维生素缺乏症

维生素是帮助人体进行新陈代谢并释放能量的物质。维生素缺乏症，又称维生素缺乏症，是指人体缺乏足够的维生素。反之，如果体内维生素过量，则称为维生素过剩症。维生素缺乏症和维生素过剩症都会对人体健康产生负面影响。

维生素缺乏的症状有哪些？

如果您感觉：

• 嗜睡、慢性疲劳、易怒、注意力和记忆力下降，那么我们可以假设是维生素 C、E 和 PP 缺乏的情况；
• 视力下降——维生素A缺乏；
• 嘴唇粘膜和皮肤受损（嘴唇长期开裂）、口腔粘膜（口腔炎）、脱发、指甲问题——缺乏维生素B2、B6、B12和E；
• 牙龈出血、皮肤伤口愈合缓慢——维生素 C 和 K 缺乏。

尤其是在春季，与维生素缺乏症（维生素缺乏症或维生素缺乏症）相关的症状比以往任何时候都更容易出现。

维生素缺乏症如何治疗？

春季补充维生素储备比夏季甚至秋季都要困难得多。虽然商店里有各种各样的海外水果和美食，但它们的健康价值值得怀疑。所有水果和美食都经过了长期储存的初步加工，而在春季，其中的维生素含量会下降。例如：卷心菜在室温下储存24小时会导致维生素C损失25%，超过3天则会损失70%。在冬季和春季吃同样多的食物，我们摄入的维生素已经比夏季和秋季少了。我们的饮食也失去了多样性。早餐、午餐和晚餐被简化为几种基本食品和现成菜肴的狭窄标准。经过深加工的罐头食品的比例增加，这不可避免地导致维生素的大量流失。

药房里的维生素能帮到我们。复合维生素是保持美丽和健康的最佳选择。此外，别忘了冬天过后，身心都渴望阳光。如果可能的话，用日光代替电灯，白天多去户外活动，或者至少多看看办公室的窗户。积极运动，限制吸烟，戒掉不良习惯。购买任何维生素前，请咨询您的全科医生，因为其他疾病常常以维生素缺乏的名义出现。

选择复合物时，请注意以下几点：

• 该药物必须含有12种维生素；
• 每种维生素的含量应与每日推荐剂量相符，且不得超过：
  • 答：1.5-2毫克/天
  • 维生素B1：2-3毫克/天
  • B2：2.5-3.5毫克/天
  • PP（VZ）：15-20毫克/天
  • B6：2毫克/天
  • C：75-100毫克/天
  • E：15毫克/天
• 包装上必须标明有效期；最好在大型药店购买维生素复合物。

这些复合物应随餐服用。如果您患有胃肠道疾病，建议服用胶囊形式的补充剂。疗程：2-6周。在这种情况下，必须坚持饮水习惯，即摄入足够的液体。长期服用，尤其是过量服用维生素制剂，弊大于利。例如，长期“滥用”β-胡萝卜素（维生素A）的吸烟者更容易患肺癌。

叶酸过量会引起皮肤刺激，维生素E过量会导致血压升高。如今流行的抗氧化剂过量服用更容易对身体造成伤害，而且不太可能达到预期效果。任何维生素和矿物质复合物都可以在药店购买，无需处方，但这并不意味着应该盲目、密集地服用，也不应服用过量。在这件事上，保持适度是不会有害处的！