按摩后颈部

颈后按摩是传统按摩的必备步骤。它有助于恢复静脉血、淋巴液的正常流出，并降低动脉血压。如果患者的呼吸均匀、深沉但不用力，按摩效果会更佳。按摩时，可以使用滑石粉或按摩产品（例如乳霜、精油）。按摩时长为5-7分钟。患者可取坐姿，头部略微下垂，双肩放松；或半坐姿，头部略微向后倾斜，靠在沙发的头枕上，以达到最佳的颈部肌肉放松效果。

按摩技巧

1. 抚摸颈部两侧。

起始位置：1 指置于乳突下方；其余手指置于下颌角附近。半屈掌环抱颈部，平稳地落在肩部、背部，并连接肩胛骨的角部。数到 4。

该动作重复3-4次。

2. 从后方揉捏颈部肌肉。用双手食指掌心，从第七颈椎棘突处开始，中指和无名指固定在锁骨中部区域。

按摩从第七颈椎开始，沿着脊柱（距离脊柱2厘米）以圆周运动向上揉捏至颅底。数到8。

您可以用第二根手指的掌面交替进行该动作。

在更大的枕神经退出的区域中，用手指II-V进行揉捏圆形运动。计数到4。

然后，用较少的力揉捏乳突过程的区域。计数到4。

重复该动作3次。

3. 抚摸脖子的侧面。揉捏后，重复3次（第一运动）。
4. 从后面以圆形方式揉捏颈部肌肉

该运动是用弯曲的II-V手指的弯曲中间的指面表面，沿与运动2相同的方向进行。计数至8。

在大枕神经和乳突过程的出口区域中，用弯曲的II-III手指的弯曲中的弯管进行揉捏。计数到4。

接下来，从乳房乳房的过程中，手的手掌拥抱着脖子，并带着抚摸的动作沿着颈静脉伸向肩膀。计数到4。

5. 抚摸脖子的侧面。重复3次，然后继续进行下一个运动。
6. 拉伸肩带的肌肉。

用手指握拳，沿着斜方肌进行圆周揉捏，从肩关节开始，沿颈部侧面向上，直至乳突。向下——轻抚。数到8。

重复3次。

颈部肌肉的揉捏应该比肩带更温和。

7. 抚摸脖子的侧面。重复3次。
8. “锯”肩带的肌肉。

用左右臂肋骨平行，从右肩关节开始“锯”肌肉，到达乳突处，再返回。数到8。

然后向后移到左肩。计数到8。

从左肩接头，重复右侧的“锯”运动。计数到8。

然后沿着后背返回右肩，重复3次。

9. 抚摸颈部两侧。

该动作重复3次。

10. “砍”肩带的肌肉。

用手的侧面表面朝着与“锯子”相同的方向进行笔触。计数到8。

该动作重复3次。

手应该尽可能放松，手在手腕关节中移动。如果手是紧张的，则患者可能会经历横向感觉。

11. 抚摸脖子的侧面。

重复3次。

面部按摩技巧

面部按摩是在面部按摩线的方向上依次进行的。

按摩脸部线条：

1. 沿着颈部的前表面 - 从底部到顶部，沿着侧面 - 从上到下。
2. 从下巴中间到耳垂。
3. 从嘴角到耳朵中间（tragus）。
4. 从鼻子的翅膀到颞腔。
5. 从眼睛的内角到沿着眼睑上皮的外眼睑沿着下眼睑相反的方向。
6. 从额头的中间到颞空心。
7. 增加静脉流出的运动。

初始位置 - 手的II -V手指的手掌表面固定在下颌下方。第一根手指位于鼻子桥的两侧。

• 答：与此同时，我向下手指，手指ii-v向上下颌的角落，在那里它们以“捏”连接。然后将手移到耳垂上（以“捏”）。计数到4。
• B. 用II-V指掌心向下，沿颈部外侧向下轻抚至锁骨中部、肩胛骨区域，然后回到起始位置，至耳垂。以轻柔的注视结束动作。数到4。

该动作重复3次。

注意！重要的是确保食指的移动考虑到静脉血管的解剖走向，即距离鼻唇沟约 0.5 厘米，但不要沿着它移动。

2. 抚摸胸部和颈部的前表面。

起始位置：II-V 手指放在耳垂处。

• A. 将第II-V指的掌心向内，从下颌下方移至下巴中部，然后抓住下巴并轻轻按压固定，第II指则位于下唇下方，第III-V指则位于下巴下方（“叉”），之后再次回到耳垂。数到4。
• B. 用II-V指掌心向下，顺着颈部外侧向下抚摸，至锁骨中部、肩颈区域，然后回到起始位置，至耳垂。动作结束时，轻轻注视。数到4。

该练习重复3次。

3. 抚摸下巴（“双叉”）。继续练习。

起始位置：II-V 手指放在耳垂处。

将第II-V指掌心向内，在下颌下方相互靠近，抓住下巴和上唇，使第II指位于上唇，第III指位于颏窝，第IV指和第V指位于下巴下方，并轻轻固定（“双叉”），然后双手回到耳廓中部（耳屏处）。数到4。

重复练习3次。

NB！不要将手弯曲成“房屋”形状；用整个棕榈表面进行抚摸。

4. 抚摸口轮匝肌。

起始位置：食指和中指置于耳屏中央。左右手交替在嘴部周围进行按摩。此时，食指轻抚上唇上方皮肤，中指轻抚下唇下方皮肤，然后与嘴角连接。数到4。

重复练习3次。

NB！抚摸是用整个棕榈表面完成的，而不是指尖。

此后，从嘴角从嘴角同时再次朝着耳廓的tragus。

5. 抚摸眶下区域。

起始位置：第三和第四根手指的垫子在鼻子的桥上。

用第三和第四根手指从颧弓下的鼻梁到颞窝处进行轻轻的抚摸动作，在那里也加上手指并施加轻微的压力 - 固定。

动作很容易，没有压力。计数到4。

重复练习3次。

6. 抚摸上下眼睑。

初始位置：第四个手指的垫子在颞腔的区域。

• A. 双手同时进行轻抚，从太阳穴沿下眼睑至内眼角，再沿上眼睑至外眼角。动作连续进行。数到4。重复3次。
• B.“八”。或者用左手和左手的第四个手指的垫子或垫子或垫子或右手的垫子或抚摸眼睑的形状。计数到8。

重复该动作3次。

7. 抚摸眼轮匝肌。

这种运动是用双手同时用第四个手指的垫子进行的。

手指从颞腔出发，沿下眼睑移至内眼角，然后在眉毛下方三叉神经眶支的出口处轻轻按压，之后将第三根手指放在眉毛上方，再次将手返回颞腔。

通过在时间区域轻轻固定III和IV手指来完成运动。计数到4。

该练习重复3次。

NB！有必要避免用第三个手指对皮肤施加压力，以免向下移动眉毛。

8. 波浪式按压眼轮匝肌。动作与上一个类似，但不是从眉毛起始处按压，而是沿颞窝方向进行波浪式按压，中间不间断。数到4。重复3次。

9. 抚摸额颞肌。动作以右掌从额头中央开始，向右移至颞部，再向左移回。然后，双手从颞部移至鼻梁，在眉间交汇，双手掌心交替轻抚额头至发际线。最后，双手分开，移至颞窝。

在眼角的区域，皱纹形成，与第四个手指的垫子交替抚摸。计数到4。

重复该动作3次。

10. 额头肌肉的波状横向抚摸。

用半弯曲的II-V手指掌面，先用左手，再用右手交替从左颞区向右颞区按摩，反之亦然。另一只手固定在对侧太阳穴上。

第三次之后，手移到了寺庙。运动以颞腔区域的固定结束。计数到4。重复3次运动。

NB！有必要确保手掌完全覆盖额头，而不仅仅是指尖。

11. 沿按摩线的波浪状运动。用手的手掌表面（同时双手）进行：
    • 从额头的中间到暂时空心，
    • 从鼻梁到太阳穴，
    • 从嘴角到耳膜的tragus，
    • 从下巴中间到耳垂，
    • 从耳垂上，手掌从脖子的侧面沿着脖子往下延伸到décolleté。计数到4。

该动作进行一次。

12. 摩擦脖子的胸部和侧向肌肉。

它始于胸骨下缘。以螺旋状运动，II-V 手指指向锁骨中部（4 圈），沿颈部侧面至耳垂（4 圈），然后手指向下经下颌下方至下巴中部（4 圈），再沿下颌边缘以较小的圈返回耳垂（8 圈）。

重复该动作3次。

13. 揉搓下巴和口轮匝肌。

用中指和小指的指腹进行。从下巴下方开始，沿着下巴下方中心点按小圆螺旋状，沿嘴角线至下巴窝。然后从嘴角到上唇中部，再移至鼻翼。从鼻翼开始，用中指和小指滑动，将指腹指向颞侧。数到4（每节4圈）。

重复该动作3次。

14. 揉搓鼻部肌肉。

初始位置 - 双手的II -V手指抓住并固定下巴。 I手指的垫子位于鼻子的翅膀上。

首先用手指在鼻子的翅膀上（4个环），然后在鼻子桥的中间（4个环）和鼻子的根部进行圆形运动（4个环）。

该动作做一次。

然后，使用滑动运动，移至鼻子桥（沿着鼻孔褶皱）的额头。

15. 揉搓额头肌肉。

用II-V指掌面，从额头中央开始，以螺旋状摩擦，从眉毛到发际线，再到侧面到颞部（4圈）。按摩颞窝（4圈），向下到耳廓中央（4圈），从那里以滑动的方式上升到额头中央，重复此动作。数到4。

NB！当手臂向下移动时，运动更轻，当它们上升时，它会更强壮。

16. 面部殴打（“断奏”）。

用弯曲的II-V指指腹，从额头中央到颞窝，以螺旋状轻敲，从颞窝到眼周，再到颞窝，然后到鼻翼、耳屏、嘴角、耳垂、下巴、下巴周围及下方。然后，双手反方向回到额头中央。所有动作循环4次，每数4下。

执行一次。

17. 揉搓前额和脸颊的肌肉。

该动作用 II-IV 手指从前额中间以螺旋状向上到发际线到颞窝（4 个环），在那里也做 4 个环。从这里开始，在相反的方向（双手向您移动 - 逆时针），IV 手指的指腹以螺旋状运动到鼻翼（8 个小环）。在鼻翼上，连接 III 手指，做 4 个环状运动，然后手指移动到上唇（4 个环）。之后，连接 II 手指，沿顺时针方向向下颌中部进行更有力的运动。从下颌中部开始，II-IV 手指（4 个环）沿着脸颊外侧上升到颞窝（4 个环）。

重复该动作3次。

18. 振动抚摸脸颊。

该动作由双手掌心同时进行。食指（II）位于上唇上方，食指（III）位于下唇下方，食指（IV）和食指（V）位于下颌下方。双手首先按压颞部，然后按压耳屏。动作结束于耳垂。所有端点均需轻柔固定。

每数到 4 就重复一次该动作。

19. 波浪状抚摸下巴和脸颊。

从左耳垂开始，用右手半弯的手掌紧紧抓住左脸颊，以波浪状向下，至下巴下方，也抓住下巴，再向上，至右脸颊，至右耳垂；左手交替进行同样的动作。从下巴中间开始，双手分开，至耳垂。数到4。

该动作进行2次。

20. 波浪式揉捏下巴。

起始位置：手的手指I位于下唇下方。手指II和V从下面抓住下巴。

同时，I和II-V手指似乎会散发出下巴的软组织，而II-V手指向上定向，而I手指交替向下引导。

该动作重复2-3次。

结束，沿着下颌边缘向耳垂的棕榈移动。

21. 揉捏下巴和脸颊的肌肉（“雕刻”）。

按摩动作沿着按摩线进行，从下巴中部开始。左手手指抓住皮肤和皮下组织，并“传递”至右侧，然后左手抓住下一个区域，朝向耳垂。接着，左手移至左嘴角，重复上述动作，直至耳屏，最后从鼻翼开始，至耳廓中部结束。

之后，右侧进行相同的动作。

计数所有行为8，每行重复运动3次。

注意！动作和包饺子类似，不用捏也不用拉扯饺子皮，而是用力按压。这时，面皮就像从一只手传到另一只手一样。

22. 以圆形方式揉捏下巴肌肉。

起始姿势：手指弯曲；用弯曲的手指背面，连续做圆周运动：

• 下巴下方（4 个环），在一个地方；
• 然后从下巴中间沿着下颌下缘到耳垂处揉捏（揉捏8次）。

此后，拳头在下巴下“一起”。重复2次动作。

23. 捏老鼠的下巴和脸颊（“打磨”）。动作需要用伸直的食指和弯曲的食指（两指弯曲成拳头）同时进行，双手同时进行：

1. 沿着三条按摩线。
2. 在三个垂直方向上：
   • 从下颌的边缘到嘴角；
   • 从下颌的角度到脸颊中间；
   • 从下颌的角度到脸颊侧面的中间。

在每一行上，运动重复3次，计数为4和8。

3. “蜗牛”。从脸颊部位向嘴角方向进行圆形捏捏动作，逐渐缩小圆圈，形成蜗牛形状——捏捏16下。该动作做1次。

NB！在整个运动中，手指的起始位置不会改变。

24. 眼睛，寺庙，额头和嘴巴外角区域的皮肤和肌肉的圆形摩擦（“叉”）。

起始位置：左手的II和III手指形成“叉”，稍微伸直并固定在右外眼角区域的皮肤上，同时II手指位于眉毛末端的水平，III位于眼窝的外下边缘。

用右手的第四根手指的垫子，用圆形运动轻轻摩擦左手的第二和第三根手指之间的皮肤（计数为8）。

不要提起皮肤，将左手的食指和中指移至额头。在额头上，用食指将皮肤贴至发际线，用中指贴至眉毛高度，用右手食指的指腹轻轻打圈摩擦（数到8）。下一步：

• 眉毛之间的固定和摩擦（计数至8）；
• 额头（8 次揉搓）；
• “叉子”固定眼睛左外角的皮肤（8次摩擦）；
• 左嘴角。

用左手中指和中指沿着“叉”运动的所有区域，用右手小指指腹进行圆周运动，数到8。然后，右手轻松地从下巴下方滑到右嘴角，“叉”也移到那里。在“叉”之间的所有点上，进行8次圆周运动。

该动作重复2次。

25. 鼻labial褶皱（皱纹），鼻子，额头和外角桥的横向夹紧（表皮夹住“鸟”）。

用食指和中指的指腹进行此动作，其余手指弯曲成拳头。伸直的食指和中指位于鼻唇沟底部，轻轻向上提起，横向抓住鼻唇沟（中指提起皮肤，食指将其按压到中指上）。

运动重复3次，计数8。

接下来，用滑动的方式，手指沿着鼻侧表面上升到鼻梁，并对鼻梁褶皱进行横向捏捏（数到 4）。

然后手指从额头中间滑至发际线，从这里开始，用第二根手指，指甲向内，捏住额头的褶皱，捏成上、中、下三条线。

下一个方向是从额头的中心到寺庙，每计数1次运动1。

到达寺庙后，沿着三条线：向下，侧面和向上进行相同的捏合。

重复该动作 3 次，以 4 为一数。

26。在三叉神经的分支的出口点上按下面部的皮肤和肌肉。

答：运动是用双手进行的。沿着三条线从下巴下方的II-V手指的垫子垫上，在以下几个点上施加了深压力：

• 第一行：
  • 在三叉神经的精神分支的出口处（略低于嘴角）；
  • 然后在上方施加压力，并从鼻子的翅膀（第二次肌肌分支）稍微向外施加；
  • 下一个压力施加到眉毛的前三分之一（三叉神经的额叶）；
  • 然后将手臂抬高至发际线。

该运动重复2次，计数为4（总共16个压力）

• 第二行 - 从下巴对角下施加相同的压力到寺庙。施加压力：
  • 嘴角下方，
  • 位于脸颊中央（颧骨下方），
  • 关于颞腔
• 第三行 - 从嘴角下的下巴下方施加压力到耳垂。

运动重复2次，计数为4。

B.平滑压力 - 沿压力线从底部抚摸的光线抚摸着II -V手指的手掌表面。计数到4，重复2次。

27. 压迫动作。同时用双手的II-V手指的手掌表面进行深度压迫：

• 压在下巴上 - II手指放在下唇下方的III -V-下巴下方。按4次。然后举起手，再次按摩区域。
• 按压口轮匝肌 - 将食指放在上唇，食指放在下唇下方，食指和中指放在下巴下方，做相同的动作（按压 4 次）。
• 沿着第三按摩线的压力以使静脉和V手指在zy弓下方的方式进行，其余的则在（4个小压力，绕过骨突起）。
• 颞窝的压力 - 带有II -IV手指的手掌表面（4个压力）。

该动作进行一次。

28. 面部殴打（“断奏”）。

用伸直的手指做出：

• 从暂时的空心到额头的中心，再回到寺庙，
• 从沿着the弓的上边缘到鼻子的翅膀，然后到耳膜的中间，
• 从耳膜的中间到嘴角，
• 从嘴角到耳垂，
• 从耳垂到下巴的中心，然后向后。

所有动作沿着从底部到顶部的相同线重复，并在额头的中心端重复。执行1次。计数到4。

29. 抚摸脸部（“蝴蝶”）。

用II-V指的侧面进行按摩。双手略微翻转，背面相对，I指位于其他四指下方。从额头中央开始，沿着所有按摩线进行抚摸。

所有动作均执行为8，完成1次。

从前面按摩颈部

面部按摩以前颈部按摩结束。

颈部前表面的按摩包括以下步骤：

1. 抚摸脖子和下巴（请参阅面部按摩的2号运动）
2. 摩擦胸部和颈部的肌肉（请参阅面部按摩的第13号运动）。
3. 横向颈部挤压。

动作从颈底开始，从颈中线向后方进行。动作时，食指和指节伸直，其余手指弯曲成拳头。

这些动作由以下人员执行：

答：沿着三条水平线（在脖子的底部，脖子的中部和顶部） - 沿每条线4捏

B.沿着三个垂直线：在颈部的前表面，沿中侧和后侧线。每行四个捏。重复3次练习。

4. 颈部肌肉的环形揉捏。用弯曲的手指背进行揉捏。从胸骨下缘开始（揉捏4次），手指指向锁骨中部，并沿着颈部侧面向上揉捏（揉捏4次）。接下来，从耳垂到下巴，再从下巴到下颌角（各揉捏4次）。

重复该动作3次。

5. 摩挲下巴。双手伸直手指，以锯状在下巴下方向两侧（数到4）进行摩挲。摩挲从下巴中部开始，向右，再向左，最后回到下巴中部（数到4）。
6. 轻敲下巴。

用放松的手指从下巴中央向左右两侧做急促的动作。重复3-4次，每数4下。

注意！手部放松并略微弯曲，动作在腕关节处。

7. 轻敲下巴区域（“断奏”）。用伸直的指腹，从右到左突然轻敲下巴区域。重复3-4次，每数4下。
8. 下巴的按压动作。

双手半屈掌（一掌叠于一掌之上）。双手紧紧抓住下巴并按压。在下巴中央，双手分开（数4），并向上按压至嘴角。重复此动作，从下巴中央至下颌中央（数4），再从下巴中央，双手分开至耳垂（数8）。最后，用双手掌轻抚下巴。

9. 下巴下方轻轻的鞭打动作。

双手交替使用食指、中指和小指。从下颌左角开始，至下颌右角。重复2次，至左下角结束（数4）。

10. 抚摸下巴和颈部的动作。

双手掌心交替，从颈根处开始，向下颌方向（从右至左）轻抚；到达下巴中部后，掌心向耳垂方向分开，沿颈部侧面向下，直至锁骨。重复2-3次。