增加母乳分泌的 24 种方法

并非所有妈妈在产后都会有充足的乳汁。许多妈妈由于压力、营养不良或饮水量不足而导致乳汁稀少。如何增加乳汁量？

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妈妈奶水不足的主要原因

四分之一的年轻妈妈抱怨乳房乳汁不足。这些问题需要尽早得到纠正，以免乳房肿胀发展成乳腺炎或乳腺炎症。

母乳不足的主要原因是营养不当、吸奶不当以及白天液体摄入不当。对于刚生完孩子的妈妈来说，最重要的是在最初几天吸出足够的奶。这是一个非常简单的秘诀：妈妈吸出的奶越多，奶水就越多。

母亲分娩后，体内会积极分泌促进乳汁分泌的激素，尤其是催乳素。乳腺的重量也会增加，每个乳腺的重量开始达到约700克。这意味着每个乳腺现在最多能容纳200毫升乳汁。

母亲们应该知道，她们平均能维持母乳喂养的时间是5到24个月。与此同时，乳腺每天会分泌600到1公斤（300克）的乳汁。大部分乳汁是在出生后的第一周或第二周分泌的。之后，母亲乳房中的乳汁量会趋于稳定，这样婴儿就能获得足够的乳汁。

这里有 24 种增加母乳供应的简单方法。

1. 频繁哺乳。频繁哺乳是增加奶量的关键。通常情况下，每3小时哺乳一次，从早上6点开始，到凌晨12点结束。
2. 喂奶时让宝宝两侧乳房都含住。
3. 如果你不赞成严格的母乳喂养时间表，可以采用自由喂养时间表。观察宝宝什么时候饿了，然后开始母乳喂养。
4. 使用乳房按摩，特别是当喂奶对你来说仍然很痛苦的时候。
5. 即使在晚上也要给宝宝喂奶。夜间喂奶是增加奶量的好方法。
6. 使用吸奶器进行喂养。
7. 如果您的饮食热量低，宝宝会吃不饱，您需要喂更多的奶。注意您的饮食：应该包含谷物、蔬菜、水果、奶酪、酸奶油和牛奶。如果难以计算饮食量，请咨询胃肠病专家，他们可以为您提供帮助。
8. 确保宝宝正确吸吮。他应该能够将乳头完全含住乳晕。如果您无法确定宝宝是否正确吸吮，请咨询医生。
9. 不仅要坐着喂奶，还要躺着喂奶。这样可以帮助你放松，让宝宝吃奶的时间更长。
10. 晚上避免趴着睡。这会压迫乳房，阻碍乳汁分泌。
11. 尽可能避免使用奶嘴和安抚奶嘴。
12. 避免在哺乳期间服用避孕药，因为它会减少母乳产量。
13. 请勿吸烟。
14. 多喝水，尤其是在喂食前。
15. 限制咖啡因的摄入量。
16. 喂食时尽量放松并慢慢来。
17. 吃富含蛋白质的健康饮食。
18. 如果您的宝宝需要额外喂食，请考虑使用补充喂养系统或奶瓶喂食器来帮助您的宝宝获得足够的食物。
19. 周末和宝宝一起躺在床上，并尽可能多地喂他。
20. 尝试喝加奶的茶——这是增加奶量的绝佳方法。
21. 母乳喂养期间不要节食。
22. 每天早上吃一碗燕麦片。有些妈妈认为燕麦片有助于增加奶量。
23. 与您的医生讨论处方药，例如 Cerucal，以增加您的奶量。
24. 避免使用减充血剂和抗组胺药，因为它们可能会减少乳汁供应。

请记住，宝宝喝的任何量的母乳都对他的健康和免疫力非常有益。