己的时间时，这有助于他们恢复内心的力量，并渴望继续维持婚姻关系。

互相支持。你们可以为彼此做一些特别的事情：在家安排一顿浪漫的双人晚餐；请个保姆或请一位亲朋好友帮忙照顾孩子，同时一起去看电影、看戏剧或听音乐会。共度时光能让夫妻有机会重温彼此的感情。

按摩对夫妻双方来说都是享受。如果夫妻在怀孕期间练习过按摩技巧，现在是时候运用这些技巧来帮助彼此放松了。图书馆或商店里有很多关于“夫妻按摩”的优秀书籍和视频。我们说的不是色情按摩；这些技巧的目的是放松。

应对情绪。夫妻双方控制自己的情绪对婚姻至关重要。为此，三个“C”至关重要——沟通、妥协和合作。

遇到困难时，应该首先表达感受。男人应该有所取舍，并说服妻子也这样做。坦诚沟通对夫妻双方都有好处。问题一出现就应该尽快讨论，以便夫妻双方能够共同应对；同时，双方也应该坦诚地表达感受和疑虑。做决定时，建议妥协（如果可能），并通过共同合作，将计划付诸实践。

我们还会再发生性关系吗？

或许，男人在孩子出生后最想做的事情之一就是恢复性生活。大多数男人都渴望尽快恢复婚姻关系的这方面。然而，大多数女性却觉得产后性生活太痛苦。她们需要休息，保证充足的睡眠，恢复正常的生活，然后再考虑性生活。

女人的性欲和男人一样，会受到压力、情绪和疲劳的影响。

切勿忘记避孕。除非夫妻双方希望立即再次怀孕，否则性生活时应采取预防措施。女性在月经开始前也有可能怀孕。因此，在住院期间或6周的恢复期内，务必与丈夫和医生讨论避孕措施。

父母齐心协力

如果夫妻双方在育儿之旅的开始就携手合作，他们将会取得非常好的成果。尽可能平等地分担育儿责任和义务，将使夫妻双方更容易照顾孩子。养育孩子是一项艰苦的工作，而且压力很大。但回报也是巨大的。与你的配偶携手合作可以增加这些回报。

事实上，配偶之间自然会理解某些事情该怎么做，这非常有用。共同努力（而不是互相推卸责任）会让孩子的生活更加完整。首先，你需要认同夫妻双方各自做事的方式，但同时，了解彼此的做法也至关重要。

合作中最常见的问题之一是分歧；夫妻双方很难达成一致。理解彼此的想法和感受会有所帮助。每个人对情况都有自己的看法。如果没有办法处理这些差异，就可能导致问题。在孩子出生前讨论彼此的期望是个好主意。在夫妻双方都面临养育子女的压力之前，更容易了解女方的意愿。夫妻双方可能会对彼此如何看待父母的角色感到惊讶（无论是好是坏）。

夫妻应该分担责任。如果他们都能参与到照顾孩子的各个方面，更容易接受改变。

灵活性至关重要。不同的人做同一件事的方式不同，但结果却大同小异。一个问题通常有很多解决方案，我们应该准备好用不同的方式去做事。或许，采用女人的“另类”方式，可以让男人省去不少力气和精力。

即使夫妻双方在某些问题上意见相左，也应该互相支持。双方应该讨论不同的看法，并尝试解决问题。

为了成为好父母，必须努力保持情感平衡并相互支持。

父母可以从孩子身上学到什么

夫妻或许不相信一个抬不起头、翻身不起来的婴儿能教会他们什么。但只要夫妻有时间，有意愿去学习，就能从这个小家伙身上学到很多东西，这真是令人惊叹。以下是一些父母告诉我们的，他们从孩子身上学到的东西。

别着急。俗话说：“别着急，停下来闻闻玫瑰花香。” 如果你不停止匆忙，就无法停下来闻闻玫瑰花香。夫妻可以抽出时间与孩子一起欣赏生活给予他们的一切。你需要活在当下，暂时放下对工作、家庭和财务的担忧，享受当下！

不要追求完美。有了孩子，完美就荡然无存了。但这并不意味着夫妻可以不再专注于某件事，不再努力做到最好。我们只是想说，完美并非必需。没有人能够做到完美，如果他们试图做到完美，只会浪费自己的时间、精力和才能。生活也并非完美无缺。没有孩子是完美的——事实上，也不应该有。孩子们会从错误中学习。所以，放松身心，享受生活，享受每个人共同经历的成长和变化。

即使目标看似遥不可及，也要继续尝试。小孩子擅长第二次、第三次和第四次尝试。即使失败了，他们也会继续尝试，因为在尝试和失败的过程中，他们会积累经验并学习。成年人也可以这样做。俗话说：“失败只意味着曾经尝试过”，这句话对小孩子来说当然适用，对成年人来说可能也同样适用。

产后忧郁症

近年来，产后抑郁症，以及一种被称为产后抑郁综合征的疾病，引起了广泛关注。大多数人并不清楚它是什么；许多人认为它只是个“小问题”。大多数情况下，它只是个小问题，很容易处理。但有时它会变得更加严重。

许多女性都会出现产后抑郁症的迹象；事实上，大约 80% 的女性在产后短时间内会感到情绪低落。这种情绪低落通常持续产后 2 天到 2 周。这种情况的好处是，它是暂时的，很快就会过去。

如今，一些医生认为产后抑郁症的一些症状是正常的。这些症状包括：易激动、注意力不集中、无缘无故哭闹、对宝宝缺乏关爱、自责、自尊心低落、急躁、过度敏感、易怒和烦躁不安。我们认为，这可能是由于女性对激素变化的个体敏感性造成的。

如果丈夫怀疑妻子患有任何形式的产后抑郁症，应该告知医生。任何产后抑郁症，无论轻度还是重度，通常都是暂时的。

产后抑郁症的形式

产后抑郁症最轻微的形式是忧郁症。在这种情况下，问题会持续数周，症状不会恶化。

产后忧郁症的一种更严重的形式是产后抑郁症，大约10%的初产妇会受到影响。忧郁症和产后抑郁症的区别在于症状出现的频率、严重程度和持续时间。睡眠问题是区分两者的一个好方法。如果一位母亲在别人照顾婴儿时能够入睡，那么她很可能患有忧郁症。如果她因为过度刺激而无法入睡，那么她很可能患有产后抑郁症。

产后抑郁症可持续产后两周至一年。产妇会感到愤怒、困惑、恐慌和绝望，睡眠和饮食习惯也可能会改变。她可能会担心自己会伤害到宝宝，或者感觉自己快要疯了。焦虑是产后抑郁症的主要症状之一。

产后抑郁症最严重的形式是产后精神病。产妇可能会出现幻觉、考虑自杀或试图伤害婴儿。

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如何处理这个问题

解决这个问题最重要的方法之一是，在孩子出生前就开始支持女性。你可以向亲戚朋友寻求帮助。建议男性邀请母亲或岳母来同住一段时间。男性可以暂时请假来帮忙做家务，或者可以雇佣一名女佣。

忧郁症没有特效药，但男人可以通过一些方法帮助妻子应对。他应该向他人寻求帮助，说服年轻的母亲在宝宝睡觉时注意休息，并帮助她找到其他处境相同的年轻母亲。他应该让她明白，不必追求完美，向她表达关注，并支持她每天进行一些不太困难的运动。他应该重新审视饮食，确保食物健康，并说服妻子每天散步。

如果产后抑郁症比忧郁症更严重，男性应该带她去看医生。医生会讨论可能的治疗措施。如果是产后抑郁症，可能需要药物治疗。大约85%的产后抑郁症女性会服用药物。

产后抑郁症也会影响男性

如果女性患有抑郁症或产后抑郁症，男性也会受到影响。最近的研究表明，约有3%的新手爸爸在妻子怀孕后会出现明显的抑郁症状。研究还表明，如果一位新手妈妈患有抑郁症，她丈夫患抑郁症的可能性也会显著增加。

男人必须做好应对这种情况的准备，并明白自己或妻子的抑郁只是暂时的。男人还可以采取其他措施来帮助自己：

• 如果需要，请寻求专业人士的帮助。这不是软弱的表现，而是力量和成熟的体现。
• 人们不应该把女人的处境当成是针对个人的。
• 通过健康饮食、充足休息和锻炼来照顾好自己。
• 对女性要宽容。
• 在这段艰难的时期，给予女性支持和爱。请她也给予男性同样的支持和爱。