缺乏 B 族维生素

B族维生素是种类最丰富的维生素之一，共有二十多种水溶性物质。它们对人体正常功能至关重要。缺乏B族维生素会导致人体功能严重紊乱。

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维生素B缺乏的原因

这类维生素相关物质的主要特点是它们不会在体内积聚，而是随尿液排出体外。这使得人们面临一个选择：要么不断补充维生素储备，感觉良好，要么感到维生素储备不足，这会导致各种疾病的发生。

但也存在一个反馈回路——缺乏 B 族维生素的原因可能隐藏在患者体内已经存在的病理和负面影响中。

导致这种缺陷的原因有很多，但让我们记住最常见的原因：

• 研究表明，当人们处于压力之下时，对维生素B1的需求会增加10倍，而维生素B2、B5、B6则开始以5倍的量被身体“加工”，自然需要紧急补充。
• 当消化器官发生病理性损伤（胃炎、结肠炎）时，这些物质的合成过程就会出现故障，从而导致其缺乏。
• 甲状腺功能紊乱也会导致病理性临床表现。这既包括酶的产生减少，也包括酶的产生增加。这种紊乱会导致维生素B2缺乏。
• 维生素缺乏症可能是长期服用某些药物治疗的结果。磺胺类药物、抗抑郁药和四环素类抗生素尤其容易导致维生素缺乏症。
• 缺乏的原因可能是胃酸过多，即胃功能不足，需要额外补充维生素B3。
• 当使用激素避孕药作为避孕药时，身体开始需要更多的维生素B2。
• 增加体力活动也会增强对相关物质的处理。
• 女性身体在怀孕期间会缺乏一些物质。
• 营养不足且不均衡。

维生素B缺乏的症状

首先，值得注意的是，女性群体尤其令人担忧的一点是，如果缺乏B族维生素，女性会开始明显感觉到吸引力下降。此外，女性还会开始出现各种负面病症。B族维生素缺乏的症状：

• 出现疲劳感。
• 人的情绪会变得更加不稳定，无法对各种刺激做出充分的反应。
• 可能会出现睡眠障碍。
• 妊娠早期中毒。

该组物质的缺乏可以通过皮肤状况直观地观察到：

• 表皮板开始脱落。
• 面部出现充血斑。
• 头发和指甲的状况恶化，失去健康光泽，变得更脆弱。

维生素严重缺乏会导致更复杂、更危险的疾病：

• 影响胃肠道的病理变化加剧或相反开始发展：胃炎，小肠结肠炎，溃疡表现，结肠炎等。
• 影响泌尿生殖系统的疾病。
• 严重形式的传染病。
• 无力性便秘。
• 肝炎。
• 心肌营养不良。
• 糖尿病。
• 各种神经痛。
• 神经根炎。
• 崩漏。
• 过敏反应。

需要注意的是，缺乏某种维生素有其独特的症状特征。维生素B1有其独特的药理学名称——硫胺素。即使是轻微的缺乏也可能导致：

• 疲劳感加剧。
• 记忆问题。
• 心率加快。
• 即使轻微的用力或运动也会出现呼吸急促的情况。
• 睡眠问题。
• 头痛。
• 营养问题。

如果患者的身体长期处于硫胺素缺乏状态，就会开始感觉到：

• 肌肉无力，导致行走不稳和静力学失调。
• 触诊时，腓肠肌会感到疼痛。
• 上下肢出现“鸡皮疙瘩”。
• B1 参与形成的隐性冲动的传递被打乱了。

由于维生素 B1 的吸收速度很快，这种疾病很少见。

在药理学中，维生素B2被称为核黄素。即使轻微缺乏核黄素，也必然会影响人的容貌和健康状况：

• 去除面部皮肤角质。
• 嘴角出现裂纹。
• 眼皮变红。
• 出现的麦粒肿数量正在增加。
• 食欲不振。
• 视力下降。
• 血红蛋白生成强度降低，导致贫血。
• 出现情绪变化，由抑郁状态和烦躁情绪的出现引起。

B3在药理学中被称为烟酸。人体缺乏B3会导致：

• 皮炎的发生和发展。
• 耳朵里出现持续的背景声音（噪音）。
• 头晕。
• 进食欲望可能有问题。
• 免疫系统减弱，导致频繁发生急性呼吸道病毒感染（ARVI）。

烟酸能改善血液流动，降低胆固醇斑块水平，并对中枢神经系统有益。因此，当烟酸缺乏时，这些区域就会受损。维生素B4在药理学中被称为胆碱。

• 它的缺乏会“打击”肝脏中发生的代谢过程，并减慢其产生的酶向消化器官的运输速度。
• 出现记忆问题。

在药理学中，维生素B5被称为泛酸。由于几乎所有食物中都含有少量维生素B5，因此缺乏泛酸的情况非常罕见。泛酸缺乏的主要症状通常是四肢麻木（包括上肢和下肢）。但严重缺乏泛酸会导致严重的脑部病变、体重过重，甚至肥胖和粘液疾病。

B6 又称吡哆醇。它参与神经递质的合成，其中包括“快乐酶”。因此，缺乏吡哆醇时，会出现以下症状：

• 睡意。
• 影响牙龈组织的炎症过程。
• 出现口干的感觉。
• 抑制，包括运动抑制和情绪抑制。
• 可能会出现烦躁情绪。
• 食欲下降。
• 恶心。
• 睡眠不足。
• 糖原和红细胞合成中断。
• 面部皮炎，脂溢性皮炎。

当缺乏时，以下疾病会恶化：

• 哮喘发作。
• 经前综合症的症状。

医生和药剂师通常将维生素B7称为生物素。这种物质的作用是将脂肪细胞转化为能量，这对生物体至关重要。因此，当维生素B7的含量低于正常值时，就会出现脂肪代谢障碍。此外，长期缺乏维生素B7会导致：

• 导致皮肤病变的发展。
• 全身无力、嗜睡。
• 食欲下降。
• 抑郁状态的出现。
• 出现恶心症状。
• 血液中血红蛋白浓度下降。
• 发现脱发现象增多。
• 血管和肌肉张力降低，导致血压下降。
• 出现结膜炎的症状。
• 指甲板变得裂开且脆弱。
• 牛皮癣的病情可能会加重。
• 生物素缺乏会导致碳水化合物和氨基酸代谢紊乱。
• 出现肌肉疼痛。

B8——这种物质也被称为肌醇。人体缺乏肌醇时，会发生显著变化：

• 肝脏中脂肪细胞的堆积。
• 出现皮肤病症状。
• 动脉粥样硬化的发展加速。
• 肌肉骨骼系统破坏。
• 神经受体的结构发生变化，从而导致心理问题。

维生素B9——这种物质在医学和药理学界被称为叶酸。如果身体没有摄入足够的叶酸，缺乏维生素B9的人会开始感到：

• 力量明显减弱。
• 食欲不振。
• 眼白呈现淡黄色。
• 即使稍微用力，也会出现呼吸急促的情况。
• 贫血开始迅速发展。
• 出现皮肤和头发问题。
• 这种物质积极参与红细胞的合成，在胎儿发育和形成期间是不可替代的。因此，怀孕期间缺乏这种物质会导致胚胎发育减慢或完全停止。
• 易怒。
• 头晕。
• 舌头和腹部出现疼痛症状。
• 恶心。

B10有其独特的药理学名称——对氨基苯甲酸。如果维生素B10摄入不足：

• 红细胞（红血球）合成过程出现故障。
• 肠道功能紊乱。这种疾病可能导致腹泻、便秘、胀气和其他症状。
• 出现贫血症状。
• 神经衰弱。
• 对氨基苯甲酸的缺乏在人体皮肤上也很明显。
• 头发脆弱性增加、脱发和过早变白。
• 头痛。
• 哺乳期母亲的乳汁分泌不足。
• 性欲下降。

B11是肉碱的医学术语。缺乏肉碱时，会出现以下症状：

• 肌张力下降。
• 很快疲劳。
• 心脏问题。
• 肝肾功能障碍的发展。
• 脂肪细胞分解减慢会导致体重增加和肥胖的出现。

维生素B12又称钴胺素。它参与红细胞的合成。因此，缺乏维生素B12会导致：

• 出现头皮屑。
• 骨骼和头发变得更加脆弱。
• 血管的脆性增加。
• 出现动脉粥样硬化的迹象。
• 肠道紊乱。
• 情绪不稳定。
• 腿部感觉异常。
• 小腿肌肉出现疼痛。

B族维生素缺乏症的治疗

维生素B缺乏症的治疗主要在门诊进行。首先，为了弥补营养素的缺乏，需要调整饮食，其中必须包含富含某种维生素的食物。因此，饮食越全面、种类越多，患维生素缺乏症和某种物质缺乏症的可能性就越小。

如果由于某种情况导致缺乏某种维生素，或者病情恶化，而这种疾病可以通过某种维生素类物质来治疗，那么医生就会开出药物（天然维生素类似物），这样可以更快地进行补充，并且在特定病理的综合治疗中，可以增强其他药理类药物的效果。

维生素B缺乏症药物

现代制药业简直把各种合成、半合成和天然维生素以及维生素矿物质复合物“塞满”了药店的货架。因此，如果患者身体状况不太严重，医生可以开出这类复合物。例如，Materna、Pikovit、Undovit、Vitrum、Benfogamma 等等。

• Materna 是一款专为孕妇或备孕女性研发的维生素矿物质复合物。每日服用一次，每次一片。如有需要，医生可调整剂量。

如果确定缺乏B族维生素中的某种物质，那么医生就会给患者开出针对B族维生素缺乏症的更有针对性的药物。

当维生素B1缺乏时，服用硫代维生素、硫胺素、硫胺素、焦磷酸硫胺素等药物将有助于有效补充其缺乏。

该药物可通过多种方式给药。具体给药方式仅由主治医生决定。根据临床情况，B1 可以皮下注射、肌肉注射、静脉注射或口服给药。

这种维生素的每日剂量取决于性别和年龄。

男性每日维生素B1摄入量为1.2至2.1毫克。女性每日维生素B1摄入量应在1.1至1.5毫克范围内，孕期需增加0.4毫克，哺乳期需增加0.6毫克。老年人每日维生素B1摄入量应为1.2至1.4毫克。儿童每日维生素B1摄入量应根据年龄而定，在0.3至1.5毫克范围内。

初始肠外给药应从小剂量开始，如果耐受性良好，可以增加给药量，给药剂量根据活性物质的不同而变化。例如，成人服用氯化硫胺素溶液时，每次20-50毫克，服用溴化硫胺素溶液时，每次30-60毫克，每日一次。

对于儿童来说，这个比例是氯化硫胺素 - 12.5 毫克或溴化硫胺素 - 15 毫克。

治疗过程的持续时间可以从10天到30天不等。

同时，可以将其他基于B族维生素的药物引入治疗方案中。

如果发现缺乏维生素 B2，除了充足的营养外，医生还会开出核黄素、beflavin、lactoben、betavitam、维生素 B2、ribovin、ovoflavin、vitapleks B2、lactoflavin、flavitol、vitaflavin、beflavit、flavaxin 等药物。

成人口服该药，每日5-10毫克。如病情严重，可增加剂量，每日三次，每次10毫克。疗程为两周至一个半月。

对于小患者，根据年龄，药物的给药剂量为2至5毫克，在严重的临床病例中，每天最多可服用10毫克。

成人每日合理剂量约为2.5毫克，从事重体力劳动者每日剂量不超过3毫克。6个月至1岁新生儿每日剂量为0.6毫克。以下年龄段儿童：

• 一至一年半 - 1.1毫克;
• 一片半到两片-1.2毫克;
• 从二到四-1.4毫克;
• 四至六-1.6毫克；
• 六至十-1.9毫克；
• 从11到13 – 2.3毫克；
• 14 至 17 岁（男孩）– 2.5 毫克；
• 14至17岁（女孩）– 2.2毫克。

维生素B3缺乏症的治疗仅限于处方烟酰胺，其活性成分是烟酸。或其类似物，例如pelmin、benicod、nicamid、aminicotin、niacinamide、endobion、nicofort、bepella、niacevit和nicotop。

烟酰胺药物餐后服用，成人剂量为15-25毫克，儿童剂量为5-10毫克。通常一天服用两次。

烟酸口服剂量为每日50毫克。

健康的身体每天至少应摄入4克维生素B4，压力大时则需增加至6毫克。Gliatilin和胆碱是合适的。

成人患者每日服用一粒胶囊，随餐服用。疗程最长为一个月。

适用于患者体内缺乏泛酸或维生素B5的情况。成人每日所需此类物质为5毫克，高强度体力活动时则高达7毫克。幼儿每日所需量为2毫升，学龄儿童每日所需量为4毫克。

• 维生素 B6 缺乏可以通过服用盐酸吡哆醇或吡哆醇来补偿。

为了预防目的，该药物的每日剂量为：成人 - 2-5毫克；儿童 - 2毫克。

药用目的：成人——每日一次或两次，每次20-30毫克；小患者——剂量由主治医生根据儿童体重开具。

吡哆醇溶液可通过皮下、肌肉或静脉注射给药：儿童每日 20 毫克；成人每日 50-100 毫克。

课程时长为两周至一个月。如有需要，可于休息后重修课程。

如果检测到维生素 B7 缺乏症，专家可能会开出生物素或其类似物等药物：volvit、femikod、selencin、deakur、beauty、perfectil、medobiotin、vitrum、aleran、imedin。

• 医生建议，生物素的服用方法是，每天一次，饭后服用两片。

如果研究表明患者缺乏维生素B8，则应开始服用肌醇。成人每日剂量为1-1.5克。治疗期间，每日剂量为0.6至2.4克。起始剂量为0.6-0.8克，随着药物耐受性逐渐增加。

如果缺乏维生素 B9，主治医生会在治疗方案中引入叶酸或其类似物：mamifol、askofol、folacin、foliber。

该药物的起始剂量为儿童和成人每日1毫克。随后，在正常的耐受性下，该剂量增加，成人每日5毫克，儿童则由主治医生决定。

治疗时间：最长一个月。

• 诊断为维生素B10缺乏症时，医生必须给患者服用对氨基苯甲酸，剂量为0.1-0.5克，每日三至四次。疗程为20天。

如果发现缺乏维生素 B11（肉碱），则会开出含有其基本成分的药物。

这种物质的每日需求量为0.3至1.5克，具体取决于患者的年龄以及他是否需要从事重体力或脑力劳动。

• 肉碱通过静脉滴注给药；在没有药物过敏的情况下，剂量为5-10毫升10％溶液，在输注前立即用200毫升0.9％氯化钠溶液稀释。

以胶囊形式服用，每日两次，每次一粒。

主治医生可以使用氰钴胺、vibikon、维生素 B12、astamine B12、astavit B12、dankavit B12、cobavit 等治疗维生素 B12 缺乏症。

• 氰钴胺以溶液形式静脉注射。处方剂量为0.1-0.2毫克，每日一次。在这种情况下，每隔一天服用一次，直至症状缓解。如有必要，可将剂量调整为每日0.1-0.5毫克。疗程通常为10天。

维生素B缺乏症的营养

食物是能量、维生素和矿物质的主要来源，它们直接参与体内所有生理过程。因此，缺乏B族维生素的人应该补充所有能够补充其每日所需营养的食物。由于每种维生素都有其自身的特点，因此，我们会考虑哪些食物中这种或那种维生素的含量最丰富。

维他命	产品
B1	肉类及内脏：脑、肾、肝。 全谷物，黑面包。 干果。 谷物：糙米、荞麦、大麦、燕麦片、粗粒小麦粉。 豆类：豌豆、豆角。 坚果。 新鲜蛋黄。 少量黄油。 甜椒、菠菜、抱子甘蓝、土豆。 鳕鱼肉。50 %的硫胺素在热处理和冷冻过程中会分解。
B2	杏子。 鸡蛋。 肉类及内脏：肾脏、肝脏、心脏。 坚果。 乳制品及发酵乳制品：硬奶酪、奶油、牛奶、白软干酪、开菲尔、黄油等。 蘑菇。 谷物粥：荞麦粥和燕麦粥。 黑麦粉、糖果和啤酒酵母。 咖啡豆、红茶。 菠菜及其他绿叶沙拉。
B3	肉类：家禽、肥猪肉、羊肉、小牛肉。 鱼类。 内脏：肾脏、脑、肝脏（牛）、心脏。 坚果，最好是榛子和核桃。 牛肝菌。 绿色蔬菜。 绿叶蔬菜。 啤酒酵母。 牛奶。 少量： 谷物：荞麦、珍珠大麦。 蔬菜：白菜、花椰菜、苤蓝、茄子、芦笋、胡萝卜、西红柿、甜椒、大蒜。 桃子、甜瓜和杏子。 甜食会降低人体内的维生素B3含量。冷冻不会影响这种维生素，而热处理会“损失”一半的维生素B3。
B4	肉类、鱼类、蛋类。 海鲜。 发酵乳制品，尤其是白软干酪。 绿叶蔬菜。 豆类。 西红柿。 各种坚果。 药草汤剂：款冬、车前草、圣约翰草、西洋蓍草、菊苣、蒲公英。
B5	西瓜。 面包酵母和啤酒酵母。 发酵乳制品。 肝脏、肾脏及其他内脏。 全麦面包、未精制谷物。 全麦菜肴。 生蛋黄。 沙拉蔬菜及栽培植物的绿色部分：胡萝卜缨、洋葱、萝卜、辣根。 绿茶。 火鸡肉和鱼肉。 蜂王浆。 葵花籽。 燕麦片。
B6	肉类：兔肉、鸡肉、羊肉。 鱼类。 酵母和小麦面包。 牛肝。 鳕鱼肝。 蛋黄。 坚果：花生、核桃。 葡萄干。 粥：珍珠大麦、小麦、大麦。 蔬菜：花椰菜、紫甘蓝、大蒜、土豆、西红柿。 全麦面粉烘焙食品。
B7	牛肝、 牛心、牛肾。新鲜鸡蛋黄。 燕麦片。 坚果：杏仁、花生、核桃。 酵母。 豌豆和胡萝卜。 米糠。 橙子和苹果。 含量略少的食物： 鱼类。 豆类。 白干酪和其他发酵乳制品。 葡萄和李子。 白菜、花椰菜。 欧芹。糙米 。
B8	豆类。 小牛肉和猪肉。 坚果。 麦芽和麸皮。 野生稻。 鱼卵和鱼。 干果。 内脏。 全谷物及其他全谷物制品。 芝麻和芝麻油。 黑糖蜜。 啤酒酵母。 蔬菜：各种卷心菜、胡萝卜、洋葱。 浆果和水果：西瓜、黑莓、葡萄柚、醋栗、柑橘类水果、葡萄干、甜瓜。
B9	所有内脏：肝脏、脑（小牛）、肾脏。 豆类：豌豆、蚕豆。 蛋黄。 乳制品。 啤酒酵母和面包酵母。 任何奶酪：加工奶酪、凝乳酶奶酪、硬奶酪。 鱼籽和鱼类（竹荚鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼）。 粥：燕麦片、大麦、燕麦片、荞麦、小米。 蔬菜：胡萝卜、南瓜、茄子、芦笋、卷心菜、甜椒、甜菜根、西红柿、黄瓜、扁豆。 水果和蔬菜：香蕉、橙子、醋栗、杏子、草莓、西瓜、鳄梨、甜瓜、桃子、覆盆子、玫瑰果。 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、葱。 坚果：花生、杏仁、核桃、榛子。 草本作物：薄荷、柠檬薄荷、西洋蓍草、蒲公英、桦树、荨麻、车前草。 蘑菇。 鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。
B10	酵母。 乳制品。 蘑菇。 内脏：肾脏、肝脏。 鸡蛋。 坚果和种子（葵花籽）。 麸皮（小麦、燕麦、大米）及全谷物制品。 蔬菜：胡萝卜、绿叶蔬菜、土豆、卷心菜。
B11	家禽、猪肉、羊肉、牛肉。 鱼类。 乳制品。 发芽小麦 。啤酒酵母。 但需要注意的是，在高温的影响下，部分维生素会被破坏。因此，仅靠食物很难补充每日所需的维生素B11。
维生素B12	鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、比目鱼、鳟鱼、大比目鱼、鳕鱼。 海鲜：虾、鱿鱼、扇贝、牡蛎、小龙虾。 肉类：鸡肉、牛肉。内脏：肺、肝、脑、心、肾和肝酱。蛋类（生蛋黄）。 硬奶酪。 大豆和海藻。 乳制品和发酵乳制品。

预防B族维生素缺乏症

维生素缺乏症与许多疾病和病理异常一样，预防比事后处理更容易。以下是预防维生素B缺乏症的建议：

• 首要的，或许也是最重要的，是饮食的正常化和均衡。人们餐桌上的食物应该满足每日所需的所有维生素，这些维生素对于身体健康运转至关重要。
• 保持健康的生活方式。不吸烟、不喝酒、不吸毒。
• 消除乏力。运动就是生命。
• 当出现维生素缺乏的最初迹象时，请检查您的菜单并咨询营养师或医生。
• 定期进行预防性疗程，饮用维生素和矿物质复合物。这在春秋季节、术后康复期或身体出现感染性病变时尤其重要。

维生素B缺乏症的预后

许多人认为缺乏维生素和矿物质复合物令人不快，但并非致命的。事实上，这种缺乏不会导致致命后果，但忽视它可能会引发更严重、更严重的疾病。因此，如果对健康不负责任，对B族维生素缺乏的诊断可能会非常模糊，甚至带有负面含义。

但如果一个人过着健康的生活方式，注意均衡饮食，即使缺乏某种维生素，他只需稍微调整一下饮食，就能轻松恢复平衡。

如果您严重缺乏B族维生素，并且离不开专科医生的帮助，那么不应忽视他们的帮助。通过分析临床表现、开具必要的辅助药物以及进行维生素治疗，预后显然是有利的，并且在开始治疗后就能立即看到积极的效果。

人体是一个复杂的生物系统，为了维持其正常功能，需要足量的多种维生素，因为每一种维生素都是整个生理生物链中不可或缺的环节。缺乏B族维生素会严重影响其功能，导致功能障碍，如果不采取适当的措施，还可能引发严重的并发症。首先，个人必须通过分析饮食并进行调整来照顾好自己的健康。营养应该多样化、全面，涵盖各种不同的产品。但如果仍然出现维生素缺乏的迹象，您应该寻求合格专家的帮助，他们将帮助您制定饮食方案，并在必要时开具相应的药物。

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