腹部皮肤松弛

几十年来，女性杂志和网站上一直在讨论腹部皮肤松弛的问题。许多人仍然认为，产后拥有平坦光滑的完美腹部和快速减肥后的肌肤简直是天方夜谭。事实上，只有少数人能够做到。但与此同时，也有很多例子表明，即使在一些不太被重视的情况下，不可能的事情也是有可能实现的。如果你还没有成功，那就说明你的方法错了。此外，你需要做好长期努力的准备：腹部皮肤松弛会让你付出巨大的努力。采取合理的方法，加上耐心、毅力和知识，几个月后，你就能拥有充满弹性的腹肌和光滑紧致的肌肤，并为此感到自豪。

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皮肤松弛的原因

下垂可能由多种原因引起，但最常见的原因是以下一种或多种原因：

• 怀孕。产后腹部皮肤松弛令许多女性苦恼。怀孕期间，女性的子宫会增大很多倍，对腹部肌肉产生强烈的挤压和拉伸。皮肤和肌肉会失去原有的弹性，如果是剖腹产，问题会更加严重。
• 快速减肥。在快速减肥过程中，皮肤适应的速度比脂肪储备的损失速度慢。因此，减肥后腹部皮肤会松弛下垂。
• 缺乏身体活动，肌肉萎缩，新陈代谢减慢。
• 饮食不均衡。碳酸饮料、快餐、半成品——这样的饮食习惯对身材和皮肤健康都有害。压力过大，常常会让人强烈地想要吃一些不太健康的食物。不幸的是，随着年龄的增长，皮肤也会失去弹性。

腹部皮肤松弛怎么办？千万别灰心！

运动是美丽腹部的基础

正确且规律的腹部锻炼是打造完美腹部的第一步，也是最重要的一步。并非所有人都知道，最流行的锻炼方式并非总是最有效的，所有努力的效果也需要长期坚持才能显现。每天做20-30个仰卧起坐不太可能让你的腹部变得完美，而许多人喜爱的呼啦圈，在经验丰富的健身教练看来也只会露出一丝傲慢的微笑。但主要的力量训练——平板支撑、硬拉、深蹲——却能完美地锻炼腹肌。

皮肤松弛几乎总是意味着存在一定量的脂肪，健身房可以帮助消除这些脂肪。经过训练的肌肉可以显著减少腹部体积，恢复皮肤弹性。

健康饮食

健身教练总是不厌其烦地告诉学员，10% 的体态美来自训练，剩下的 90% 则来自营养。当然，这说法有些夸张，但确实有一定道理。如果不改变饮食习惯，很难将松弛凸起的腹部变成紧实的腹部。主要的敌人是饱和脂肪和快速碳水化合物。均衡饮食的基本原则几十年来从未改变。在菜单中，要多摄入富含维生素 E、C、A、B1（水果、浆果、蔬菜、谷物、坚果、芝麻）和多不饱和脂肪酸（海鲜）的食物。如果你想知道如何摆脱腹部松弛的皮肤，你必须告别一些惯常的饮食习惯。如果你已经踏上实现目标的道路，那么现在就放弃一些你健康食品清单上的产品吧。所有乳制品和水果都在这个清单上。乳制品会滞留水分，使身体更加松弛。水果含糖量高，对减肥毫无帮助。此外，这类食物还会引起肠胃胀气。建议饮食以高蛋白食物（瘦肉、鱼类、海鲜）、谷物和绿色蔬菜为主。每天少量进食5-6次，这样就能大大缩短通往美丽腹部的漫长道路。如果您决定采取更激进的行动，坚持低热量饮食，在此期间别忘了补充维生素复合物。

美容护理和沙龙程序

化妆品是主要措施的良好补充，但并非万能药。使用粘土面膜和腹部裹敷有助于恢复紧绷皮肤的弹性。白色或蓝色粘土是最佳选择：这些类型的成分比其他类型更能胜任这项任务。为了获得效果，粘土面膜应该每周使用一次，持续数月。橙子、杜松、橙花或茴香精油可用于沐浴。如果在荷荷巴油中添加少量精油，即可获得现成的按摩混合物。如果您更喜欢使用现成的产品，请选择含有亚油酸、透明质酸、视黄醇和咖啡因的紧致霜。

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美容院护理和物理治疗

你是否已经尽了最大努力，但腹部皮肤松弛，任何训练或美容都无法有效去除？那么，美容院的减肥方法或许能帮到你。但要做好准备：这些方法价格不菲。而且，只有在其他方法都无效的情况下，去美容院才有意义。美容院的减肥方法虽然有效，但如果你忽视了饮食，效果可能只是昙花一现。

关于物理疗法的神奇功效，流传着许多传闻和传说。部分原因在于奇迹制造商和美容院，它们激起了人们对这一话题的特殊兴趣。但这并非仅仅出于经济利益。一位优秀的物理治疗师几乎可以对腹部松弛的皮肤施展魔法，但这需要数周甚至数月的定期治疗。如何借助物理疗法去除腹部松弛的皮肤？
物理疗法可以促进新陈代谢，增加能量消耗，加速新陈代谢，使减肥成为一个轻松愉快的过程。

刺激大脑中枢的物理治疗方法被称为全身作用方法。另一类是局部作用方法。它们旨在激活脂肪细胞和邻近细胞的新陈代谢。

中枢方法根据作用机制分为：

• 代谢方法（氧气浴和臭氧浴）。在水中，身体会受到机械、温度和化学因素的影响。氧气气泡会进行轻柔的按摩，瞬间从水中升起并进入肺部，从而使血液充满氧气，从而激活新陈代谢。臭氧分子能够渗透到皮肤，作用于皮下脂肪组织。臭氧或氧气能够显著加速新陈代谢，促进脂肪快速分解。
• 激素矫正方法（二氧化碳浴和氡浴）。二氧化碳分子易于穿透呼吸道或表皮，激活细胞新陈代谢。由此，延髓中心受到刺激，器官供氧增加，血管扩张。氡会在脂肪组织中积聚，刺激肾上腺，从而改变组织脂肪分解酶的活性。如果结合低热量饮食，10-15次的疗程最多可减重3-4公斤。

• 血管活性疗法（夏科淋浴、循环淋浴、水下淋浴按摩）。不同强度、温度和方向的喷射会在短时间内引起皮肤变形，并刺激对机械作用和温度作出反应的受体。由此，作用于血管的血管活性肽浓度增加：血管明显扩张，皮肤变红。

美容院里几乎所有用于减肥以及增加腹部、大腿和身体其他部位松弛皮肤弹性的电疗都使用脉冲电流。肌肉刺激、淋巴引流、脂肪分解——这些词很多人都耳熟能详。脉冲电流就是在这些情况下使用的，它会持续刺激肌肉组织，并让微电流作用于淋巴结。

LPG按摩能促进血液循环，促进细胞更新，紧致肌肤，减少脂肪层。有些人可能会觉得太痛，需要多次按摩。

纳米穿孔是一种激光手术，将微光束照射到皮肤区域。这会触发细胞的自愈过程。纳米穿孔后，需要给身体一定的恢复时间，但效果可能非常显著。

压力疗法和真空疗法也可用于这些目的。

尽管物理治疗方法种类繁多，但其中并没有神奇的治疗方法：只有与饮食和积极的生活方式相结合才能产生良好的效果。

腹部整形手术是最极端的治疗方法。它涉及外科手术，外科医生只需一次简单的手术即可去除多余的皮肤。手术后，您可以拥有平坦紧致的腹部，并留下小疤痕（术后也可以切除）。然而，该手术有很多禁忌症。您应该首先咨询外科医生，了解手术的预后，权衡利弊，并确定手术是否值得您付出生理、心理和经济方面的代价。请记住，如果不消除病因，腹部可能会再次下垂，即使再次进行腹部整形手术，纠正也会更加困难。

民间食谱

并不是每个人都能负担得起美容院或理疗中心的昂贵治疗费用，但每个女人都可以在家里使用民间偏方，让松弛的腹部皮肤变得更有弹性。

醋裹敷法是其中一种很受欢迎的方法。你需要储备果醋，而不是普通的食醋。苹果醋或葡萄醋都可以。将一汤匙醋溶于一杯水中。将布料或纱布折叠几层，彻底浸透，敷在腹部。然后用保鲜膜包裹住这个部位，穿上保暖裤或普通羊毛裤，甚至一条羊毛围巾也可以。一小时后，用温水淋浴并涂抹滋润的乳霜。保鲜膜可以大大增强所用成分的效果，帮助其更好地被表皮吸收。喜来芝、蜂蜜和海藻也常用于裹敷。建议先用温水淋浴或泡澡，让皮肤湿润，然后裹敷至少一小时，每周重复一次。

几乎每个女孩或女人都了解普通咖啡粉对皮肤的神奇功效。咖啡能滋润肌肤，促进血液循环，有助于对抗“橘皮组织”。你可以使用纯净的咖啡渣来做磨砂膏，也可以将其与沐浴露混合，或者更好的是，与橄榄油混合。将混合物涂抹在问题部位后，轻轻按摩皮肤。

每周2-3次在腹部松弛的皮肤上敷酵母面膜，有助于恢复失去的弹性。做法是：将20克干酵母与牛奶混合，加入少许蜂蜜，浸泡半小时。然后将其敷在松弛的腹部，15-20分钟后，用淋浴洗净。

植物性食谱

用奶蓟草煎剂泡澡是预防皮肤松弛的良方。许多人已经发现这是最佳的草药疗法。将200克干奶蓟草倒入2升沸水中，用小火煮20分钟，然后将过滤后的煎剂加入泡澡水中，每次15-20分钟，每周不超过1-2次。建议10次为一个疗程。

草本裹敷能完美调理肌肤。即使是普通的绿茶也能达到同样的效果：它富含抗氧化剂和儿茶素。你可以用洋甘菊或鼠尾草煎汤，加入生姜或小豆蔻。

芦荟汁有助于减少妊娠纹。将100毫升芦荟汁与等量的橄榄油混合，加入10滴维生素A和E。将混合物存放在冰箱中，每天两次涂抹在妊娠纹上。

许多女性都面临腹部皮肤松弛的问题。这是女性的天性：总是想去除这里多余的脂肪，那里矫正身材。你必须做出选择：要么什么都不做，继续担心你远非理想的腹部，要么开始锻炼你的身材，最终，这并没有想象的那么难。