老巫婆综合症

噩梦很常见，尤其是在易受影响的人群中。如果这些噩梦过于逼真，并伴有窒息感和无法活动（瘫痪），就会被赋予一个特殊名称——“老巫婆综合症”。

这种病症名称的奇特之处，源于人们对神秘主义的迷恋。只要遇到一个乍一看无法解释的现象，它就会立刻被各种不可思议的神秘解释所淹没。

同样的情况也发生在医学上被称为睡眠麻痹的现象上。自古以来，人们虔诚地相信恶灵的存在，因此它被称为“老巫婆”或“老巫婆综合症”。此外，在不同的民族中，在睡眠与现实之间出现的噩梦，常常伴有视觉和听觉的幻觉，被归咎于女巫或精灵的诡计（在俄罗斯），或精灵的邪恶玩笑（在东方国家），或魔鬼的阴谋（在宗教层面）。

流行病學

那些一生中遇到过一次或多次这种现象的“幸运儿”，大多是25岁以下的青少年或年轻人，他们的生活充满了各种印象和经历。成年人很少遇到这种现象，而且最常见的情况是压力、搬家、出国出差，或者观看带有恐怖或暴力场景的电视节目。

老巫婆综合症在易受他人影响、易受影响和孤僻的人群中并不少见。它也可能是神经紧张或慢性疲劳的“副作用”。

根据各种资料，经历过至少一次睡眠瘫痪恐惧的人的比例在20%到60%之间波动。梦境可能多种多样，从宗教和神秘的图像到关于外星居民的现代观念，不一而足。现实梦境的内容是特定个体想象力的体现，它基于个人经历、梦境发生前夕收到的转化信息以及心理特征。

有统计数据显示，仰卧睡觉的人患老年痴呆症的可能性更高，尽管对此还没有合理的解释。

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原因 老巫婆综合症

事实上，睡眠瘫痪症，或者说老巫婆综合症，是一种无害的边缘状态，与神秘人物的影响无关。它是易受影响的人或处于压力之下的人的一种意识与潜意识的游戏，真实现象与梦境的残留图像交织在一起。

老巫婆综合症的病因可能多种多样，与身体的生理和心理状态息息相关。睡眠瘫痪的发生通常与神经系统兴奋性增加或过度敏感有关。这种情况常发生在夜间睡眠不足、压力和焦虑（无论是疾病、工作还是个人生活）的背景下。入睡时的疼痛感和负面想法很容易导致噩梦，并在醒来后持续，导致全身麻痹。

風險因素

罹患老巫婆综合症的风险因素可能包括：

• 时差会导致睡眠和觉醒模式紊乱，
• 过渡到夏令时或冬令时，
• 嗜睡症，或慢性嗜睡症，
• 酒精、尼古丁或药物成瘾，
• 赌博成瘾，
• 各种精神障碍，
• 晚上暴饮暴食和某些影响睡眠质量的食物偏好（咖啡、辛辣食物和一些香料，甚至巧克力，其具有惊人的短期催眠和长期提神作用），
• 遗传倾向。

虽然听起来很奇怪，但服用某些抗抑郁药和镇静剂时有时会出现睡眠瘫痪。

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發病

睡眠瘫痪症并非字面意义上的疾病。它不在国际疾病名单上。这种病理状态无论发生频率如何，都不会危及生命。然而，对于任何初次经历这种症状的人来说，它都可能非常可怕。

问题在于，老巫婆综合症发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，此时人的睡眠并不深度，接近觉醒状态。此时，真实图像与潜意识幻觉交织在一起，但肌肉仍处于放松状态。这种不合时宜的觉醒会导致大脑不同区域无法同时激活，首先是负责意识的区域开始工作，随后运动功能也随之启动。

由于意识更早地开始主动活动，一个人开始因无法移动而感到恐惧。潜意识会捕捉到那些缺失的细节：令人恐惧的阴影、神秘的声音和景象。

胸部压迫感以及有时伴随睡眠麻痹的窒息感通常也并无真实依据，而是一种幻觉，并因对无法动弹的恐惧而加剧。患者可能会感觉自己被某种黑暗实体勒死，但实际上，无论是坐在患者胸口吸干其所有能量的女巫，还是对地球人进行科学实验的外星生物，都与此无关。

正是在快速眼动睡眠（REM）阶段，在丰富的想象背景下醒来，才会导致这种“可怕”的、令人恐惧的效应，这种效应可能持续几秒钟到一两分钟。许多科学家并不认为这种情况是异常。这是身体对过早觉醒的正常反应，很少与任何精神异常有关。

有趣的是，用尖锐的声音强制唤醒并不能导致睡眠瘫痪。这种现象仅在睡眠向清醒的早期自然过渡阶段才会出现，这种过渡是由慢速睡眠和快速睡眠阶段的转换引起的，此时慢速睡眠阶段的梦境会被真实的图像和想象的感觉所补充。

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症狀 老巫婆综合症

老巫婆综合症在每个人身上的表现都不一样。有些人可能对正在发生的事情很平静，甚至没有注意到任何异常，而另一些人则会因为刚才经历的种种感觉而惊醒，浑身冒冷汗。

睡眠科学家根据睡眠瘫痪发生的时间将其分为两种类型：

• 入睡前（入睡阶段）
• 催眠（觉醒阶段）。

第一种状态，有时被称为半意识状态，是指一个人在入睡的瞬间醒来。这种状态通常较为轻微，患者能够意识到周围发生的事情，但无法移动或说话。此后，即可进入正常睡眠。

入睡后睡眠麻痹发生在快速眼动睡眠 (REM) 阶段结束时完全清醒之前，其特征是感觉更加强烈，更容易出现恐惧和幻觉，以及窒息感和幻听。

睡眠麻痹状态可根据频率和强度进行划分。因此，出现了孤立性睡眠麻痹和复发性孤立性睡眠麻痹的概念。健康人一生中会经历1-2次孤立性睡眠麻痹，持续时间不长，且不以幻觉的饱和度为特征。

第二种是复发性幻觉，可能会困扰一个人一生。其特征是出现充满色彩和事件的幻觉，有时甚至持续超过两分钟。有时，患者可能会感觉自己的意识离开身体一段时间。

尽管睡眠瘫痪伴随的图像和感觉多种多样，但仍然可以通过识别一些老巫婆综合症的症状来诊断这种睡眠障碍：

• 处于睡眠与现实之间的边缘状态，此时人似乎有意识，但无法完全掌控局面并对其施加影响，
• 无法移动手臂、腿、头、移动身体或说话（有时手指和手的活动能力得以保留），
• 对正在发生的事情感到恐慌，
• 幻觉（最常见的是，人们在幻觉中看到黑暗天使、怪物、神话生物试图伤害睡眠者），
• 呼吸困难，感觉好像有人强者按压胸部或挤压喉咙，
• 心跳加速，有时他们会说心脏“砰砰”地跳，几乎要跳出来，
• 有时会观察到某种空间迷失方向，
• 一个人感觉他可以推动和影响事件，但有些事情阻止了他，
• 感觉房间里还有其他实体存在，
• 身心分离的感觉，
• 听觉感觉和对外来声音的反应加剧，出现幻听，
• 生动多彩的现实梦境伴随着静止的状态，
• 有时在此基础上，可以观察到明显的性唤起。

睡眠瘫痪本身可能是某些精神疾病和睡眠病理（梦游、发作性睡病）的表现。例如，发作性睡病（一种神经系统疾病）的症状与老巫婆综合症（OWS）相同。但这种病理的最初（也是主要）症状——频繁反复的日间嗜睡——在OWS中并不存在。

診斷 老巫婆综合症

除了发作性睡病和梦游症外，睡眠麻痹还可能伴随其他需要专科医生观察的疾病。例如，这种症状是抑郁症、偏头痛、阻塞性呼吸暂停（睡眠期间呼吸停止）、高血压（血管和体腔压力升高）、焦虑症以及精神疾病等临床症状的特征。这些是诊断睡眠麻痹的决定性因素。

老巫婆综合症本身不会对人类生命和健康构成威胁，除非患者患有严重的心脏病。但伴随的疾病可能需要认真治疗。老巫婆综合症的诊断旨在识别此类病症。

医学上没有专门的方法来识别这种睡眠障碍。诊断基于鉴别诊断的结果，通常听起来像“异睡症”。医学上，这个术语指的是各种类型的睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停的诊断基于收集病史，即询问患者关于其感受、遗传、职业、服用药物等信息。有时可能需要进行额外的睡眠检查才能全面了解现有病理。为了获得诊断，您可以联系专门研究睡眠和人类心理的医生：睡眠专家或心理治疗师。您至少应该联系他们，以排除罹患严重疾病的可能性。

睡眠瘫痪本身无需特殊治疗，也不会引起严重的并发症（心脏功能较弱的情况除外）。然而，如果任其发展，可能会引发慢性睡眠不足、焦虑和抑郁等不良后果。所有这些都与一种毫无根据的担忧有关，即睡眠瘫痪会导致精神障碍。许多人担心，如果症状复发，他们可能会在睡梦中死去，或者干脆陷入昏睡状态。这些担忧看似荒谬，但却可能引发焦虑和担忧，影响一个完全健康的人的生活质量。

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治療 老巫婆综合症

由于睡眠瘫痪症并非一种正式的疾病，因此尚无传统疗法。老巫婆综合症被认为是一种常见的睡眠节律紊乱，由精神疲劳或过度兴奋引起，这意味着消除病因是值得的，而像睡眠瘫痪症这样的“乐趣”对患者的干扰则要小得多。

原因显而易见——睡眠不足、休息不足以及焦虑。这些正是我们需要对抗的。通常情况下，无需药物治疗；调整日常生活习惯并改变对正在发生的事情的态度就足够了。但如果这种治疗无效，医生可以开一些具有镇静（镇静）和轻度催眠作用的药物。在个别SSV病例中，无需治疗。

“Sondox”是广受欢迎的药物之一，它被大肆宣传，承诺快速、安稳地帮助睡眠。这款药物专门用于纠正睡眠，而不会改变睡眠阶段。它有助于快速入睡，并至少提供7小时的充分休息。

该药物适用于15岁以上有睡眠障碍的人群。患有闭角型青光眼、排尿障碍（无论何种原因）以及对药物成分不耐受的患者禁用。男性前列腺腺瘤患者和女性哺乳期患者也不宜服用该安眠药。

该药物对胎儿没有负面影响，但在怀孕期间，只能在医生的建议下使用 Sondox。

剂量和服用方法。为了改善SSW患者的睡眠，应在夜间休息前服用，即睡前20-30分钟。通常剂量为1片，但在某些情况下，每次剂量可能为0.5至2片。

该药物的一些副作用解释了其禁忌症。这些副作用包括视觉和定向障碍，以及排尿问题。此外，还可能出现明显的口腔黏膜干燥。此外，还可能出现头晕和便秘。

注意事项：因有可能出现头晕，为避免跌倒受伤，起床后不宜主动活动或做突然的动作。

该药物与 M-抗胆碱药物（例如阿托品）一起使用可能会导致某些副作用增加，酒精会增强 Sondox 的镇静作用，使需要集中注意力的工作变得不可能。

禁止使用超过有效期或超过医生处方剂量的药物。医生处方可能导致药物过量，造成危险后果。

如果老巫婆综合症的病因是压力和神经衰弱，可以开一些镇静剂，例如Quattrex，作为有效的治疗手段。这种药物并非专门治疗睡眠障碍，但它对神经系统有显著的恢复作用。服用后，患者会感到精神焕发、心情愉悦，心理情绪压力显著减轻，恐惧和焦虑消失，睡眠也随之恢复正常。

此药适用于11岁以上且无肾功能衰竭及对本药过敏的患者。由于目前尚无关于该药活性成分对儿童影响的足够信息，因此孕妇和哺乳期妇女不应过度使用本药。

剂量和给药方法。用于治疗睡眠障碍时，该药物的剂量不超过每次3粒胶囊，每日服用2-3次。胶囊不应咀嚼，应整粒吞服，并用足量的清水送服。该药物的疗程可为2至6周。

使用Quattrex治疗时出现过敏反应的情况极为罕见，但在服药初期可能会出现嗜睡，并伴有头晕、轻微头痛和恶心。该药物的副作用通常仅限于首次使用。

注意事项：该药物可能会影响浓度，尤其是出现副作用时。

患有胃肠道疾病的患者在服用 Quattrex 时应特别小心，因为该药物对粘膜有刺激作用。

苯巴比妥也是一种有效的治疗痉挛性眩晕 (SVS) 的药物，具有镇静、催眠、解痉和抗惊厥作用。它能快速缓解焦虑和恐惧症状，并恢复正常的睡眠。可凭处方购买。

这种药物的缺点是存在大量的禁忌症，您必须在开始服用苯巴比妥之前阅读其说明书以熟悉这些禁忌症。

该药物适用于成人。剂量由医生根据预期效果确定。通常，为了恢复睡眠，医生会在睡前（晚上开始休息前半小时至一小时）服用1-2片；作为镇静剂，医生会每天服用半片苯巴比妥，每日2-3次。

注意事项。为了达到良好的治疗效果，必须考虑药物与其他药物的相互作用，因为苯巴比妥可能会增强某些药物的疗效，而降低其他药物的疗效。相关信息请参阅药物说明书。

该药物属于强效甚至有毒的药物。不建议长期使用或怀孕、哺乳期间使用。

影响反应速度。停药治疗应逐步减少剂量，以避免出现戒断综合征和某些CVS症状的复发。

药物“Melaxen”的效果颇为引人注目。其活性成分褪黑激素是松果体激素的合成类似物，负责调节人体的生物节律，包括睡眠-觉醒周期。

服用该药物可加快入睡速度，使睡眠更加酣畅，并降低意外醒来的可能性。“Melaxen”不会成瘾，并能使醒来更加轻松愉悦。它可作为在跨时区旅行时预防心血管疾病的措施，或在压力下减轻神经系统负荷。

该药物的禁忌症包括儿童、孕妇和哺乳期妇女、严重肾病、糖尿病、癫痫、肿瘤血液病、免疫系统疾病引起的疾病、因对药物成分过敏而引起的过敏和其他反应。

使用该药物可能会引起以下副作用：早晨头痛和嗜睡，一些胃肠道疾病，以及服药初期轻微肿胀。

药物的剂量和服用方法由医生决定，每日不超过2片。药片应每天服用一次，睡前约半小时服用。作为预防措施，应在飞行或活动前一天、活动前一天服用，之后按常规剂量服用2-5天：睡前服用1片。

注意事项：该药不能与激素类药物、MAO抑制剂、GCS和环孢菌素同时服用。

服用 Melaxen 期间，对光的敏感性会增加，因此不建议长时间待在明亮的光线下。

影响反应速度。有轻微避孕效果，因此可能对受孕率产生负面影响。

除了具有镇静和催眠作用的药物来调节睡眠外，医生还会开出含有足量维生素 B、镁、锌、钙、铁和铜的维生素和矿物质复合物。

除了药物治疗外，在某些情况下，还可以对SVV进行物理治疗，从而安全有效地恢复患者的睡眠和精神状态。通常，这种治疗是作为入住专门度假村的一部分进行的，在那里，物理治疗与日常生活规律和生物节律的调整相结合。

治疗慢波睡眠障碍 (SWS) 的有效物理疗法包括按摩、水疗、反射疗法、磁疗和电睡眠疗法。矿物浴和草药浴对睡眠障碍有积极作用。

治疗老巫婆综合症的民间疗法

睡眠瘫痪症是一种正常现象，治疗这种已经被视为正常的情况根本没有意义。然而，通过传统和民间疗法，可以显著改善睡眠质量，增强神经系统功能，从而显著降低这种令人不适的半睡半醒状态（即老巫婆综合症）复发的可能性。

与此同时，在这种情况下，民间疗法不仅疗效不亚于药物科学的成果，而且还相当令人愉悦。而且，绝对无害。

就拿蜂蜜来说吧。很多人都听说过蜂蜜的疗效，但并不是每个人都知道它是一种美味的安眠药。不过，现在有很多基于蜜蜂赐予我们的这种精致美味而调制的饮品，这些芳香的饮品有助于缓解压力，助您享受深度、安稳的睡眠。

这关乎口味。将一茶匙蜂蜜溶于一杯温水、牛奶或开菲尔中，睡前饮用，即可获得数小时的安眠，告别“老巫婆综合症”带来的困扰。

有时，人们会用黄瓜卤水作为基底，加入一汤匙蜂蜜。当血液涌向头部时，这是一种改善睡眠的好方法，还能缓解肠道对加工食品的不适。

为了增强蜂蜜的镇静和催眠作用，您可以使用天然苹果醋。在一杯蜂蜜中加入3茶匙醋，可以使甜药更有效，让您的睡眠更酣畅。

蜂蜜不仅以其神奇的镇静功效而闻名。例如，甜菜根不仅有益于肠道健康，还是一种有益于神经系统的维生素。甜菜根，包括嫩茎，无论以何种形式食用都有益。您可以将其单独食用，也可以将其与其他菜肴混合食用。甜菜根汁非常受欢迎。将三分之一杯甜菜根汁与其他果汁混合饮用，可以补充身体所需的维生素，并显著改善神经系统的健康。而强健的神经是良好睡眠的关键。

莳萝被认为是菜肴的芳香调味品，但它也是促进睡眠的绝佳良药。为此，您需要将新鲜的莳萝草或种子研磨，然后将一茶匙原料倒入一杯开水中。建议饭前饮用这种独特的饮品，每次半杯（早餐、午餐、晚餐），睡前半小时饮用一杯。

在民间医学中，用芳香油治疗睡眠障碍很受欢迎。它们被添加到沐浴液中，用来润滑太阳穴，并补充填充在枕头中的舒缓草药成分，促进快速入睡和酣睡。

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用草药和顺势疗法治疗老巫婆综合症

使用具有镇静神经系统作用的草药治疗睡眠障碍也能取得良好效果，这当然会影响睡眠质量。这类草药包括鼠尾草、薄荷、柠檬香蜂草、缬草、啤酒花、香薄荷、牛至、益母草和苦艾。

尽管苦艾毒性较大，使用时需格外小心，但它仍被认为是改善睡眠的最佳方法之一。为此，可以使用苦艾或苦艾根的浸液（每2杯沸水加入1-2汤匙苦艾原料），或苦艾种子油（每4汤匙任何植物油加入1汤匙压碎的苦艾种子）。

药草可以以汤剂和浸剂的形式使用，也可以用于镇静剂的配制，顺便说一下，这些配制剂可以在任何药店购买。薰衣草、百里香、薄荷、啤酒花和其他香气宜人的草药也是“睡眠”枕头的绝佳填充物。选择一种合适、不显眼的香气就足够了，它能帮助你快速进入梦乡的甜蜜怀抱。

草药和浸剂是许多用于治疗老巫婆综合症的顺势疗法药物的基础。其中最受欢迎的顺势疗法药物是“Notta”，它有助于显著缓解神经紧张，并恢复正常的睡眠生理节律。其成分包括燕麦、洋甘菊和缬草提取物。

该药物用于减轻成人和3岁以上儿童的精神压力和神经兴奋。该药物有片剂和内服溶液两种剂型。

除对药物过敏和副作用外，没有禁忌症，服用该药物安全舒适。片剂适用于成人治疗，滴剂适用于所有人。

该药物的剂量是标准的。成人和12岁以上儿童，单次服用1片（10滴）即可；3至12岁儿童，每次服用5滴，用一勺水稀释。片剂和滴剂应在餐前半小时或餐后一小时服用。顺势疗法片剂应置于舌下，含服直至完全溶解。

在事先咨询专科医生后，不排除使用该药物治疗3岁以下儿童的可能性。

同样受欢迎的药物是缬草和柠檬香脂制成的“Dormiplant”，由于其镇静作用，被成功用于预防老巫婆综合症的症状。与前一种药物一样，它能迅速缓解神经紧张，加速入睡。

该药物可用于治疗6岁以上人群的睡眠障碍。肝功能衰竭患者或对药物成分不耐受的可能性较高的患者不建议使用该药物治疗。孕妇和哺乳期妇女需咨询医生。

剂量和给药方法。作为镇静剂，该药物每天使用两次，每次2片；在出现睡眠障碍的情况下，睡前半小时服用一次标准剂量（2片）即可。

注意事项：请勿服用超过两个月或在进行需要更多注意力的活动之前服用。

在广受欢迎的草药“Persen”中，除了缬草和柠檬香蜂草之外，还添加了薄荷，赋予药物镇静和解痉的功效。该药可有效缓解烦躁、焦虑以及相关的入睡问题。

该药物适用于12岁以上且无乳糖和果糖不耐受、低血压和胆道疾病的患者。不建议孕妇、哺乳期妇女以及对药物成分不耐受者服用此药。

药物的副作用通常与过敏倾向有关。

Persen的给药方法和剂量与之前的药物相同。每日最大剂量为12片。

复合草药制剂“Sedavit”除了含有缬草、山楂、啤酒花、薄荷和圣约翰草提取物外，还含有维生素 B6 和 PP，有助于改善睡眠质量、减轻焦虑、提高记忆力和注意力。

该药物以片剂或滴剂形式制成，供内服。它不适用于12岁以下人士、冠心病、哮喘、重症肌无力、肝病和溃疡性胃肠道病变患者。抑郁症患者也是使用“Sedavit”的禁忌症。

该药物的副作用很少见，可能包括肌肉无力、恶心、腹痛、大便质量变化、头晕、嗜睡和过敏反应。这些症状通常需要停药。

治疗剂量和治疗持续时间由主治医生决定。

注意事项：在怀孕和哺乳期间，只有在医生的建议下才能使用该药物。

禁止与含有左旋多巴的药物同时服用该药。

还值得一提的是阿育吠陀草药制剂“Stress Veda”，其成分之一也是缬草。这种制剂除了具有对抗老巫婆综合症所需的镇静和催眠作用外，还具有许多有助于增强和恢复体力的有益特性。

该药物没有特殊的禁忌症或副作用。

建议服用此草药制剂1个月。此类疗程一年内可重复2-3次。建议剂量：每日2-3次，每次1片（胶囊）。药片应在餐前（餐前15分钟）服用，并用足量清水送服。

为了使睡眠周期正常化并改善睡眠，请在睡前一小时服用一到两片药片。

如果您因某种原因无法获得上述所有药物，那么成人和儿童都熟悉的“猫用”药物总能帮上忙——缬草片剂或液体提取物，几乎每个家庭药柜里都有，或者在任何药店都能买到。这种便宜的药物能镇静神经，让您拥有甜蜜的睡眠，效果丝毫不逊于昂贵的药物。

預防

治疗通常仅限于建议患者建立合理的日常生活规律，并保证充足的休息时间。但有时，只有通过药物治疗、物理治疗和民间疗法等复杂措施才能取得积极效果。有时，在压力大或焦虑加剧的情况下，可能需要心理治疗。除非伴有更严重的病症，否则睡眠瘫痪症通常不会进行手术治疗，因为目前尚无手术指征。

根据普通人的经验，还有一些其他措施有助于预防老巫婆综合症的症状复发。医生们也认可这些建议的有效性，并将其视为预防睡眠瘫痪症发作的极佳措施之一。因此：

1. 养成每天固定睡觉时间的习惯，无论工作日还是周末。学会闹钟一响就起床。
2. 养成每天早上慢跑、晚上在户外散步的习惯。学会在散步时聆听大自然的声音。
3. 把手工艺当作一种爱好，重复的动作和手指按摩有助于镇静神经系统。
4. 睡前洗个澡，水温宜略凉，切勿过热。在水中加入一些草药汤剂，或者滴入一滴你最喜欢的、带有淡淡怡人香气的精油。
5. 还有什么能像音乐一样影响一个人的内心状态呢？它既能充满活力，激发行动，又能温柔舒缓，安抚躁动的神经。电子媒体上录制的自然之声以及古典音乐，也对神经系统有益。
6. 床不是思考和制定计划的地方。入睡前，试着思考一些抽象的事情，而不是计划明天或回顾今天。
7. 尝试将您通常的身体姿势从“仰卧”改变为另一个姿势，这样发生睡眠瘫痪的可能性会低得多。
8. 尽量不要在睡前吃东西。如果你有某些胃病，请限制自己吃清淡的食物。记住，晚餐不适合吃油腻的食物。
9. 不要羞于把毛绒玩具带上床，穿蓬松的彩色睡衣，或者用“不严肃”的床单。这是你的床，你应该尽可能地感到舒适惬意。

正如您所见，一切都非常简单，如果这些技巧不能帮助您阻止老巫婆综合症，那么它们肯定会吓到“邪恶的老妇人”，她会更少地拜访您。

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預測

原则上，老巫婆综合症本身对健康无害。其治疗针对的是频繁复发的症状，旨在减少这种令人不适和恐惧的疾病的复发次数。这种睡眠障碍的治疗预后始终是积极的。

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