恐高症

恐高症叫什么？恐慌性恐高症又叫恐高症。一方面，这是一种绝对自然的生存本能，可以保护你免受坠落和摔伤的危险。为什么有些人会觉得它痛苦呢？

即使在很小的高度也会出现恐惧，有一种感觉好像有什么东西在推你，拉你往下走，不想放手。

你的恐高症是恐惧症吗？恐高症的主要症状如下：

• 我的头晕目眩；
• 出汗增多；
• 唾液分泌增加；
• 出现恶心；
• 脉搏变得稀疏；
• 气温下降；
• 胃肠道的工作被激活。

你无需攀登珠穆朗玛峰就能明白你的恐高症是否是一种恐惧症。当你爬上梯子或坐在椅子上时，恐惧感便会蔓延开来，变成一种疾病。恐惧症往往会随着时间的推移而变得非常严重，最终你会害怕恐惧本身。仅仅是想到可能出现的恐惧，你就会感到痛苦不堪。

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恐高症的原因

恐高症的成因可能不仅仅是心理因素。如果您有平衡感障碍，有神经衰弱的倾向，那么您就属于高危人群。人体的平衡能力依赖于前庭器官、视觉器官、中脑和小脑的协调工作。当来自前庭器官的光学图像和信号出现偏差时，大脑会接收到不同的信息，这会导致失控。恐高症就是其中一种。一个人甚至可能直到身处高处并感到头晕目眩时才会意识到自己有这种恐惧症。站立时，恐高症比坐着或躺着时表现得更为严重。将头部转向不同方向只会加重恐高症。专家表示，人们能够“捕捉”到一些可以减轻焦虑的物体。为了达到预期的效果，这种“希望之锚”距离您不超过25米。

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如何摆脱恐高症？

在极端条件下，自然的恐惧感对于自我保护和生存至关重要。但如果恐惧发展成恐惧症，让你的生活变成噩梦，就必须与之抗争。如何摆脱恐高症？在寻求心理治疗师帮助之前，不妨先尝试自己应对恐高症：

• 认识到恐惧会让你感觉自己掌控了局面。承认自己害怕爬凳子、害怕走到阳台并不正常。用常识支撑自己，给自己一些小小的努力。不要立刻跑去跳伞，那样会让你更加歇斯底里；
• 慢慢适应高海拔，一步步征服你的小高峰。从你感觉不不适的高度开始，逐渐增加。你可以邀请亲戚朋友帮忙；
• 观想会带来积极的成果——在想象中详细描绘你攀登的过程，感受勇气。想象一下你站在悬崖边，透过飞机窗向外望去，带着降落伞翱翔天际。这种方法有助于将幻想转化为行动；
• 掌控自己的恐慌。学会放松，学习克服恐高症的技巧，并在恐惧的时刻运用这些技巧；
• 练习在视频游戏中驾驶直升机逃脱追捕者、从高处跳下等；
• 如果所有方法都失败了，请去看专科医生。心理医生会找出你恐惧症的根源，并建议一些在压力下放松和快速平静下来的方法。如果你的前庭器官有问题，就必须接受医疗干预。

恐高症的治疗

即使患有恐高症多年的人，也可以无需药物治疗。恐高症的治疗得益于认知行为疗法，该疗法在欧洲已广为人知并成功应用超过25年。该疗法的本质是教会患者自我控制心理和生理意识。同时，恐惧感在激素水平上得到抑制。

恐高症的治疗分为几个阶段：

1. 放松技巧、心理物理控制的训练（不使用抗抑郁药）；
2. 在医生陪同下进行低空实践训练（例如，三楼阳台）。目的是激发恐惧感。如果患者因严重恐惧而拒绝登高，可以使用虚拟现实技术；
3. 激活恐高症后，患者运用所学知识，直至不适感消失得无影无踪。之后，高度逐渐增加，技术也按相同顺序进行。

治疗效果很快显现。患者充分意识到自己战胜了恐惧症，并恢复了正常生活。

如何克服恐高症？

当恐惧完全控制了你的生活时，该如何克服恐高症？你不应该拖延解决这个干扰生活、工作和娱乐的问题。你还在继续限制自己吗？那么以下建议适合你：

• 调整好自己的心态。如果在摩天大楼的30层出现恐高症，这很正常，甚至是必要的。但如果你在50厘米的高度就汗流浃背，你就得好好想想了；
• 不要畏惧高处。通常，只有直面恐惧才能帮助你克服它。分析你的不适。将恐惧分解成各个组成部分，从而减轻恐惧，直至化为乌有；
• 在脑海中想象一幅最可怕的高空景象，把所有细节都画下来，甚至包括最细微的细节（比如一座横跨深渊的摇摇欲坠的桥）。当真正面对恐惧时，想想究竟是什么让你感到恐惧。这样的情感体验可以让你摆脱恐高症；
• 学会以不同的方式对待恐惧。一旦你理解了恐惧背后的原因，你就能学会如何对抗它。

在对抗恐高症的过程中，你需要激励自己。比如，你厌倦了自我设限，想要过上充实的生活。这时，有人突然决定采取一些大胆的措施：跳伞、蹦极、登山课程、攀岩墙。当然，你需要告诉教练你的恐惧症。他会指导你从不感到不适的高度开始。健身房的训练能让你对自己的能力更有信心。无论如何，只有你的积极性和决心才能决定能否战胜恐惧症。学会分散注意力——如果你是男生，可以找个好女孩做你的伴侣，反之亦然。如果是蹦极和跳伞，你需要一个由朋友或亲戚组成的“支持小组”。

在以下情况下，人们会向心理学家求助：

• 需要快速取得成果；
• 需要100%消除恐高症；
• 没有朋友可以帮助；
• 你不愿意，你就不能进行自我药疗和“自我挖洞”。

记住，恐高症是无法通过药物来抑制的。除了一系列身体上的副作用外，服药期间产生的心理变化也是无法预测的。

梦的解析：恐高

如果你在梦中感到恐高，那么解读梦境，不妨带上一本解梦书：恐高可能预示着你悲观的情绪，问题确实会束缚你。积蓄力量——你必须征服人生中的新高峰。

梦中的恐高症可能是潜意识的一种表现，它预示着在危险边缘时，你或许能获得渴望的情感满足。这个梦意味着你对即将发生的事情感到担忧。你的潜意识正在谨慎地警告你即将面临的问题。

梦见恐高意味着什么？这样的梦会让你停下来，分析你的内心世界与外在行为表现之间的对应关系。你觉得是时候做出改变了，但内心却抗拒改变。在这样的梦之后，你的生活通常会变得更好。

梦见从高处坠落，预示着现实生活中你可能会面临障碍，克服这些障碍将为你带来应得的成功。这类梦境只有在坠落并造成身体伤害时才具有不祥的含义。这可能预示着与亲人、朋友、同事发生冲突。

梦见恐高预示着一段充满不确定性和有利变化的时期即将结束。如果你梦见自己站在高处并感到恐惧，那么这是一个值得你关心家人的理由。