害怕长篇大论

人们究竟在害怕什么？！许多恐惧症源于一种真实的、尽管夸张的恐惧：跌倒、溺水、生病、割伤自己、被咬。但也有一些恐惧对象，至少会让人感到困惑，因为它们本身并没有任何危险。比如，对长单词的恐惧。

看起来，书面或口头的文字怎么会引发恐惧呢？然而，它确实可以。在恐惧症的顶峰时期，也就是植物性症状，甚至昏厥或惊恐发作时，这种恐惧感就会加剧。这种恐惧与单纯地不愿说出难以复述的词语毫无关联。

害怕长单词的症状叫什么？这个名字挺有意思的：hippopotomonstrosesquipedaliophobia。它的同义词更短，但也不容易发音：hypomonstresquipedalophobia、sesquipedalophobia。根据对这些单词的反应，你可以立即做出诊断。

但说真的，这种恐惧症在某些情况下会让生活变得复杂。毕竟，用简短的语言并不总是能解决问题。

原因 怕长

恐惧症高峰期的恐惧源于心理创伤，这种创伤可能是慢性的或孤立的，但非常强烈，与某些事物有关。在我们的例子中，这些是长单词，很难正确发音，不混淆音节和“打断”舌头。此外，个人经历过这样的情况：由于一个复杂单词的发音不成功，他们被嘲笑或斥责。并非每个人都会在这样的失败后患上恐惧症，为此你还需要具备某些个人特征 - 易受影响、敏感、多疑、倾向于“卡在某些经历中”。这些特征导致一个人长时间经历不愉快的事件，害怕它再次发生，提前为失败做好准备。

患上“河马恐惧症”的风险因素包括遗传性人格特质、言语缺陷、负面的公开演讲经历、教育失误——例如持续的批评、不当评论和惩罚。此外，患上这种恐惧症的人，其父母或亲密朋友也经常分享他们的经历，仿佛在向孩子灌输他们的恐惧，而他们也可能会因此而害怕某些特定的东西。

容易患恐惧症的人在人生的某些时期最容易患上恐惧症，因为那时身体的防御能力较弱：严重的衰弱性疾病、中毒、受伤、身心超负荷、荷尔蒙变化期间。

简单恐惧症或特定恐惧症的发病机制，包括害怕发音长单词，大概可以归结为以下几点：对于易焦虑的人来说，在经历了几次与长单词发音不成功相关的压力情境之后，潜意识中就会形成一连串的病理反应。发音长单词的需要与灾难（羞耻、嘲笑、谴责）紧密相关，即使看到印刷体、难以发音的单词也会引起病理性焦虑，最终导致自主神经系统紊乱。病理链中的各个环节都会使人保持心理压力。由此产生的躯体症状会进一步引发灾难性思维：每次出现的心跳加快、虚弱（甚至双腿无力）、出汗、头晕都被解释为心肌梗塞或中风前兆，眼前的阴影则是崩溃的威胁。

孤立性河马恐惧症是焦虑症的一种亚型。

患有精神疾病的人经常会出现恐惧症，但在这种情况下，症状更加多样化，并且恐惧症是在潜在疾病的发展机制的背景下考虑的。

恐惧症发病机制的神经生物学方面仍在研究中。与其他精神现象一样，病理性恐惧及其随后的躯体症状与血清素系统和其他系统中神经递质代谢紊乱有关。现代神经影像学方法表明，恐惧症的发病机制涉及负责高级神经功能的大脑结构：分析和储存感官信息的大脑——前额叶皮层、海马体；响应警报信号、触发植物性反应并强化对危险物体灾难性感知的态度的大脑——下丘脑-垂体-肾上腺轴、杏仁核、背缝核（一组血清素能神经元，可立即对恐惧做出反应并强化这种反应）以及负责植物性表现的蓝核。

心理学家认为，任何恐惧症的主要根源都是一种灾难性思维倾向。这类人会先验地以一种扭曲的方式感知来自外界的信号。

对长单词的恐惧被认为是一种常见的恐惧症。据调查，全球约有3%的居民试图避开长单词。这种恐惧症在中小学生和大学生中最为常见。

症狀 怕长

这种孤立性恐惧症的症状是，当人们认为必须念出一个长单词时，就会产生恐惧。此外，这种恐惧并非通常可以克服的恐惧，而是不断增长，并伴有任何恐惧症特有的植物性反应：

• 每次看到印刷的长单词，只要想到必须发音，就会感到焦虑；
• 如果对与恐惧对象进一步接触的前景感到厌恶，就会采取一切可能的手段来避免；
• 从心理上讲，对长单词的恐惧表现为，只要看到长单词的文本，或者假设需要大声朗读这些单词，就会预感到灾难的发生，同时焦虑和担忧也会增加；患者会变得心不在焉，感到头脑“空虚”；对声音和光线变得非常敏感；他可能会因为兴奋而暂时失去记忆，此外，他预计自己的身体状况会恶化，这只会加剧焦虑。

随着精神压力的增加，植物性症状会出现，并会以各种方式在几乎所有身体系统中表现出来。这些表现是由交感神经系统过度活跃引起的，并伴有不自主的肌肉紧张。恐惧症发作的症状可能包括：压迫性头痛（即所谓的“神经衰弱头盔”）；多汗症；四肢震颤；头晕和耳鸣；眼前出现雾状物或斑点；心动过速或心动过缓；喉咙有异物感；呼吸困难；胸骨疼痛，其定位类似于心脏疼痛；肌痛；口干；胃痛；以及排便冲动。

一次又一次地遭遇恐惧，恐惧感会不受控制地增长，每次体验都愈发强烈。在所谓的令人恐惧的情境下，可能会引发恐慌症——恐惧感不断加剧，并伴有明显的植物性症状。焦虑的认知效应会逐渐增强，这表现为恐惧症患者无法充分评估伴随的生理症状。他会以为自己患上了严重的疾病，例如脑瘤，或者认为自己会患上心肌梗塞或中风。

孤立性恐惧症是指在严格限定的情境下，需要发出长单词时，才会出现恐慌。在这种情境之外，患者完全能够适应，并且意识到自己对长单词的反应并不完全正常，但却无法控制。

长尾词恐惧症通常发生在儿童和青少年时期，会严重困扰易受其影响的中小学生。它甚至可能发展成强迫症。如果说最初这种恐惧只是在听到不可避免的长单词发音时立即产生的“威胁”，那么后来，仅仅是想到这些单词就会产生恐惧。对一些人来说，这些想法会变得强迫性，并且经常无缘无故地出现。

人们认为，患有任何恐惧症的人的自杀风险都比没有恐惧症的人要高。

这样的人不太可能选择那些需要不断演讲的职业，例如律师、教师、电视记者。显然，部分原因是，年纪稍大一些后，许多人设法避免了那些与公开发表长篇大论相关的令人恐惧的场合。

然而，最好尽快摆脱这种病症，并尽快发现。如果不进行治疗，对长单词的恐惧可能会因更明显的植物性症状（人格解体/现实解体综合征）而变得更加复杂。患者可能出现睡眠障碍：在噩梦中，他讲话或回答课文时，因为长单词而磕磕绊绊，所有听众都嘲笑他。在“观看”这样的梦境时，患者会惊醒，心跳加速，通常情况下，他不明白是什么把他吵醒了。然而，对于简单的恐惧症，他之后可以再次入睡，并一觉睡到第二天早上。

患有恐惧症的人会竭尽全力逃避令人恐惧的情境，害怕在别人眼中显得滑稽可笑，因为他们意识到自己的恐惧毫无意义。此外，他们还会想到发疯，以及患上严重甚至致命的躯体疾病。

診斷 怕长

在诊断病理性长单词恐惧症时，医生会参考与患者本人、其父母（如果孩子患病）的谈话结果，以及患者的个人和家族史。主要的诊断依据是患者主诉自己无法控制的恐惧是由需要发音长单词引起的，即使读出单词也无力应对。在诊断过程中，医生会确认患者正在竭尽全力避免令人恐惧的情境。孤立性恐惧症通常以心理和躯体表现为主，而非妄想性强迫思维。

为了评估患者的总体状况，可能需要进行检查，因为在单纯性恐惧症的晚期病例中，患者的症状严重程度通常与其健康状况不符。有时，需要多次与患者会面并咨询其他专家。

鑑別診斷

与其他恐惧症、妄想症、强迫症、强迫症、抑郁症、精神分裂症进行鉴别诊断，在这些症状综合体中，恐惧症可能作为伴随症状出现。

治療 怕长

在治疗孤立恐惧症时，优先考虑非药物治疗方法：与心理学家、心理治疗师的会谈、催眠会谈。

心理学家和心理治疗师会以个性化的方式提供帮助，通过对话的形式，让患者和医生交换信息。课程内容也简化为心理教育，专家会帮助患者掌握关于强迫性恐惧症起源的一定知识，并传授消除恐惧症的技巧和方法，并建议在恐惧症情境中采取哪些行为策略。与专家的咨询有助于找到特定患者感兴趣的问题的答案。患者将学习如何在令人恐惧的情境中控制自己的恐惧，分析自己的行为并制定适当的应对策略。

摆脱恐惧症最有效的方法是心理治疗，这种方法可以识别焦虑恐惧症的病因，教会患者如何正确应对恐惧对象，独立转移负面想法，分析情况，缓解压力并控制自身行为。治疗手段多种多样，但首选的是认知行为疗法。此外，神经语言程序设计、理性心理治疗和心理援助等方法也得到应用。

一种有效且快速的治疗方法是催眠疗法，通常用于心理治疗师无法改善病情的情况。

各种放松技巧也被用作辅助治疗方法：艺术疗法、沙疗、自我催眠、冥想。治疗方法因人而异，取决于患者的年龄和心理状况。

药物治疗是缓解恐惧症症状的补充方法。患者可以服用轻度镇静剂（通常是草药或顺势疗法）；β受体阻滞剂，以最大程度地减轻躯体症状；精神药物：抗抑郁药和镇静剂，以减轻焦虑；抗精神病药，以缓解既定的仪式感。精神药物可以有效缓解精神病性和植物性症状，但需要医生格外谨慎，并要求患者严格遵守剂量和用药时间，因为这些药物副作用多，可能导致成瘾，不遵守用药规则可能会导致病情反常恶化，甚至扩大恐惧对象的范围。

預防

目前，没有人知道恐惧症形成的确切原因；这些原因只是推测，尽管这些推测很可能是正确的。

遗传倾向目前无法纠正，但可以尽量减少外源性诱发因素的影响。由于恐惧症的形成往往伴随着压力和一些身体疾病，因此预防应从出生开始。健康的生活方式（合理的体育锻炼、合理的饮食、规律的作息时间）和积极的家庭氛围有助于培养抗压性格。此外，父母自身也需要摒弃专制的教育方式。

如果无法避免恐惧症的出现，就必须明白这只是一种疾病，需要治疗。及时联系合格的心理治疗师，只需一两次治疗就能克服恐惧症。

預測

儿童因暂时性言语障碍而产生的对长单词发音的恐惧通常会自行消失。在其他情况下，最好寻求建议。回避策略并不总是有效，任何恐惧症在初期阶段都能更有效地消除。人们认为，学龄儿童更容易受到暗示性心理治疗的影响，而青少年和成年人则更容易接受理性心理治疗。这是普遍现象，但针对特定患者，我们会选择个性化的治疗方法。未被忽视的简单恐惧症是可以治愈的。