眼睛疲劳

眼睛疲劳，也称为计算机综合症或数字综合症，是由于长时间在电脑显示器、智能手机、平板电脑或其他电子设备前导致眼睛疲劳和发炎的一种状况。

原因 眼过劳

眼疲劳可能由各种与长时间高强度视觉活动相关的因素和原因引起。以下是导致眼疲劳的主要原因：

1. 使用电脑或电子设备：长时间使用电脑、平板电脑、智能手机或其他电子设备会导致眼睛疲劳，因为眼睛会聚焦在近处的物体和显示器上。
2. 长时间阅读：在光线不足或眼位不正确的情况下进行密集阅读会导致眼肌疲劳。
3. 视力矫正不当：佩戴不正确或过时的眼镜或隐形眼镜会加剧眼睛疲劳。
4. 光线不足：工作或阅读时光线不足或不适当，会使近距离物体对眼睛造成更大的压力。
5. 眼睛干涩：眼睛滋润不足会导致干涩、灼热和不适，从而导致疲劳。
6. 休息不足：缺乏休息来让眼睛休息，尤其是长时间工作或阅读时，会加剧疲劳。
7. 乏力性正细胞性脑积水：这是一种颅内压正常但伴有眼睛疲劳和不适症状的疾病。
8. 压力和疲劳：压力、身体和情绪疲劳会加剧眼睛疲劳的症状。

症狀 眼过劳

眼疲劳，又称视衰综合症或电脑视觉综合症，可能出现多种症状，这些症状与长时间阅读、电脑工作或其他近距离视觉活动导致的眼肌外翻和眼疲劳有关。以下是眼疲劳的常见症状：

1. 眼睛疲劳的感觉：眼睛可能会变得疲劳和沉重，尤其是长时间使用近距离物体后。
2. 干涩和灼热：您可能会感到眼睛干涩、灼热和不适。这可能是由于使用电脑时眨眼频率降低所致。
3. 视力模糊：可能会出现视觉清晰度暂时受损，尤其是在长时间近距离视觉活动后试图聚焦远处物体时。
4. 头痛：用眼过度会引起头痛，尤其是头部前部。
5. 光敏感性：您的眼睛可能对强光变得更加敏感。
6. 眼睛发红：结膜（眼白）可能会变红。
7. 眼睛里有一种紧张和压力的感觉。

为了降低眼疲劳的风险，建议您在使用电脑或阅读时保持良好的眼部卫生，适时休息眼睛，进行眼部肌肉锻炼，并确保良好的照明和正确的显示器位置。如果眼疲劳症状频繁出现或加重，务必咨询眼科医生，进行眼部健康评估，并获取治疗和预防建议。[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

治療 眼过劳

如果您感到眼疲劳，务必立即采取措施缓解不适，恢复舒适感。您可以采取以下措施：

1. 休息一下：停止工作或其他视觉活动，让眼睛休息一下。远离造成眼睛疲劳的源头。
2. 闭上眼睛：闭上眼睛一会儿，以减轻眼睛的疲劳并帮助眼睛放松。
3. 眨眼：眨眼有助于自然滋润眼睛。很多人在盯着电脑屏幕或阅读时眨眼次数较少。
4. 使用人工泪液：如果您有眼睛干涩的问题，可以使用人工泪液滋润眼睛。请根据眼科医生的建议选择合适的产品。
5. 冷敷：用干净柔软的冷水浸湿敷布，敷在眼睛上。这有助于缓解肿胀和刺激。
6. 避免强光：降低房间灯光的亮度，避免强烈的阳光。
7. 不要揉眼睛：不要用手揉眼睛，因为这会使情况变得更糟。
8. 视力矫正：如果您有用于视力矫正的眼镜或隐形眼镜，请确保佩戴它们并符合您当前的处方。
9. 加湿器：如果房间太干燥，请使用加湿器来保持最佳湿度水平。
10. 咨询医生：如果您的眼睛疲劳症状没有改善或继续困扰您，请咨询眼科医生以获得更详细的评估和可能的治疗。

记住，预防也很重要，这样可以防止眼睛过度劳累。遵守用眼卫生规则，使用电脑时定期休息，保持眼睛健康。[ 6 ]

缓解眼疲劳的眼药水

市面上有很多品牌和品牌的眼药水可以帮助缓解眼疲劳。其中包括：

1. Visine：Visine Universal 和 Visine Moisturizing 是 Visine 的一些产品，旨在滋润和缓解眼睛过度劳累的症状。
2. 奥科米斯汀 (Ocmeten)：奥科米斯汀是一种俄罗斯药物，也用于保湿和缓解眼睛干涩。
3. Seeker Tears：这也是一种流行的眼药水，有助于滋润和舒缓眼睛。
4. Kontur（Kontur）：Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya（Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya）滴剂是另一种有助于治疗干眼症的产品。
5. FreshTears：FreshTears 是一种旨在缓解眼睛不适和干涩的滴眼液。

要正确使用眼药水，请按照包装上的说明进行操作，通常：

1. 用肥皂和水洗手。
2. 抬起头并向后倾斜。
3. 打开滴剂的包装，轻轻按压瓶子，挤出一滴。
4. 将滴眼液放在眼睛上，轻轻注入眼结膜囊（上眼睑和眼睛之间的空间），不要接触眼睛。
5. 闭上眼睛，轻轻按压眼睑，让药水均匀地分布在眼睛上。
6. 如果有必要，对另一只眼睛重复该过程。

出现眼疲劳症状时，通常需要根据需要滴眼药水。如果医生有具体建议，请遵照执行。

預防

防止用眼过度是保持眼睛健康和舒适的重要环节，尤其是在长时间使用电脑、阅读或进行其他近距离视觉活动时。以下是一些预防眼疲劳的小贴士：

1. 休息：工作或阅读时，定期短暂休息。每隔20-30分钟，将视线从远处移开，并眨几次眼，以减轻眼疲劳。
2. 眼部锻炼：进行眼部肌肉锻炼，例如向不同方向移动眼睛、进行圆周眼球运动以及将眼睛聚焦于近处和远处的物体。
3. 适当的照明：在工作场所或阅读区域提供良好均匀的照明，以减轻眼睛疲劳。
4. 人体工程学：注意使用电脑时的正确姿势。显示器应与眼睛齐平，椅子应舒适，并能支撑正确的背部位置。
5. 人工泪液：使用人工泪液，尤其是在眼睛干涩的情况下。它们有助于滋润你的眼睛。
6. 注意睡眠和休息习惯：疲劳和压力会使眼睛状况恶化。保持规律睡眠，并注意休息。
7. 防护眼镜：使用电脑时请考虑使用特殊的防护眼镜，尤其是当您在屏幕前花费大量时间时。
8. 视力矫正：如果您有视力问题，请确保使用眼镜或隐形眼镜进行适当的矫正。
9. 健康饮食：均衡饮食，考虑食用富含维生素和矿物质的食物，有益于眼睛健康，如维生素 A 和 omega-3 脂肪酸。
10. 定期去看眼科医生：定期去看眼科医生，以发现和治疗可能的视力问题。

遵循这些指导原则将有助于减少眼睛过度劳累的风险，并保持眼睛健康和舒适。