腿部循环障碍：原因和治疗方法

腿部循环系统问题可能预示着一些潜伏的、甚至人们都未曾察觉的疾病。哪些症状可能预示着腿部循环系统问题？这些异常的成因又是什么？

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循环问题——健康问题

腿部血液循环中断，可能会对健康造成严重影响。抽筋可能会突然发生。一天中的任何时候，抽筋都可能突然袭来。

腿部和手部的温度可能会同时降低（最常见的情况）或显著降低（医生称之为“冷腿”或“冷手”）。由于血液循环不良，腿部可能会出现细小静脉形成的蜘蛛状静脉，这些静脉网络状静脉——这已经是静脉曲张的早期阶段的征兆。其原因是腿部血液循环不良。

乏力

为什么会出现腿部血液循环问题？首先，久坐不动的生活方式会导致血液在血管中停滞，导致血管变冷，从而容易疲劳和疼痛。您是否有过这样的经历：虽然身体一直感觉寒冷，但只要快步走或跑，就会因为热而想立刻脱掉衣服？这不足为奇：血液循环加快了，手脚冰冷的症状就消失了。

该怎么办？

当然，去健身房，或者干脆用散步和慢跑来代替久坐。这样，你不用药物就能促进血液循环，同时还能有效控制体重。

代谢紊乱

这是导致循环系统问题的严重原因，并不容易应对。内分泌失调的人也可能肥胖，甚至超重。由于腿部是身体所有部位中承受最大重量的部位，它们承担着身体的重量，血流可能会减慢，循环系统可能无法承受持续的负荷，从而引发健康问题：腿部肿胀、静脉曲张、血栓性静脉炎和其他腿部疾病。

该怎么办？

检查你的激素水平，如有必要，接受激素替代疗法。在此期间，为了获得更有效的治疗效果，你应该进行适度的运动，并锻炼你的足部和脚踝。

这类运动可以强化血管壁，增强腿部弹性，减轻腿部负担。游泳是缓解腿部沉重感的理想方式（尤其有利于增强循环系统）。

有关冷脚综合征的更多信息

即使在炎热的天气里，手脚冰凉的情况也时有发生。首先，这非常不舒服，尤其是在做爱或握手时。其次，你应该保持警惕，因为手脚冰凉的症状并非无缘无故——它是身体中一些未被察觉的疾病造成的。尤其与循环系统缺陷和功能低下有关。

冷足综合征还表现为四肢对寒冷更加敏感。即使只是轻微的寒流，患者也会因为脚趾和双脚冰冷而感到不适，这会带来极大的不便。患者需要一些其他人不会使用的额外保暖措施：保暖鞋、超暖袜子、经常喝热茶或咖啡，以及在凉爽的房间里工作。

脚冷的原因

如果一个人的静脉壁弹性不足，血管变细，血液流经血管时会变慢，从而容易患上冷脚综合征。一旦环境温度下降，血管就会收缩，从而减慢血流速度。血液是人体中非常重要的物质：血液循环减慢后，全身温度就会升高，使人暖和起来。也就是说，人体的天然体温调节器被激活了。一旦腿部过冷，就会感冒。

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脚冷的原因也在于其结构

腿部肌肉发育不良的人，血液流动比肌肉发达的人弱得多。这就是他们的腿更冷的原因。

从解剖学角度来看，腿部结构导致皮下脂肪组织不足——皮下脂肪组织是身体的“保暖库”。但腿部皮肤面积较大，因此腿部会感觉寒冷。此外，静脉本身较细，血管壁较薄，也可能造成血流不畅。

吸烟也会导致血液供应不足，因为它会增加血管的脆弱性，导致外周动脉变窄。如果你增加腿部的负荷，或者完全不让它们活动，为了增加体内血液，维持身体的热平衡，流向腿部和手臂的血液会进一步减少。

脚冷还有其他原因——例如感冒引起的动脉缺氧：支气管炎、肺炎。也可能是动脉变形和损伤，以及雷诺氏综合征（神经束受压）。

如果还穿着紧身鞋、紧身裤袜或袜子，或长时间处于寒冷环境中，血液循环不良和足部冷症会进一步加重。此外，足部低温还会导致扁桃体炎、膀胱炎、支气管炎，甚至肺炎。这对女性尤其危险：她们的生育能力（怀孕和生育的能力）可能会受到影响。

腿部血液循环不良的最初症状不仅是四肢冰冷，还会在腿部和手臂上出现红色或暗红色的结节。这被称为寒战。这些结节会非常痒，甚至会疼痛。

加强腿部血管的总体需要什么？

如果你的亲人患有循环系统疾病，你应该考虑到这一点，并小心谨慎，照顾好自己的足部健康。如果你有腿部循环系统疾病的症状，例如肿胀、血管堆积、腿部疲劳加剧、足部疼痛，你更应该做好预防。

足部护理产品——这些产品应该用于增强皮肤弹性，增强腿部血管壁的强度。这些产品可以是舒缓膏、药膏、防止足部过度出汗的喷雾剂、杀菌粉和按摩凝胶。

怀孕期间，腿部承受的负荷会增加，女性腿部的血液循环可能会受到影响。这时，你需要绷带、具有压缩效果的紧身裤、专门的腿部强化训练以及舒适的矫形鞋。

繁忙的工作日程。如果一个人的工作需要大量行走（快递员、邮递员）、跑步（军人、运动员）、站立（教师、理发师）、久坐（办公室职员），那么在工作日结束后，放松一下是必不可少的。否则，你的双腿将无法长时间支撑，反而会“感谢”你，让你更加疲劳，并引发关节和肌腱疾病以及拇囊炎。因此，你需要时刻注意自己的坐姿（不要“跷二郎腿”），连续穿高跟鞋的时间不要超过4小时，也不要穿紧身裤袜或袜子。鞋子不应该用紧绷的鞋带、扣件或绑带束缚住脚部——这会减缓血液流动，导致腿部肿胀。

懂得如何“卸荷”意味着懂得如何交替进行不同类型的活动：坐、走、站、跑。这样你的双腿就能承受合理的负荷，不会像单调乏味的训练那样疲惫。每天下班回家后，做一个简单的“卸荷”运动：仰卧。将双腿抬高至心脏高度以上，保持这个姿势10-15分钟。这样血液循环就会得到缓解，血液流动也不会那么剧烈。

对于扁平足和腿部负担较重的人来说，按摩非常有帮助。可以进行按摩。除非医生建议您暂时不要进行按摩。您可以进行一般足部按摩、自我按摩、小腿和足部热石按摩、在浴室使用理疗扫帚按摩、在足疗沙龙进行足部护理后按摩，以及对每个脚趾和小腿进行基础但非常有效的按摩。这将显著改善血液循环，使足部和脚趾更加灵活，并提高腿部关节的弹性。

改善腿部血液循环不良的小窍门

这些方法可以联合使用，也可以单独使用。当然，综合疗法更有效。

酒精敷脚——有助于改善腿部血液循环。方法很简单：用酒精浸湿袜子，然后穿上。等酒精挥发，袜子也干了之后，就可以脱掉袜子了。这个简单的方法可以改善脚部的血液循环，如果脚部受冻，可以保护脚部免受寒冷。

磁性鞋垫对于改善腿部血液循环不良非常有效。它们在药店有售，对足部有良好的效果。磁性鞋垫每天可以使用4-5个小时甚至更长时间，甚至可以穿着睡觉。具体方法如下：睡前，将磁性鞋垫放入袜子中，然后穿着睡觉。早上起床后，脱掉鞋垫。夜间，双腿得到休息，血液循环得到恢复。

促进血液循环的菜单

为了使血液循环活跃，使血液不那么浓稠并且更快地流过血管，您需要在菜单中加入特殊食物。

如何制定有利于血液循环的正确食谱？首先，你需要在饮食中加入一些能够促进腿部血液循环的食物。比如胡萝卜、煮成粥的米饭和荞麦片、苹果、红鱼和甜菜。这些食物可以清除血管中的胆固醇。

顺便说一句，胆固醇斑块正是由高脂肪食物引起的，因此应适量食用，切勿过量。当血液因高脂肪食物而变得过稠时，它无法在血管中快速流动，导致血液缺氧和营养，这就是腿部发冷的原因。

偶尔喝点姜味饮料非常有益。半茶匙姜，一茶匙蜂蜜，用刀尖蘸取黑胡椒，用一杯开水冲泡。这样的饮料能温暖腿部，促进血液循环。还能预防低体温症。

饮食中的红胡椒和黑胡椒也有益于血液循环，芥末和辣根也是如此。它们可以促进血液循环，有助于对抗冷脚综合症，并防止血液过度粘稠。

生蒜、胶囊或干粉形式的大蒜可以有效改善血液循环。

银杏是一种外来植物，也能帮助改善血液循环缓慢。这种药在药店有售。

山楂茶不仅能补充血液中的维生素，还能帮助抵抗感冒和增强免疫力。纯山楂茶可以每天服用两次，一次是早上，一次是晚上，每次在早餐前20分钟。您还可以在山楂茶中添加肉桂和生姜的复合成分，这可以进一步补充血液中的有益物质，并有助于增强免疫力。

西瓜对改善血液质量非常有效。它富含番茄红素，有助于补充血液中的有益物质。番茄红素还能降低血液中的坏胆固醇水平，促进血液循环。所以，为了健康，在西瓜季节多吃西瓜吧。每小片西瓜就含有高达14毫克的番茄红素。

人参不仅是一种具有壮阳功效的植物，这种古老的药材还能促进腿部血液循环。服用复合维生素或酊剂的人参，能够加快血液流动，确保血液流向腿部。同时，身体的整体状态也会显著改善，让您心情愉悦。

治疗脚冷的其他方法

如果患有脚冷综合症，并伴有寒战（手指上出现结节），可以使用含有金盏花成分的药膏，或者含有红辣椒成分的药膏。如果脚部皮肤没有受损，也可以涂抹此类药膏。

蒸脚是一种历史悠久的有效改善血液循环的方法，也是降低高血压的好方法。为了使这种方法更有效，你可以在热水中加入一汤匙干芥末粉（对感冒非常有效）、迷迭香或牛至（这些草药在药店有售）。另一种选择是加入黑胡椒粉和碎姜。这种方法可以显著改善血液循环，强健血管，并使其更加强健。

在寒冷天气出门前，热敷是促进腿部血液循环的好方法。将热水浸泡过的热敷布敷在脚上。敷3分钟后，用冰块敷上。然后再热敷3分钟。这种方法对促进血液循环非常有效。另一种选择是冷热水交替淋浴。这将改善全身（包括腿部）的血液循环。

不要挤压血管。这会导致循环问题。不要过度穿着紧身运动服、过紧的打底裤、紧身裤、长筒袜或短袜。长期穿着这类衣服，可能会造成血管堵塞的风险，因为它们会挤压血管，阻碍正常的血液流动。

购买特殊袜子来呵护您的血管。这些袜子不是普通的袜子，而是弹力袜。当您长时间坐在一个地方，并且血流量特别大时，可以穿上它们。这种情况在飞行途中很常见。这些袜子由特殊的弹性材料制成。它们可以在药店买到。它们有助于防止血液淤滞，即使长时间坐着，也能减轻脚踝和脚部的负担。它们可以降低血栓形成的风险，并防止血管堵塞。

正确的坐姿。这是确保腿部血液循环畅通的必要条件。双脚应着地，而不是悬空。您可以稍微将一条腿向前伸，另一条腿伸直。您不能在一个地方坐超过45分钟——您必须四处走动，并调整双脚的位置。

使用精油可以有效改善血液循环。芳香疗法不仅被公认为改善血液循环，还能改善心情。使用精油按摩还能促进腿部血液循环。

这里有一个不错的香薰按摩配方。将黑胡椒粉和3滴迷迭香精油混合。加入3滴橄榄油，用此混合物按摩双脚。唯一需要注意的是，怀孕期间，尤其是在怀孕的最初几周，不能使用这种迷迭香按摩。这会增加流产的风险。

反射疗法是治疗足部疾病和血液循环不畅的有效方法。只要专家按摩你足部的正确穴位，血液循环就会显著改善。它也是预防足部疾病的有效方法。