儿童屏幕时间过长会增加心脏代谢风险

《美国心脏协会杂志》发表的一项新研究发现，儿童和青少年每增加一小时的屏幕时间，肥胖、血脂异常的风险就会增加，甚至出现心血管疾病早期症状的可能性也会增加。

研究如何进行

• 参与者：来自美国一项大规模人口代表性调查的 5,000 多名 6 至 19 岁儿童和青少年。
• 测量内容：
  • 在电视、电脑和智能手机屏幕前花费的时间（对父母和参与者自己的调查）。
  • 代谢健康指标包括身体质量指数 (BMI)、空腹血糖、血脂状况和血压。
  • 使用代谢组学分析的心脏标志物揭示了与心血管疾病风险相关的 25 种代谢物的“指纹”。

主要发现

1. BMI 与肥胖：每天看屏幕的时间每增加一小时，肥胖风险就会增加 5%。
2. 血脂状况：屏幕时间越长，坏的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯就越高，而好的高密度脂蛋白胆固醇就越低。
3. 代谢组学指纹：作者确定了一组血液代谢物，它们形成了与儿童和成人心血管疾病相关的“筛选”生物标志物。
4. 睡眠的作用：睡眠不足（少于 8 小时）且屏幕使用时间相同的儿童，其代谢紊乱发生率要高出 12%，这表明睡眠在屏幕使用时间和心脏健康之间起着中介作用。

为什么这很重要？

过度屏幕时间不仅会威胁视力和心理健康。儿童久坐的生活方式会引发代谢的早期变化，进而预测成年后患糖尿病和心脏病的风险。早期识别“屏幕”代谢组学印记，即使在学龄阶段也能帮助阻止疾病的发展。

该研究的主要作者戴维·霍纳 (David Horner) 表示：“短视频和无休止的游戏看似有趣，但它会给孩子的身体留下严重的影响，导致胰岛素敏感性降低和动脉粥样硬化血脂异常。”

作者强调了主要发现和实际意义：

1. 屏幕时间作为独立的风险因素
   “我们的分析表明，无论儿童的体力活动或社会经济地位如何，每增加一小时的屏幕时间都会与儿童的心脏代谢结果恶化直接相关，”该研究的资深作者大卫霍纳博士说。

2. 睡眠是关键的调节因素
   “我们发现，睡眠不足会加剧长时间屏幕时间的负面影响，”合著者莎拉·劳森教授补充道。“这凸显了对儿童健康的生活方式建议，除了运动，还需要充足的睡眠。”

3. 未来的代谢组学筛查
   “屏幕时间的独特代谢组学指纹可能成为青少年心脏病风险的早期生物标志物，使临床医生能够在疾病迹象出现之前采取预防措施，”霍纳博士总结道。

给父母和医生的建议

• 限制屏幕时间：根据儿科医生的建议，学童每天的屏幕时间不超过 2 小时。
• 监控睡眠：确保您的孩子（年龄较小的学生）睡眠时间为 9-11 小时，（年龄较大的学生）睡眠时间为至少 8 小时。
• 鼓励活动：每天至少进行 60 分钟中等或剧烈的体力活动。
• 使用代谢组学筛查：未来，可以通过血液检测“筛查”生物标志物对屏幕时间较长的儿童进行早期干预。

这项研究强调，年轻人的屏幕时间不仅是一个教育和娱乐因素，也是儿童和成年后心脏健康的直接预测指标。