液體和電解質

體力消耗之前，之中和之後的攝入液體是優化指標和保護健康的常見做法。即使輕度脫水也會對身體對付體力消耗的能力產生不利影響，特別是在高溫下進行時。本節著重討論在運動過程中攝入足夠量的液體及其對生理功能和運動表現的重要影響。這將有可能製定液體回收的實用建議。