踝关节韧带撕裂
該文的醫學專家
最近審查:05.07.2025
踝关节韧带断裂是一种非常常见的损伤,尤其是在运动和结冰路面上。你需要小心,以免受伤。
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踝关节韧带撕裂的症状
踝关节韧带断裂会伴有该部位疼痛、肿胀和不稳定。即使没有严重肿胀,也需要治疗。反复受伤时,可能不会出现肿胀,但不稳定感会加剧。韧带完全断裂时,疼痛难以忍受,甚至无法行走。会出现踝关节肿胀和关节积血(出血进入关节)。X光检查可以检测到韧带损伤时脱落的骨组织碎片。韧带完全断裂通常伴有踝关节半脱位和脱臼。轻度损伤(二度断裂、部分断裂)可以行走,但患者行走时会感到中度疼痛,并且跛行。
踝关节韧带部分断裂
顾名思义,踝关节连接足部和小腿,使人能够直立行走。如果您怀疑踝关节韧带断裂,即使是部分断裂,也应立即冰敷受伤部位。韧带部分断裂的治疗应在受伤后立即开始。治疗时间通常最多为3周。无需手术修复韧带。佩戴弹性绷带或夹板即可。尽量将腿部抬高,例如,放在几个枕头上。疼痛会减轻。治疗期间,您不能去桑拿房或澡堂。康复阶段需要按摩和运动疗法。一级韧带断裂应在24小时内开始。二级韧带断裂应在2-3天后开始锻炼。非甾体抗炎药(NSAID)的使用时间不应超过10天。双氯芬酸和布洛芬会增加患胃溃疡的风险。 100-150毫克双氯芬酸片剂应分为2-3次服用。儿童剂量计算如下:每公斤体重1-2毫克。剂量也应分为2次服用。
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踝关节韧带断裂的治疗
脚踝受伤是许多运动员都会遇到的问题,而且不仅仅是他们。身体准备不足的人经常会因为肌肉和结缔组织薄弱而受伤。
如何处理这种损伤?第一天,您必须每小时冰敷10分钟。您的手指不应麻木或冰冷。您可以服用布洛芬片,将剂量分成1.6片,分次服用。可能会出现恶心、便秘、腹泻、头痛等副作用。如果您患有胃溃疡或肾脏或肝脏疾病且功能严重受损,则不能使用布洛芬来缓解疼痛。
你可以使用薄荷醇软膏进行局部治疗。只需将一片药膏涂抹在伤口上,然后揉搓即可。它能起到清凉和缓解疼痛的作用。
从第四天开始,我们会开始按摩、物理治疗和关节活动,但不会通过疼痛来缓解。踮起脚尖,然后放低身体20次。逐渐增加负荷。一周或稍晚一些,如果你之前参加过任何运动,就可以逐渐开始跑步了。
踝关节韧带撕裂的恢复
踝关节韧带断裂可以通过锻炼来治疗,但只有在剧烈疼痛消退后才能开始锻炼。韧带损伤会导致平衡感紊乱,而这正是我们必须恢复的。按摩或热身运动对此无济于事,只有体育锻炼才能奏效。拆除石膏后,需要佩戴绷带一段时间。
这里有一些练习。
用背部将健身球压在墙上,并握住球蹲下。
在房间里走动,将脚跟向内向外转动。
仰卧,做“骑自行车”练习。
坐在椅子上,将球滚过地板。
用脚跟作为支撑,将脚趾向身体方向拉,然后向外拉。
坐在地板上旋转你的脚。
坐在桌子上,双腿垂下。在腿上挂一个1公斤的重物,用脚趾抬起它。
将一块抹布放在地板上,用疼痛的脚趾抓住它并将其抬起。
踝关节韧带断裂的预防
通过遵循某些条件,您可以轻松预防踝关节韧带断裂:
- 穿舒适、舒适的鞋子,并将高跟鞋留在特殊场合穿。
- 加强腓骨肌的力量,不要让肌肉萎缩。
- 运动时,请选择具有坚固后跟稳定器和足弓支撑的高帮运动鞋。
- 请记住,女性的韧带较弱,受伤的风险更高。
- 如果您的足弓较高或腿长不同,您也应该小心。
如果诊断为踝关节韧带撕裂,只要及时去急诊室并遵照医生的指示,就可以完全康复,不会产生任何后果。