足底筋膜炎：如何在家用民间疗法和药膏治疗

腿部是赋予我们运动乐趣的器官，人类行动的自由取决于它的功能。腿部疼痛显然会限制我们的活动，并对生活质量产生负面影响。例如，一种相当常见的病症，科学上称为足底筋膜炎，在人类中被称为足跟骨刺，它会严重损害中老年人的生活，因为足跟区域的任何压力都会引起剧烈疼痛。

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原因 足底筋膜炎

据统计，足底筋膜炎是40岁以上人群的常见病。是的，足部筋膜的炎症和退行性病变主要发生在中老年人身上，他们已经积累了一定的健康问题，其中大部分问题集中在肌肉骨骼和循环系统上。随着中年荷尔蒙的变化，体重增加的趋势也会增加。

我们主要讨论的是女性的更年期，这通常伴随着体重增加。这或许是为什么足跟骨刺在巴尔扎克时代及以后的女性中更常出现的主要原因。

由于这种疾病与腿部承受重负荷有关（这是导致足底筋膜退行性病变及其炎症的原因），因此，从事长时间站立或手动搬运重物工作的人最容易患上这种疾病。这类病症通常影响职业跑步运动员和重量级运动员。

到目前为止，我们讨论的都是职业活动。那么，工作和生活条件不符合上述因素的患者比例又如何呢？事实证明，患足底筋膜炎并不一定需要从事体育运动或从事装载机工作。

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風險因素

导致这种炎症病理发展的危险因素被认为是：

• 体重过重（不仅仅是肥胖，因为即使少量的额外体重也会显著增加腿部的负荷），这就是为什么足底筋膜炎在以下人群中更常见：
  • 患有代谢紊乱的人，因此体重增加，
  • 孕妇在怀孕期间体重增加很多，
  • 那些习惯吃各种美食来缓解压力的人。
• 扁平足的形成（同时筋膜的其他区域也受到过度的压力），
• 马蹄足，筋膜外缘负重，
• 与扁平足相反的一种病理，当足弓过度抬高时，负荷主要集中在脚后跟和筋膜附着于跖骨头部的区域，
• 足部过度内旋，当足部向内严重塌陷时，导致筋膜外侧较弱部分的压力增加，

但足底筋膜炎的病因不仅包括站立工作、体重过重和足部缺陷，还包括某些骨骼和软骨组织疾病（小腿关节炎和关节炎、痛风、骨软骨病等）、血管病变（大腿疾病、腿部循环障碍）、足跟损伤。这种疾病也可能由脊柱问题引发，导致足部压力分布不均。

足底筋膜炎的另一个风险因素是穿着不舒适的鞋子，例如鞋头过高，会增加足跟的负担。过紧或过度磨损的鞋子，以及穿着时脚部倾斜，也不利于足部健康。

那些喜欢徒步旅行的人也不应该放松，因为徒步旅行会给双脚带来很大的压力。

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發病

我们从解剖学中知道，人体下肢由大腿、小腿和脚组成。这些是腿部的主要部分，它们在运动时必须协调一致，这使我们能够保持平衡并移动。

巧合的是，在执行基本相同的工作时，下肢的不同部位承受的负荷却不同。腿部最小、水平的部分——脚——承受的负荷最大，因为它不仅要承受身体的重量，还要承受其他部位（大腿和小腿）的压力。

理论上，人的一生中，足部每天都承受着巨大的负荷，因此足部出现各种退行性炎症也就不足为奇了。足底筋膜炎就是这样一种疾病。

“筋膜炎”一词本身就表明我们谈论的是炎症性病理（各种器官的炎症过程大多以“炎”结尾，例如胃炎、膀胱炎、口腔炎等）。在这种情况下，足底筋膜或腱膜会发炎。

它是什么？它是一条致密的结缔组织，连接跟骨（跟骨结节）和脚趾（跖骨的起始部分）。事实上，足底筋膜是沿着足底延伸的韧带，支撑足弓纵弓，并参与将身体重量从足部的一侧转移到另一侧。

如果一个人直立站立，一只脚的足底筋膜会承受全身重量的一半。但足部的负荷分布不均。很容易理解，最大的压力落在靠近跟骨结节的筋膜部分。因此，足底筋膜炎的疼痛主要集中在足跟（跟骨与足底筋膜的交界处）。

经常承受负荷或损伤会导致筋膜损伤，主要表现为筋膜上出现微裂纹。如果负荷过大，最细微的组织撕裂（正常情况下会自行愈合，不会造成任何后果）会引发炎症。随后，筋膜再次受到压力，就会引发疼痛综合征。

在这种情况下，炎症的起因并非感染因素，而是机械作用（无菌性炎症）。此外，随着时间的推移，筋膜的支撑功能会逐渐减弱，作为对这种缺陷的补偿，骨赘（一种骨质增生）开始在足跟区域形成。这些增生被称为足跟骨刺（类似于公鸡腿上的尖状增生）。

事实证明，足底筋膜炎和足跟骨刺并非一回事。后者可以被视为筋膜炎的并发症。

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症狀 足底筋膜炎

足底筋膜炎的表现是这类病症的典型特征。只有在足部或踝部受伤的情况下，踩踏足底时会感到剧烈疼痛，才容易与其他疾病混淆。但通常情况下，这种情况会伴有明显的组织肿胀，而不是像筋膜炎那样的轻微肿胀。

足底筋膜炎的最初和主要症状被认为是长时间无负荷站立后，患者试图站立时可能出现的疼痛。疼痛最初局限于足跟区域，通常在早晨起床后出现。夜间休息时，下肢不会承受任何负荷，肌肉和筋膜会得到放松。但即使负重很轻，足跟也会出现明显的疼痛。

一个人长时间坐着，双脚没有支撑，也会出现类似的情况。一旦站起来，疾病就会让他感到跟骨疼痛。如果将身体重量转移到脚跟，脚跟可能会出现令人不适的灼烧感，就像踩在滚烫的地面上一样。

长途步行、搬运重物、爬楼梯，甚至长时间站在一个地方时，当脚后跟的负荷特别大时，也会有类似的感觉。

当足底筋膜炎并发骨赘（即足跟骨刺）时，疼痛的性质会有所改变，变得更加剧烈。对于已确诊足跟骨刺骨折或断裂的患者来说，疼痛的缓解尤其困难。

踩到脚后跟时，患者会感到一阵剧痛，简直难以忍受。为了缓解这种情况，有些人会使用拐杖，以减轻腿部的负担。尽管这种方法很难说是解决问题的好办法。

足底筋膜炎最初表现为足跟疼痛。但随后，疼痛部位会显著扩大。疼痛症状可发生在踝关节、跟腱、足弓，有时也发生在大脚趾。

足部组织的炎症过程伴有一定程度的肿胀，导致踝部和踝关节区域肿胀明显。此外，在慢性炎症的情况下，筋膜的结缔组织中会形成限制脚趾活动能力的筋膜（下肢脚趾屈曲挛缩）。

除了脚底的股线外，你还能感觉到其他的印记——骨赘。没错，这并不总是可能的。但如果它们生长旺盛，即使用肉眼也能注意到骨结节区域脚部几乎难以察觉的变形。

並發症和後果

如果几乎每个人都明白，足底筋膜炎会导致腿部运动功能紊乱，严重影响患者的生活质量，那么这个话题还值得长时间讨论吗？然而，我们还是要指出一些观点，这些观点主张治疗这种疾病，而不是借助拐杖来缓解症状。

踩踏时明显的疼痛会使人拒绝不必要的活动，从而导致体力不支、新陈代谢缓慢，最终导致体重增加。体力不支和体重过重还可能引发其他并发症，例如血管问题和心脏病。代谢紊乱导致体内代谢过程停滞，通常会导致各器官功能不全和炎症。

为了缓解需要大量行走的症状，患者会寻找各种方法来减轻疼痛。在这种情况下，拐杖并非最坏的选择，尽管在这种情况下，不仅脚部，腿部的其他部位也会适应负重，导致虚弱无力，更容易受伤（如果没有训练，肌肉和骨骼都会萎缩）。

如果患者为了避免踩到疼痛部位而几乎总是踮着脚走路或扭动脚部，那么改变步态来缓解疼痛又有什么意义呢？这可能会导致关节问题，包括膝盖和臀部。

显然，对于工作年龄的人来说，持续的腿痛会迫使他们换工作，而对于40-50岁的人而言，这并非易事。但另一方面，这种病症会显著降低员工的工作效率，而这并非管理者所乐见的。

如果忍着疼痛继续工作，可能会引发其他危险后果，最终很容易导致残疾。事实证明，如果没有有效的治疗，一个人可能会因为足部过度劳损而致残。

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診斷 足底筋膜炎

足底筋膜炎的症状非常明确，医生通常不会怀疑其诊断。医生在听取患者关于足部和踝部疼痛（与骨折、脱臼或扭伤无关）的症状后，很容易就能怀疑是足底筋膜炎。这无需任何检查。

医生可能会根据处方治疗方案进行常规血液和尿液检查，因为它们可以反映肝脏和肾脏的状况——肝脏和肾脏是人体的主要过滤器，对药物的负面影响较为敏感。根据检查结果，医生可以下调处方药的剂量，以免损害患病器官。此外，常规临床检查或许能发现一些隐藏的病症，在这种情况下，开具特定药物可能是不合适的，甚至是危险的。

足底筋膜炎患肢的体格检查和触诊会发现足部和胫骨区域肿胀。此外，按压筋膜时，患者会立即感到疼痛，医生自然会注意到这一点。而沿着筋膜出现的密集筋膜条带，则能为诊断提供明确的依据。

在足跟区域寻找类似足跟骨刺的压实物是一项吃力不讨好的工作。它们通常无法触及，只能通过仪器诊断才能发现。为了检测病理性骨形成，人们会使用我们熟悉的X光检查，顺便说一句，X光检查可以同时发现此类骨质增生的骨折或其他损伤，这解释了足跟承受任何负荷时为何会出现剧烈疼痛。毕竟，我们的足部布满了神经末梢，这些神经末梢会被移动的足跟骨刺碎片挤压，从而引起难以忍受的疼痛。

足底筋膜炎的X光疗法被认为是发现跟骨骨赘的唯一有效方法，因为在绝大多数情况下，骨赘并不会以任何形式显现，尤其是在跟骨骨刺形成初期。足部X光检查也有助于区分筋膜炎与外伤或关节和神经损伤。

尽管足底筋膜炎症状具有特异性，但我们不能忽视其他伴有足踝疼痛的疾病。正如我们已经提到的，这些部位的疼痛可能是由骨骼、关节和软组织损伤引起的。但一些炎症-退行性疾病也可能始于相同的症状。例如，类风湿性关节炎主要影响踝关节和踝部的小关节，以及赖特综合征，其病理改变同时发生在身体的不同部位（关节、泌尿生殖系统、眼结膜）。

足底筋膜炎和足跟骨刺是两种在很多方面都相似的病症。这并不奇怪，因为骨赘的出现被认为是足底筋膜炎症的并发症。但重要的是要了解，足底筋膜炎并不总是伴有足跟骨增生，后者需要手术治疗。因此，在制定治疗方案时，务必明确是单纯的炎症过程，还是筋膜功能障碍已因骨刺的出现而得到补偿。

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鑑別診斷

鉴别诊断有助于区分足底筋膜炎和跗管综合征。后者的疼痛与跖骨头区域胫神经受压有关。然而，跗管综合征患者即使在夜间，即使腿部似乎处于静息状态，也可能会感到足部疼痛。

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治療 足底筋膜炎

由于足底筋膜炎存在各种并发症的高风险，我们不再赘述治疗足底筋膜炎的必要性。但我们要强调的是，您不能指望自己就能解决问题。诚然，如果您减轻足部负担或采取一些传统医学的治疗措施，疾病可能会暂时缓解，但将来它会反复发作，带来剧烈的疼痛和并发症。因此，许多足底筋膜炎患者不愿急于寻求专家的帮助，这是徒劳的。

显然，如果没有患者的积极参与，肌肉骨骼系统的治疗是不可能的。但患者也必须理解，如果不减轻足部负荷，疾病的治疗也是不可能的。很可能，在医生指定的一段时间内，你必须停止运动，设法转移到腿部负荷明显较低的其他位置，并且不要穿紧身鞋和高跟鞋。

这只是疾病治疗的一个阶段。足底筋膜炎的治疗方案因人而异。但如果没有综合治疗，就不可能战胜疾病，所以您必须认真对待治疗并遵照医生的所有指示。

重要的是要明白，足跟骨刺已经是足底筋膜炎的极端阶段，此时唯一有效的治疗方法是手术磨除骨赘。但手术治疗并不总是能达到预期的效果，而且需要长期的康复治疗，尤其需要药物治疗和物理治疗。然而，切除骨赘并不能消除足部炎症的相关性。因此，手术被认为是治疗合并足跟骨刺的足底筋膜炎的极端手段。

足底筋膜炎的治疗主要集中在物理疗法、运动疗法以及使用抗炎和镇痛药物的治疗上。让我们来详细了解一下物理疗法，因为它的许多方法也适用于治疗腿部筋膜炎：

• 超声波。促进足部组织升温，从而缓解炎症和疼痛。
• 激光疗法。低频波不会损伤足部内外皮肤，但可以改善足部组织的血液循环，消肿，促进筋膜愈合和修复。由于效果不佳，它不用于治疗足跟骨刺。去除骨赘可以通过其他方法进行。但这种疗法非常适合改善患者的病情和健康状况。
• 接受X射线照射。具有镇痛作用，无需使用药物即可降低足跟部位的组织敏感性。
• 冲击波疗法。这是一种治疗现有跟骨骨刺的较新方法。声波会破坏筋膜与跟骨结节连接处的钙质沉积物（骨赘）。随后的X光检查可证实跟骨骨刺会缩小或完全消失。
• 热疗。热疗可以减轻筋膜炎的炎症和疼痛症状。在度假村，人们会进行温热的矿物浴。这种方法对各种肌肉骨骼系统疾病非常有效。泥疗也是一种不错的选择，将治疗性泥浆涂抹在足部和脚踝上约20分钟，有助于温暖疼痛部位，并因泥浆中含有矿物质而具有治疗效果。由于足底筋膜炎存在各种并发症的高风险，我们不再赘述治疗足底筋膜炎的必要性。但我们要强调的是，您不能指望自己就能解决问题。的确，如果减轻足部负担或采取一些传统医学的治疗措施，病情可能会暂时缓解，但将来它会反复发作，带来剧烈的疼痛和并发症。因此，许多足底筋膜炎患者不愿寻求专家的帮助，这是徒劳的。
• 显然，如果没有患者的积极参与，肌肉骨骼系统的治疗是不可能的。但患者也必须理解，如果不减轻足部负荷，疾病的治疗也是不可能的。很可能，在医生指定的一段时间内，你必须停止运动，设法转移到腿部负荷明显较低的其他位置，并且不要穿紧身鞋和高跟鞋。
• 这只是疾病治疗的一个阶段。足底筋膜炎的治疗方案因人而异。但如果没有综合治疗，就不可能战胜疾病，所以您必须认真对待治疗并遵照医生的所有指示。
• 重要的是要明白，足跟骨刺已经是足底筋膜炎的极端阶段，此时唯一有效的治疗方法是手术磨除骨赘。但手术治疗并不总是能达到预期的效果，而且需要长期的康复治疗，尤其需要药物治疗和物理治疗。然而，切除骨赘并不能消除足部炎症的相关性。因此，手术被认为是治疗合并足跟骨刺的足底筋膜炎的极端手段。
• 足底筋膜炎的治疗主要集中在物理疗法、运动疗法以及使用抗炎镇痛药物的治疗上。我们来更详细地讲一下物理疗法，因为其中许多方法也适用于治疗腿部筋膜炎：
• 超声波。促进足部组织升温，从而缓解炎症和疼痛。
• 激光疗法。低频波不会损伤足部内外皮肤，但可以改善足部组织的血液循环，消肿，促进筋膜愈合和修复。由于效果不佳，它不用于治疗足跟骨刺。去除骨赘可以通过其他方法进行。但这种疗法非常适合改善患者的病情和健康状况。
• 接受X射线照射。具有镇痛作用，无需使用药物即可降低足跟部位的组织敏感性。
• 冲击波疗法。这是一种治疗现有跟骨骨刺的较新方法。声波会破坏筋膜与跟骨结节连接处的钙质沉积物（骨赘）。随后的X光检查可证实跟骨骨刺会缩小或完全消失。
• 使用止痛药和抗炎药对脚底区域进行电泳。
• 热疗。热力疗法可以减轻筋膜炎引起的炎症和疼痛。在度假村，人们会使用温热的矿物浴来达到这一目的。这种方法对各种肌肉骨骼系统疾病非常有效。泥疗也是一种不错的选择，将具有治疗效果的泥浆涂抹在足部和踝部约20分钟，有助于温暖疼痛部位，并因泥浆中含有矿物质而具有治疗效果。
• 定期运动疗法和按摩被认为是治疗足底筋膜炎的必要条件。至于按摩，最好由手法治疗师进行。这样可以快速缓解疼痛，恢复足部活动能力。

热疗只能在医务人员的监督下进行，因为炎症不喜欢高温。

定期运动疗法和按摩被认为是治疗足底筋膜炎的必要条件。至于按摩，最好由手法治疗师进行。这样可以快速缓解疼痛，恢复足部活动能力。

足底筋膜炎的家庭治疗包括：

• 根据运动疗法方案（足部体操）进行的课程，
• 白天，使用矫形鞋垫，帮助重新分配脚部不同部位的负荷，减少对筋膜的创伤（在疾病的初期，无需额外手段即可恢复），
• 晚上，穿着靴形矫形器，限制脚部的活动并让其得到休息。

关于运动疗法，可以说这种治疗方法对于扁平足、马蹄足和其他足部疾病引起的足底筋膜炎很有效。对于炎症部位形成密集筋膜的情况，运动疗法也可用于收紧足底筋膜。

足底筋膜炎的体操包括对筋膜进行压缩和拉伸练习，用于恢复结缔组织的弹性。让我们来看看一些有用的练习：

• 我们坐在地板上，弯曲膝盖，试着用脚趾抓取散落在地板上的小物件（零钱、直径约1厘米的珠子、小石头）。用手指抓住物件后，我们将其转移到附近的容器中。我们这样做的时间不超过20分钟。
• 保持相同姿势，将膝盖抬至下巴，并固定在地板上。用手指尽量将脚趾向前拉（拉伸筋膜）。拉腿时间不超过3分钟。重复练习5次。
• 坐在地板上，双腿伸直放在身体前面，主动地将双脚向不同方向移动。
• 拿一个按摩球，放在地板上，把脚放在上面。用脚底在地板上滚动按摩球，让肌肉和筋膜放松。
• 我们双脚站在稳固的椅子上，脚尖略微抬起，保持脚部紧绷半分钟。落地时，膝盖不要弯曲，尽量用脚跟站立。同时，脚趾保持略微抬起。我们再站立半分钟。重复练习3次。

建议每天进行三次这样的锻炼，但早晨的伸展运动尤其有效。踮起脚尖走路、双脚向外或向内转动、从脚跟到脚趾再到脚跟的过渡、抬起大脚趾等动作也能带来额外的益处。

药物治疗旨在缓解疼痛和消除炎症症状。为此，需要使用全身和局部抗炎药物。这些药物包括非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生等）和皮质类固醇（得宝松、弗洛斯特隆），这些药物是局部给药的。各种具有镇痛和抗炎作用的药膏，涂抹于足底筋膜炎患者的足部区域（双氯芬酸、维普罗沙、泼尼松龙软膏、氢化可的松软膏，也用于电泳等），也有良好的效果。

药物治疗

让我们仔细看看使用各种药物治疗足底筋膜炎的可能性。

“得宝松”是一种用于足部病变的局部用糖皮质激素，用于药物阻断治疗。它用于足跟骨刺的局部注射。该疾病的剂量为0.5毫升。建议的用药间隔为1周。但根据具体情况，医生会自行决定类固醇的剂量和使用频率，以尽量缩短疗程。

该药物没有太多禁忌症：过敏症和全身性真菌病。但就副作用而言，长期服用该药物会产生很多副作用。这些副作用包括睡眠障碍、抑郁、消化功能紊乱、骨质恶化、体重增加、严重的感染性疾病等等。

作为口服和局部应用的抗炎药，您可以使用非甾体抗炎药（NSAID）类药物“萘普生”。该药物有片剂、口服混悬液、注射剂、直肠栓剂和凝胶剂型。

药片需整片服用，无需压碎，与进食无关。用水送服。服用频率通常为每日2次，剂量范围为500至750毫克。

如果无法内部给药，则建议每晚使用 1 枚直肠栓剂。

这种凝胶剂主要用于缓解关节疼痛，但也能显著缓解筋膜炎。挤出约3-4厘米长的凝胶，彻底涂抹于清洁干燥的皮肤上，每日最多5次。

片剂药物的禁忌症包括：急性胃肠道溃疡性病变、“阿司匹林”三联征、骨髓造血过程抑制、肝肾功能衰竭、妊娠期和哺乳期。儿童和慢性心力衰竭患者慎用。

此凝胶不适用于真菌感染、伤口及自发性炎症的皮肤。妊娠最后几个月请勿使用。

口服药物最常伴随胃肠粘膜损伤、消化不良、消化功能紊乱、头痛等症状，还可能出现头晕、听力损失和耳鸣、过敏反应、肾脏问题等。

外用该药可能会有引起皮肤刺激的风险，长期使用甚至可能引起全身反应。

“Viprosal V”是一种以蝰蛇毒液为基础的止痛药。此外，它还具有抗菌和角质溶解作用。

将少量药膏涂抹在脚底皮肤上并揉搓。根据疼痛的强度和持续时间，每天应进行 1 到 2 次。

该药膏存在诸多禁忌症。除了个体对成分的敏感性外，支气管哮喘、支气管痉挛、百日咳、癫痫发作可能性、急性肺结核、循环系统疾病、严重肝肾损害患者禁用。体温升高、发烧、身体虚弱，以及用药部位有伤口和皮肤破损时禁用该药膏。

副作用包括：出现过敏性皮疹、瘙痒和皮肤轻微肿胀。

泼尼松龙软膏属于局部用糖皮质激素类药物。应每天1至3次，薄薄地涂抹于足底，并轻轻揉搓至皮肤吸收。疗程不应超过2周。

该药膏不适用于各种皮肤损伤和应用部位的完整性损害，也不适用于接种疫苗或对该药物有过敏反应时使用。

该药物的副作用被认为是皮肤干燥、皮肤瘙痒和发红、出现丘疹形式的特定皮疹等。

“Fascitis Stop”和“Golden Mustache”等药膏在治疗足底筋膜炎方面也很受欢迎。

民间疗法

原则上，借助民间治疗方法，缓解足底筋膜炎的炎症和疼痛是完全可能的。这些方法包括各种药浴、药草敷布、蔬菜粥或自制药膏、涂抹药膏和敷布。

足浴通常用于民间疗法治疗初期的准备阶段。注满足浴液：温水（3-3.5升）、盐（2-3汤匙）和碘（10滴）。足浴时间不超过10分钟。

海盐浴也很有用（每 3 升水加 2 汤匙盐）。

敷药时，可以使用草药，例如绣线菊。将两汤匙绣线菊根倒入50毫升水中，在温暖的地方浸泡约2小时，然后将其揉成糊状，敷在患处10小时或更长时间。

敷脚时，也可以使用生土豆或黑萝卜，先用磨碎机磨碎。将蔬菜糊涂抹在脚底，盖上保鲜膜，再用布包好，或者穿上袜子。

您可以尝试用涂有蜂蜜的卷心菜叶制作敷布，将其敷在脚后跟和脚踝部位。

“比斯霍夫特”是一种非常流行的治疗足跟骨刺的矿物溶液，价格低廉，在任何药店都能买到。它可以用来敷脚、揉搓，之后需要包扎脚部。

足底筋膜炎的草药治疗包括使用等量的自制药用植物和酒精（伏特加）制成的药膏。以下草药可用作酊剂的原料：车前草、荨麻、白屈菜、牛蒡、牛蒡（主要为根）。

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顺势疗法

对于那些因各种原因不适合接受特定传统药物治疗的患者，建议他们选择顺势疗法。顺势疗法或许能找到合适的治疗方法。

对于足底筋膜炎，可以推荐以下药物：

• Ambra grisea 是一种由抹香鲸肠道分泌物制成的药物，用于无法站立时使用。
• Manganum 是一种用于治疗足部疼痛的锰制剂。
• Argentum metalum 是一种金属银，有助于缓解足底筋膜炎患者的病情。
• 氧化铝（用于缓解脚跟疼痛和麻木）——氧化铝或矾土。
• Phytolaccа 是一种以商陆植物为基础的制剂，有助于缓解急性炎症和疼痛。
• 黑麦（用于治疗脚灼痛）是一种药物，其活性成分是黑麦科真菌的菌丝体，这种真菌生长在谷物（黑麦）上。

治疗筋膜炎和以鲨鱼脂肪为基础的制剂广受好评，可有效对抗炎症和疼痛。对于筋膜炎症过程，通常使用软膏剂型制剂。

当脚跟长出骨赘时，顺势疗法医生建议使用一种以赫克拉火山熔岩和火山灰为基础的制剂。这种制剂被称为赫克拉熔岩。

服用顺势疗法药物的剂量和频率应与该领域的专科医生讨论。具体药物的处方也应如此。

預防

预防足底筋膜炎之类的疾病并非易事。许多职业的足部承受过重的负荷会导致足部筋膜的退化。如果考虑到公司规定的工作时间，员工无法在规定时间之外坐下来休息——当然，这显然是不够的——那么情况就相当危急了。然而，很多时候人们无法选择工作地点，这意味着足部存在发炎的风险。

在这种情况下，建议您在工作场所进行腿部锻炼。这可以减轻腿部负担，降低患病风险。穿着矫形鞋垫和鞋子也很有用。

在日常生活中，长途步行后让双脚休息一下是不够的，还需要选择合适的鞋子。建议扔掉那些容易引发足部疾病的又紧又旧的鞋子。

步行时，如果可能的话，最好选择泥路，因为泥路比石头和混凝土路面硬度低。室内地面也是如此。在小路和地毯上行走对脚的损伤较小。

无论如何，如果你体重过重，最好还是坚持下去。这不仅能避免足底筋膜炎，还能避免其他令人不适的病症。

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預測

如果出现足跟痛该怎么办？不要等到病情恶化发展成足跟骨刺才去就医，而要寻求专科医生的帮助。毕竟，足底筋膜炎的预后很大程度上取决于何时发现。