收紧面部肌肉的运动

我们常常羡慕运动员和健身房里锻炼的年轻人拥有健美的身材——他们的小腹没有下垂，手臂和腿部的肌肉清晰可见。但这并非偶然，背后是辛勤的付出。人的面部也由肌肉组成，要想拥有美丽而富有弹性的面部，单靠化妆品和整形手术是不够的，还需要锻炼肌肉。为此，你需要了解面部肌肉的解剖结构以及收紧面部肌肉的练习方法。

面部拉皮体操

面部肌肉对皮肤的紧致度有着至关重要的影响。它们一方面附着在骨骼上，另一方面则与附近的肌肉或皮肤相连。面对各种情绪：喜悦、欢笑、愤怒、刺激，以及温度刺激、气味、声音等，面部肌肉都会收缩，导致皮肤运动。这会导致皱纹的形成和过度拉伸。每天进行5-10分钟的面部拉皮运动，虽然不会立即见效，但可以增强肌肉张力，增强肌肉力量，提升皮肤张力，使面部轮廓更加清晰，促进胶原蛋白和蛋白质的积累，从而增强皮肤的弹性。

建议先进行热身运动，先发元音“a”、“e”、“o”、“i”，直到脸上感觉一阵热浪袭来。练习内容如下：

• 坐在椅子上，头尽量向后仰，撅起嘴唇并向上伸展5-10秒，放松。重复3次；
• 双臂环抱自己，尽量将头抬起，深吸一口气，屏住呼吸10-15秒，呼气后回到起始位置；
• 用力，压低嘴角，直到感觉累为止；
• 用嘴唇挤压铅笔，在空中写数字和字母，这样做3分钟，然后休息后重复；
• 将太阳穴向肩膀方向拉伸，同时用手掌抵抗拉伸动作。头部向两侧各保持10秒；
• 将手掌放在脸颊上，使耳朵位于拇指和食指之间，鼓起脸颊，同时用手掌抵抗。重复练习6次；
• 张开嘴，嘴唇向内拉，下巴向前推并绷紧肌肉，用食指抵抗，然后放松，重复10次；
• 为了增强舌骨和下颌肌肉，可以将拳头压在下巴下方。此时，嘴巴张开，舌头抵住下排牙齿并绷紧。练习持续10秒，最多重复10次。

最重要的是定期进行面部拉皮锻炼，然后结合化妆品进行适当的护理，勤奋将得到回报，并且衰老迹象将被推迟到以后。

面部拉皮瑜伽

“瑜伽”的概念不仅包括身体锻炼，还包括沉浸在一种特殊的精神状态中，从而为人类灵魂带来和谐的能力。面部提升瑜伽不同于体操，它涉及放松、平静、舒缓和心理平衡。瑜伽课程包括冥想、按摩、自我认知和放松。课程可以刺激胶原蛋白的生成，增强面部肌肉，教你控制情绪，从而减少表情纹，缓解肌肉紧张。每天练习一刻钟，2-3周即可见效。为了改善面部轮廓，可以进行以下练习：

• 像亲吻一样折叠嘴唇，向前伸展并保持这个姿势几秒钟；
• 深吸一口气，并在嘴里滚动。

面部肌肉可以通过以下方式得到加强：

• 拇指放在眉骨上，食指放在眉毛上方。按压它们，并尝试睁大眼睛；
• 用手支撑下巴，向下按，同时尽量将头向两侧和前方转动；
• 用手掌拍打脸颊和下巴，直到它们变红。

开始练习面部提升瑜伽的最佳方式是加入由专家指导的团体或观看在线视频教程。

摆动耳朵来抬起脸

专家表示，一个有效的提拉面部肌肉的运动是扭动耳朵。这样，面部肌肉和皮肤都会得到拉伸。为了美丽，你必须学会如何做到这一点。第一种方法：戴上从鼻梁上滑落下来的眼镜，你需要尝试用耳朵将镜腿抬起。如果你仍然做不到，那么你应该用手指将耳朵压在头上，并沿着肌肉所在的方向推。肌肉的位置有三条：从耳朵前部到眼睛，从耳朵顶部向上，从耳朵后部到侧面。

面部拉皮“Revitonika”

面部矫正方法“Revitonika”被认为是整形手术的等效替代品。它基于特殊手法和规律的锻炼来矫正面部和身体肌肉。它启动身体的再生机制，通过解除咀嚼肌和面部肌肉的肌肉钳制、促进血液循环、清除面部和颈部组织细胞间隙中多余的液体来恢复受损的功能。通过锻炼和知识的积累，可以消除年轻时面部的细纹，并在年老时恢复容颜。“Revitonika”方法运用基于颈椎和面部触诊的整骨疗法原理。通过改善面部轮廓，“Revitonika”对人体的整体健康有益：血压降低、头痛消失、视力增强。本质上，它启动了自我再生和自我修复的过程。只有专业人士才能进行整骨面部提升术“revitonika”，而且费用不菲，但效果是下颌线清晰，下垂消失，双下巴减少，并会出现真正的恢复活力的效果。

面部提拉与能量练习

每天早晨醒来后，在床上进行面部提升的能量练习。练习开始时，请仰卧，闭上眼睛，揉搓掌心，因为掌心蕴含着强大的能量中心。当您感到手掌温暖酥麻时，将双手放在脸上，沿着按摩纹路移动，但不要触碰：从下巴到太阳穴，耳后，从颈部到下巴，同时进行冥想，在心中想象皮肤正在被收紧。重复这些动作至少2分钟。然后，将双手放在头发上，将其按在头顶，让头发在脑后汇聚，就像打结一样。只需几分钟，就能对您的面部肌肤状况产生巨大的改善作用。

另一组能量练习，称为“古斯拉夫按摩”，由以下动作组成：

• 在洁净的面部，将中指放在鼻梁上方的穴位上，轻轻点按，并以集中的画圈方式进行，并向发根扩展幅度。如此进行7次或更多；
• 从同一点开始，用两个中指向不同方向画射线：水平、垂直和对角线；
• 用双手的四根手指，从不同方向沿额头滑至发根，末端轻轻按压头部；
• 从鼻尖开始，中指沿着鼻尖、眉毛，轻轻按压太阳穴；
• 在眼睛周围画一个菱形：从眼睛的内角到眉毛中间，然后向下到外角，再到眼睛中间下方，回到起始位置；
• 围绕眼眶骨周围做圆周运动；
• 用手掌按压颧骨；
• 用双手的拇指和食指夹住嘴唇，从中间向两侧移动；
• 以同样的方式，抓住下巴，沿着脸部的椭圆形进行移动。

整骨拉皮

上文已提及整骨拉皮，但为了更清晰地理解，我们再详细探讨一下。这项技术不仅影响面部，还影响全身的协调和调整，因为面部是其状态的一面镜子：干燥的皮肤需要恢复正常的血液循环，痤疮和皮疹需要改善消化功能，中毒需要消除，暗沉的肤色需要消除颈椎的紧张。整骨疗法的操作是对脊柱、颅骨、骨盆和面部进行30-40分钟的推拿。第一次疗程后，表情纹会得到抚平，皮肤充满光泽，双眼焕发光彩。为了获得可持续的效果，需要每3-4天进行10-12次疗程，之后每两周进行一次矫正。