孕期游泳

对于许多准备成为母亲的女性来说，在产前准备活动中是否包括水中体育锻炼、游泳课等问题变得非常重要，此外，在怀孕期间游泳池在这方面有多大用处，以及去游泳池可能伴随哪些已知的风险。

如今，孕妇缺乏运动，有理由认为，自然流产的可能性会增加，中毒症状会加重，甚至会导致产程乏力。因此，孕妇的特殊情况绝不能成为拒绝遵循“运动就是生命”这一古老而又在当今仍然适用的著名原则的理由！而水中环境是孕妇进行体育锻炼的最佳场所。首先，在水中进行有氧运动时，身体几乎处于失重状态，这有助于拉伸肌肉，这对韧带至关重要，因为韧带在女性人生的这个艰难时期会变得脆弱。另一方面，水会对每个动作产生一定的阻力，这意味着每次运动所需的肌肉张力比泳池外的常规运动要大一些。因此，孕妇的身体整体健康状况会更好，训练更充分，从而帮助呼吸系统和心血管系统获得更充足的储备。

因此，怀孕期间在游泳池里游泳、跳水、水中有氧运动对于女性身体分娩的准备过程非常积极，可以确保分娩更轻松、更少痛苦，从而最大限度地减少会阴破裂或需要会阴切开术的可能性。

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计划怀孕时可去游泳池

在计划怀孕时以及怀孕期间，如果女性过着积极的生活方式并定期参加体育运动，尤其是游泳，则通常无需立即停止去游泳池。这条规则的唯一例外主要是当女性有一些明确的禁忌症时。在其他方面，就体育活动而言，建议只降低强度，拒绝力量练习和针对腹部肌肉的练习。在游泳池中，您应该进行专门的体操，这些体操是为孕妇集体练习的。这样的练习可以很好地准备背部肌肉，骨盆和腹部肌肉在怀孕期间承受的负荷。考虑到女性在怀孕不同阶段的身体状况，开发了专门的水中有氧健康体操组合。

水中有氧运动、游泳和跳水有助于改善整体健康状况，增强全身力量。每周去游泳池两到三次有助于达到最佳体重并控制体重，这对于计划生育来说是一个很大的优势。游泳还能促进子宫内膜的生长，这是提高成功受孕几率的另一个积极因素，因为它能增加骨盆区域的血液循环。

然而，需要注意的是，在选择游泳和其他水上运动场所时，仍然应该优先选择室内泳池。因为开放水域的清洁度和感染防护通常不可靠。毕竟，如果要花费时间和精力去治疗某种突如其来的疾病，从而推迟女性能够感受到新生命诞生的美好时刻，那就太不合时宜了。

基于此，在计划怀孕时，选择合适的孕池需要经过深思熟虑和全面的考量，并与主治医生进行初步咨询。如果所有必要条件都得到满足，成功受孕、成功妊娠和生育健康婴儿的机会就会增加。

怀孕期间游泳的禁忌症

孕期游泳池的禁忌症主要包括存在自然流产的风险。对于“处于妊娠期”的女性，是否适合去游泳池，应咨询其孕期医疗监督专家，并根据专家意见进行判断。

排除这种可能性，特别是由于存在大量分泌物或例如前置胎盘。

对于子宫张力增加的女性来说，一个合理的解决方案是避免去游泳池。

患有急性性传播感染，或患有其他急性疾病的人，不建议去游泳池。例如，急性期的结核病。

慢性阑尾炎也使得游泳、跳水和泳池水中有氧运动成为怀孕期间不可接受的活动。

怀孕期间，患有任何全身性血液疾病的妇女应避免去游泳池。

孕妇出现子宫出血、子痫、先兆子痫等情况时禁止游泳。

游泳和在水中锻炼时不允许进行体力消耗是由于产科病理、妊娠中毒症固有的症状，也是早期或极其明显的中毒现象的特征，伴有不断呕吐。

另一个禁忌症是以前每次怀孕时都发生过习惯性流产的情况。

当然，要求准妈妈放弃游泳池的主要警告信号之一是运动后出现系统性疼痛性收缩。

考虑到以上所有情况，孕期游泳池当然是禁忌的。但是，如果一位即将成为母亲的女性没有患上上述任何疾病，也没有出现任何不良反应，那么可以肯定地说，水中运动的益处大于弊端。

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怀孕初期可以去游泳池吗

很多人认为，怀孕初期去游泳池无疑是一个积极的因素。当然，游泳和水中体操并不能立即以某种神奇的方式改善怀孕过程，但至少它们对准备成为母亲的女性的整体状态和身体状况有益。因此，通常建议在怀孕的最初几周就开始去游泳池，以便尽早开始分娩前的准备活动。

因此，在与主治医生会诊并确定不存在严重障碍后，通往游泳池的道路就完全畅通了。

准妈妈们常常会担心在公共泳池里游泳容易感染一些令人不快的疾病。毕竟，有限的水量，加上大量的人，似乎为各种感染和致病菌的滋生繁殖提供了理想的环境。就这一点而言，应该立即指出，这种担忧大多是多余的。许多现代化的泳池都配备了高效、强大的净水系统，采用特殊方法，不含氯。

为了开始在游泳池锻炼，您一定要加入有经验的教练指导的孕妇特别组。

一方面，孕早期去游泳池是女性保持最佳体形的绝佳方式，另一方面，它也是一个非常重要的积极心理因素。在与同一批准妈妈们进行小组交流的过程中，女性所有的烦恼和担忧都会逐渐消散，她们会获得积极的态度和信心，相信这类活动对宝宝有益。

怀孕晚期可以去游泳池吗

孕晚期去游泳池的主要目的并非为了显著改善整体身体状况，或让身材曲线更加优美。在此期间，去游泳池、游泳、进行水中体操（水中有氧运动）的本质在于保持身体状态，尽可能减少与怀孕前和胎儿宫内发育初期相比的变化。

因此，孕妇课程不提供任何高强度的训练。建议仅限于在水中行走和跑步，抬高膝盖，并配合手臂和腿部的摆动。

一个重要的方面是需要进行伸展运动。在泳池温水的作用下，韧带会变得更有弹性，这对分娩过程至关重要。在宝宝顺利出生后，这更有助于在更短的时间内恢复身材。

在练习中，锻炼大腿内侧肌肉至关重要。为此，你可以进行以下练习：双手抓住泳池壁上的扶手，双脚撑在池壁上，抬起双腿，尽可能张开。不要着急，让肌肉组织有机会适应这种状态。然后，你需要尝试将双腿张得更开，就像劈叉一样。

由此可见，孕晚期泡游泳池有助于保持即将成为母亲的女性的身体健康，还可以帮助她们做好分娩的准备。

怀孕期间在泳池里游泳

怀孕期间在游泳池里游泳可以说是帮助女性做好分娩准备的最有效的方法之一。

首先，在水中，一切都变得轻盈起来。身处水中，一个因即将成为母亲的喜悦而情绪高涨的女性，能够从中获得的唯一好处就是：她不再被自身因孕期变化而产生的臃肿体重所拖累。一段时间内，她会感觉比羽毛还轻！水能以最奇妙的方式帮助克服压力，消除忧虑和焦虑。

游泳意味着孕妇的身体在此过程中保持水平姿势，从而减轻脊柱、骨骼和肌肉系统的负荷。游泳与良好的身体活动水平相关，有助于增强耐力并增强胸肌。有人认为，胸肌血流的激活会直接影响母乳的分泌。

可以与游泳相伴的潜水似乎也同样重要。

头先潜入水中，准妈妈可以获得宝贵的屏住呼吸的经验，这在分娩阵痛中非常有用。而她肚子里的小家伙也会在一段时间内学会不吸氧。毕竟，分娩结束后，连接他们的脐带会被剪断，他就无法再从母亲那里获得氧气了。

实践证明，适应了这种暂时缺氧现象的婴儿出生后会更快地通过产道，并表现出更好的适应周围世界的能力。

孕期在泳池里游泳，可以帮助孕妇在身体和心理上为分娩做好充分的准备，此外，对孩子的发育也有一定的积极作用。

怀孕期间去游泳池

孕妇在怀孕期间去游泳池，只有在没有被诊断出任何直接禁忌症的情况下才允许。禁忌症主要包括：自然流产或早产的风险增加、皮肤损伤、严重中毒等。下一步是选择一家符合所有必要条件的机构。游泳池应该干净，并设有安全舒适的下水台阶。此外，这类游泳池的工作人员中应该有一名专职妇科医生。

在泳池中，孕妇必须严格遵守一些安全规则。首先，必须学会均衡分配体力活动，因为过度疲劳会导致孕妇整体健康状况下降。

在水中进行身体锻炼必须配合呼吸练习，这有助于改善健康，并为分娩过程提供极好的准备。

至于在泳池里游泳，我们注意到，对于即将成为母亲的女性来说，运动型游泳绝对不可接受。你需要平静地游，不要用力过度，当然，也不要以成为超长距离马拉松游泳冠军为目标。你应该限制在短距离内游。

为了避免在湿滑的泳池砖上摔倒，并保护自己免受伤害，建议只在小路上行走。为了最大限度地降低足部真菌感染的风险，最好不要赤脚行走，必须穿人字拖。

孕期去游泳池需要持续关注孕妇的健康状况。泳池中的氯化消毒无疑对水消毒有积极作用，但另一方面，氯气也容易引发皮炎和各种皮肤过敏。氯气的气味还会加重中毒症状，这在孕早期尤为常见。因此，孕前必须咨询妇科医生。

怀孕和含氯泳池

孕期游泳和水中运动的益处显而易见。这是预防心血管疾病的绝佳方法。它们对肌肉骨骼系统的益处也毋庸置疑。一套特殊的水中有氧运动是确保自然分娩的有效准备措施之一，因为随着分娩的临近，它有助于胎儿在子宫内获得正确的位置。

然而，孕妇去游泳池会带来一些不利因素。怀孕和含氯游泳池就是其中之一，这常常成为准妈妈们担忧和不确定的话题。

氯，即漂白粉，用于杀灭水中各种致病细菌，防止疾病传播。几十年来，泳池水氯化消毒一直是一种常见的消毒方法，其负面影响从未广泛存在。然而，这不应成为认为该产品完全无害的依据。恰恰相反，氯的危害性恰恰在于，只有当它在人体内积聚时，其有害作用才会真正显现。

当孕妇在含氯的水中游泳时，皮肤会吸收漂白剂，而漂白剂无论如何都会从母亲体内转移到胎儿体内。氯气逐渐蒸发时会释放出氯气，如果吸入氯气（如果闻到氯气，则表明空气中存在氯气），孕妇和胎儿都会中毒。少量吸入这种气体不会造成重大危害，但随着时间的推移，其累积效应可能会产生负面影响。

比利时的研究人员声称，如果孕妇每周至少去一次含氯的室内游泳池，其对胎儿的危害相当于成年人经常吸烟。此外，研究人员还表示，接触氯会增加儿童患过敏和哮喘的风险。其他肺部疾病专家则认为，这种关联并不明显。

无论如何，怀孕期间使用含氯泳池至少会给孕妇带来皮肤干燥、刺激和过敏反应的风险，而对婴儿来说，这可能会导致过敏、哮喘和其他呼吸系统疾病。因此，最好选择那些以其他方式净化水质、不使用氯的泳池。幸运的是，如今市面上有很多这样的泳池，您可以选择最合适的。

怀孕期间游泳池的评论

• 瓦伦蒂娜

我觉得很多女孩因为怀孕变得过度多疑。她们想去游泳池游泳，却开始四处打听，把所有必要和不必要的事情都弄清楚。她们从四面八方看到各种关于感染和污染的恐怖故事。她们还发现了各种关于孕期去游泳池的评价，但都不太好。然后，就把这些都告诉她们的主治医生，医生说“我想要什么就什么”，“我害怕”。但真的不可能，最好还是不要去吗？医生过于谨慎，这种情况确实会发生。尽管可能根本就没有什么办法可以阻止它。

我整个孕期都去游泳池。我非常开心，推荐给大家！我没有感染任何疾病。游泳让我感觉很棒，体重也没有增加多少，而且分娩也很顺利。在我看来，游泳池的益处绝对大于弊端。而且宝宝也非常安全，游泳池有塞子，所有东西都关得很牢固。氯气和任何感染都不会进入。

• 雅娜

孕妇在水中的身体几乎没有重量，肌肉骨骼系统的负荷减轻，对静脉有益。这对我改善体质很有帮助。而且

除了对母亲有益之外，泳池对婴儿在出生前也大有裨益。据说，潜水对婴儿也有益处，因为当母亲屏住呼吸时，婴儿会学会在一段时间内不吸氧。这对婴儿在分娩过程中很有帮助。

• 信仰

至于氯，我可以说，无论别人怎么说，所有游泳池里都含有氯。我的一个朋友在一家精英俱乐部工作，她告诉我，虽然他们声称拥有一套特殊的臭氧水净化系统，但实际上完全不含氯。他们甚至有证书可以证明这一点。氯其实无处不在，只是含量不同而已。在孕妇泳池和带婴儿的母婴泳池里，水中的氯含量略低一些，但仍然足以进行消毒。

• 纳丁

我对孕期游泳池的评价都是满分！我的很多朋友也都很高兴，她们参加了孕妇团体活动。在我亲自去之前，我还在幻想着能有一些像分娩时正确呼吸的课程，以及一些针对退休前人士的水上嬉戏。结果发现，水中有氧运动对孕妇来说负担太重了，看起来一点也不轻松！它对身材很有好处——即使肚子越来越大，它也能帮助你保持体重。