幽闭恐惧症

幽闭恐惧症，即对封闭、狭窄空间的恐惧，在任何地方都可能发生：电梯、淋浴间、飞机、日光浴室。剧院、购物中心等人群密集的地方，也会对幽闭恐惧症患者构成危险。

即使是脖子上紧绷的衣服（比如领带）也可能引发可怕的恐慌。自发的焦虑感常常导致恐慌发作——一种快速、间歇性地出现无法解释的焦虑症状，并伴有躯体（植物性）症状。影响幽闭恐惧症发展的因素包括：脑部疾病、经典条件反射或遗传倾向。

幽闭恐惧症是五种“空间”恐惧症之一，其他三种是恐高症、恐暗症、恐深症和恐旷症。患有幽闭恐惧症的人担心自己会感觉不适、失去控制或晕倒。他们习惯坐在靠近出口的位置，这可以解释为对无法离开房间的恐慌。

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幽闭恐惧症的成因

恐惧往往具有遗传倾向，并在家庭中得到培养。需要注意的是，那些渴望改变和成就，但又害怕稳定的人，都具有幽闭恐惧症的所有症状。幽闭恐惧症患者本能地渴望新事物，害怕个人权利和自由受到限制。当然，幽闭恐惧症并非天生就有，而是很容易在学习过程中形成对威胁安全、健康和生存的事物的既定态度。例如，如果父母一方害怕密闭空间，他很容易将对乘坐电梯的持续担忧传递给孩子。毕竟，电梯是一种威胁，走楼梯更好，更安全。这种机制本身也会因父母的过失而启动，例如将婴儿锁在衣柜里作为惩罚，在捉迷藏时不小心将婴儿锁在衣柜里，或者婴儿掉进没有围栏的游泳池，独自坐在锁着的车里太久，在人群中迷路等等。此外，分娩过程中也可能出现问题，例如婴儿卡在产道里。统计数据显示，这样的经历会铭刻在潜意识中，随着年龄增长，患幽闭恐惧症的风险会更高。头部受伤、各种脑部疾病也是恐惧的原因。幽闭恐惧症的发生源于一个人的内心冲突，而这些冲突大多源于童年时期。

扁桃体在恐惧管理过程中所起的作用，以及其在战斗或逃跑反应中的作用，颇具启发性。扁桃体上部位于细胞核水平，会产生冲动，影响神经兴奋、呼吸频率、肾上腺素水平、血压升高以及心肌收缩。由此引发各种行为反应——防御、恐惧、麻木等等。幽闭恐惧症发作的特征是情绪过度波动、身体受限感以及对问题的执着。研究发现，恐慌症患者的右侧扁桃体比左侧小。

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幽闭恐惧症的症状

幽闭恐惧症，其出现的症状可分为两种主要症状：

1. 害怕自由受到限制；
2. 害怕窒息。

幽闭恐惧症患者害怕一些典型的情况——例如身处洞穴、电梯、没有窗户的房间、乘坐汽车或地铁，以及身处拥挤的地方。还有一些不太常见的情况——例如理发店或牙医诊所的椅子，以及超市的常规排队。对失去自由的恐惧会加快心跳，产生一种危险感，导致呼吸急促和大量出汗。

幽闭恐惧症的客观症状包括窒息感、喉咙干燥和刺激感，以及最终的咳嗽。幽闭恐惧症发作时，患者会渴望脱掉衣服，渴望获得期盼已久的新鲜空气。上述任何症状的组合都可能引发恐慌症。

幽闭恐惧症

幽闭恐惧症或惊恐发作会立即发生，并表现为莫名其妙的焦虑，伴有自主神经功能紊乱的症状。当恐惧的诱因消除后，症状就会消失。然而，其后果在事件发生后的几天内仍会持续存在。

有时，人们会因为担心再次发生幽闭恐惧症而感到焦虑。在与惊恐发作类似的情境中，恐惧症会逐渐滋生。幽闭恐惧症的发作及其后果会随着时间的推移而变化，其痛苦程度会随着时间的推移而加剧，因此需要及时就医。经历过惊恐发作的人会描述自己陷入疯狂的恐惧，感觉死亡近在咫尺。许多人甚至认为自己快要疯了，容易心脏病发作，出现瞬间幻觉或视野狭窄。虚弱感、恶心感逐渐被全身或部分麻木、呼吸困难、失去控制的恐惧所取代——所有这些都会让人感到恐惧，想要逃离。

幽闭恐惧症的发作可能由心血管系统疾病、精神疾病、甲状腺或肾上腺功能障碍、糖尿病等引起。抑郁症、长期情绪压力、身心疲惫、激素紊乱等也可能导致恐慌症发作。女性天生情绪化，因此最容易患上这种疾病。反复发作的幽闭恐惧症和持续的焦虑会剥夺一个人的正常生活，逐渐将他逼入一个封闭的框架。患者会害怕在没有陪同的情况下离开公寓。

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幽闭恐惧症的治疗

幽闭恐惧症及其发作的治疗使用β受体阻滞剂和抗抑郁药，这些药物可以减轻心跳加速和过度焦虑。采用认知疗法技术，其治疗效果是通过沉浸在恐惧状态中实现的。这种方法是摆脱许多已知恐惧症最有效的方法。患者在专家的指导下独立应对问题。对人心灵的影响始于压力最小的情况，并逐渐增加到不适的最大程度。患者将学习放松技巧。催眠和呼吸再训练方法也有助于应对恐惧症。在催眠恍惚状态下，幽闭恐惧症的病因就会显现出来。呼吸训练教会如何应对幽闭恐惧症，并在其出现的那一刻将其阻止。

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如何应对幽闭恐惧症？

在另一次发作时，学会放松很重要：

• 吸气和呼气以使呼吸过程正常化；
• 想象一些快乐的事情：温暖的雨水倾泻在你身上；
• 将目光停留在任何物体上，详细研究它的所有缺点、缺陷和优点；
• 与某人开始对话；
• 心理学家建议打开音乐，随着音乐的节奏移动，一起唱歌。

如何摆脱幽闭恐惧症？光有渴望是不够的，一个人必须相信自己能够克服恐惧的力量。任何恐惧症都是一种已实现的思维形式。在这种情况下，运用观想可以帮助你：想象自己身处一个有限的空间，不要惊慌，相反，要感到平静和放松。从想象开始，逐渐过渡到行动。从几秒钟开始，然后是几分钟，并逐渐增加在“危险”区域停留的时间。

恐惧症在那些对周围人的经历、恐惧和负面情绪格外敏感的人群中很常见。想要帮助所有受苦之人的渴望，可能会让你过度沉溺于他人的情绪，从而导致恐惧症的出现，这其实是在跟你开一个残酷的玩笑。你不应该承担难以承受的负担，也不应该在细微之处卷入他人的麻烦。理清你的生活，这样你才能快乐地享受每一天。

幽闭恐惧症的表现形式各异，强度和忽视程度也各不相同。在密闭空间中，患者可能只感到轻微恐惧，而相反，则可能出现严重的恐慌。如何摆脱晚期幽闭恐惧症？答案只有一个——寻求专家的帮助进行治疗。