母乳喂养时吃甜食

准妈妈和新晋妈妈们都深知母乳喂养的益处。大自然赋予了宝宝成长所需的一切：母乳可以保护宝宝免受感染，促进身心发育，起到镇静作用，还能增进与母亲的情感联系。母乳喂养还能给妈妈带来诸多益处：无需消毒奶瓶和购买配方奶粉即可方便地喂养；母乳喂养对宝宝的健康（包括乳腺和生殖器官）有益；母乳喂养还能帮助妈妈应对压力；母乳喂养期间，宝宝每天可消耗高达500卡路里的热量，从而避免体重增加。所有这些说法都站不住脚，而与之相对的是营养方面的限制。那么，在母乳喂养期间，甜食究竟该占什么位置呢？

母乳喂养第一个月的甜食

许多年轻妈妈注意到，即使不爱吃甜食的妈妈，在哺乳期也会有强烈的甜食欲望。这是因为哺乳期间身体会消耗大量能量，此外，女性承受的生理和情绪压力也会增加，而碳水化合物可以增强体力，促进血清素（一种快乐激素）的分泌，改善情绪。哺乳期妈妈在孩子出生后的第一个月可以吃哪些甜食？专家建议，女性应该饮食均衡多样，不要完全戒掉甜食，但要知道何时停止。婴儿出生后的第一个月是尝试各种食物（包括甜食）的时期。如果孩子对某种甜食没有产生抵抗力，那么妈妈可以允许自己少量食用。

哺乳期可以吃什么甜食？

母乳喂养期间哪些甜食仍适合食用？哪些甜食最好拒绝？让我们分析一下具体的产品，并确定它们是否可以食用：

• 哈尔瓦——即使在苏联时期，也有人认为哈尔瓦应该食用，因为它能增加母乳中的脂肪含量。如今，人们已经证明，脂肪含量与食物无关，而只取决于不同年龄段儿童的需求。哈尔瓦的天然成分包括：种子或坚果、糖蜜或焦糖块、发泡剂（配方各异），因此不会对儿童造成任何伤害。诚然，一些儿科医生警告哈尔瓦可能致敏，但少量食用并监测孩子的反应，可以让妈妈放心地让她享用自己喜欢的零食；
• 巧克力——由于其致敏性，建议在婴儿出生后的头两到三个月内避免食用。其危险成分包括可可豆蛋白、牛奶蛋白、化学添加剂和咖啡因；
• 果酱——如果是用别墅里的水果和浆果自制的，对孩子不会有害。商店购买的果酱可能含有香料、色素和其他有害成分。最好选择苹果，而李子和杏子有通便作用，可能会引起婴儿腹泻；
• 棉花糖——它主要由两种成分组成：蛋清和苹果酱，但也含有其他成分，这些成分并不总是健康的。如果你用自制棉花糖代替工业食品，那么这是一种很棒的低卡路里零食。在杂货店购买时，你需要研究成分，不要购买廉价产品，也不要被鲜艳的颜色所迷惑，因为它肯定含有染料；
• 蜂蜜是女性饮食中非常宝贵的营养品，因为它富含维生素和微量元素。但它的一个显著缺点是高致敏性。因此，一开始可以尝试少量食用，并观察反应，然后逐渐增加用量。如果皮疹消失，则有可能增加母乳的量。
• 华夫饼——哺乳期不建议食用，直到宝宝至少满三个月。原因相同：华夫饼中含有乳化剂、色素和其他添加剂。如果您实在忍不住想吃华夫饼，最好限制自己只吃一小块；
• 冰淇淋——我们经常在吃冰淇淋时感到它不自然，并抱怨以前的味道好得多，这恰恰说明应该禁止这种产品。此外，冰淇淋含有酪蛋白，可能会引发乳糖不耐症。然而，如果妈妈们允许自己尝试一点这种甜味，那么应该优先选择普通冰淇淋，而不是巧克力或添加填充物的冰淇淋。
• 派——任何自制烘焙食品都比商店购买的要好得多，哺乳期母亲也可以食用，但有一个“缺点”——派的成分中含有酵母。酵母会在婴儿的肚子里发酵，导致腹胀和绞痛。最好烹饪不含酵母的产品，不要使用优质面粉，因为优质面粉用过氧化苯甲酰等化学物质漂白成白色，一级面粉——更粗的研磨物，富含大量维生素和微量元素。健康的浆果和苹果可以用作馅料；
• 糖果——这类糖果种类繁多。对于爱吃甜食的人来说，很难抵挡如此美味的诱惑，而且即使只吃一两块也完全没必要。如果您喜欢更甜的口味，巧克力、焦糖和果冻就不合适了，它们含有许多对婴儿有害的物质。最好自己制作糖果，例如蛋白酥、烤饼，以及各种干果和坚果制成的糖果；
• 炼乳——人们误以为炼乳在哺乳期非常有用，可以增加乳汁分泌。现代研究驳斥了这一观点，并证明炼乳含有大量的糖和脂肪，对婴儿有害；
• 蛋糕是一种高热量食品，对母亲和婴儿都无益。此外，商店购买的产品含有各种化学添加剂。用已知的原料制作一个简单的蛋糕，女性可以获得双倍的快乐，而且不会对孩子造成伤害；
• 软糖——通常用苹果制成，但也可以用其他水果制成。如果孩子对某种水果不过敏，那么这是最安全的甜食。软糖是一种易消化的碳水化合物，富含维生素B和PP，因此它不仅能让妈妈满意，而且对宝宝也很有益。不过，软糖不宜每天都吃，每周最好控制在2-3次，每次少量即可。
• 甜茶——哺乳期妇女应多喝水，喝几杯低糖茶不会有害。尽管茶中含有单宁、咖啡因、茶碱、可可碱等活性成分，但浓度较低时，进入体内的刺激物微乎其微。应优先选择绿茶和白茶。不宜饮用含有各种香料添加剂的茶，以及红芙蓉茶，以免引起过敏反应。
• 棉花糖——是一种糖浆，其颜色取决于染料。对于喜欢蓬松甜美、带来清爽刺激的爱好者，我们推荐您选择白色、精致的棉花糖，不添加染料，并且数量有限。