女性和男性對孤獨的恐懼

自我恐懼症是一個醫學術語，描述了一種精神障礙，例如害怕獨處。這種疾病的其他可能名稱是孤立恐懼症、恐懼症、恐懼症。我們談論的是對孤獨、沒有健康和永久的關係、失去親人的恐懼。這種偶發情況對任何健康人來說都不是陌生的。然而，在某些情況下，問題可能會變得強迫性和持續性，這使其發展成為真正的恐懼症。 [1]

流行病學

特定恐懼症是一般人群中最常見的精神障礙之一，其終生患病率估計為 7.7% 至 12.5%。 [2]

據專家介紹，任何年齡的人如果之前經歷過心理創傷或發現自己處於嚴重的壓力境地，都會害怕孤獨。然而，據統計，女性最常患有這種恐懼症，這與一些心理和遺傳特徵有關。

潛意識裡，任何女人都需要照顧別人、擁有家庭、撫養孩子。這種特徵是一種進化因素，即使在那些以前斷然否認婚姻和生育義務的人中，遲早也會出現對孤獨的恐懼。

同樣，恐懼症也經常在老年人中形成，他們的社交圈多年來受到限制。孩子和親人的持續就業、親戚較少的關注、健康狀況不佳以及因此定期需要外界幫助可能會引發對孤獨的恐懼。老人常常害怕失去親人的支持，如果突然需要幫助，得不到幫助，無法靠自己解決問題。老年人和有健康問題的人經常上癮，這在他們的心理情緒狀態中得到了嚴重的體現。

一般來說，對孤獨的恐懼被認為是一種相當常見的疾病，是十大最常見的恐懼症之一。

原因 自我恐懼症

在大多數情況下，害怕孤獨的根本原因，乍一看是顯而易見的事情，或者是無法預料的生活狀況。違規行為主要在兒童時期形成。比如，很多家長經常對孩子說：“你再不冷靜下來，你就一個人待在這裡，我們就走了。” 或許這句話真的能幫助阻止孩子的發脾氣，但它卻可以牢牢地紮根在寶寶的潛意識裡，形成一種非常害怕被拋在後面的恐懼。在年齡較大的兒童中，由於失去親人，可能會產生類似的恐懼。

一般來說，形成孤獨恐懼症的最常見原因是：

• 幼兒時期缺乏關注（父母上班，他們實際上不關注孩子，不回應孩子的哭聲，不回應請求）；
• 對決定孩子未來性格的心理素質的發展缺乏足夠的關注；
• 對嬰兒進行此類懲罰的常規做法，例如將他單獨鎖在房間裡，威脅要送他去寄宿學校，或送到陌生的家庭，甚至帶他去森林等；
• 青少年的錯誤——尤其是功能失調的朋友和公司的負面影響；
• 青春期缺乏父母的支持；
• 父母和親近的人定期“提醒”，是時候開始一個家庭、一個孩子、時間過得真快等等；
• 對陌生人過度輕信，感情迅速湧現；
• 突然失去親人、朋友；
• 自尊心低，難以與人建立聯繫；
• 個人戲劇性情況、單相思、拒絕親人、背叛；
• 在工作，學習中過度就業。

值得注意的是，擬議的清單並未反映形成恐懼孤獨的所有可能原因。很多時候，根本無法確定疾病的根源。 [3]

風險因素

對孤獨的恐懼發展的主要因素是兒童早期出現的心理影響。病理性恐懼症是由於某些對弱勢兒童的心理產生負面影響的事件而形成的：

• 母親和嬰兒之間的身體和情感接觸不足，嚴格的教養，在孩子的重要時期父母不在。
• 缺乏親人的關注，被迫經常獨自一人。
• 經常被鎖在封閉房間裡的懲罰。

對孤獨的恐懼通常發生在童年時期，在群眾活動、交通工具、商店中被父母迷失或遺忘的人身上，這可能導致孩子產生嚴重的壓力或恐懼。失去親人、父母離異等也成為風險因素。

除了缺乏關注之外，過度照顧也被認為是危險的，因為孩子根本不知道如何獨立。

發病

專家指出，這些因素與孤獨恐懼的發展有關：

• 遺傳因素。遺傳在恐懼症形成中的作用尚未得到充分證實，但科學家認為，其中一位父母患有恐懼症會增加孩子患上恐懼症的機會。這種風險的程度估計約為 25%。但母親和父親的恐懼症會使孩子患疾病的可能性增加 50%。
• 社會因素。科學家們認為，對孤獨的恐懼更常見於神經系統薄弱、社會適應能力低、逃避和逃避責任的傾向，反之亦然——責任感增強、對自己要求高的人。 [4]
• 生化因子。有證據表明神經遞質中蛋白質代謝受損與恐懼症的發展有關。此外，包括酒精和毒品在內的精神藥物的使用也助長了侵權行為的出現。

症狀 自我恐懼症

對孤獨的恐懼是難以忽視的。大多數情況下，在不確定自己的優勢和能力的人以及青少年、大城市的居民中觀察到這種違規行為（在一般就業的背景下，一個人開始感到不必要、多餘）。

最明顯的症狀可能是：

• 缺乏自信，無法做出決定，不斷尋求外部支持，對自己不信任。
• 過分迷戀他人，討厭社交。
• 不惜一切代價，通過採取極端措施（包括敲詐）試圖讓某個人靠近你。
• 驚恐發作，不合理的攻擊，與對孤獨的恐懼直接相關（例如，徒勞地嘗試通過，長時間等待對消息的響應等）。
• 不斷需要一些愛的證明，需要確保他不會一個人呆著。
• 人際關係缺乏邏輯，朋友和生活伴侶的選擇濫交（嫁給你遇到的第一個人，完全信任陌生人等）。

在對孤獨的恐懼發作期間，患者會出現以下植物人症狀：

• 迷失方向；
• 心動過速;
• 出汗增加;
• 口乾;
• 缺乏空氣的感覺；
• 四肢麻木；
• 指間顫抖。

其他心理跡象：

• 頭暈，失去平衡，昏厥;
• 周圍物體的不真實感；
• 害怕失去對局勢的控制。

患者自己對可能的致命結果或精神錯亂的想法會加劇這種情況：沉浸在自己的感受中會加劇，對即將發生的災難性事件充滿信心。一個人開始尋找一切可能的方法來消除孤獨的狀態，擺脫追求的心理問題。 [5]

第一個跡象

形成對孤獨的恐懼的主要第一個跡像是一個人與自己獨處時所經歷的明顯不適狀態。不適可表現為煩躁、焦慮、頭痛、呼吸困難。大多數患者試圖消除任何形式的工作帶來的不愉快感覺。然而，即使是暴力活動也並不總是有幫助，恐懼孤獨的感覺繼續“壓”在一個人身上。

通常，這一症狀已經足以懷疑患者害怕孤獨。對於親人來說，症狀必須變得更加生動，以便他們能夠注意到它們。例如，可疑跡象應該是：

• 一個人所做的一切都是為了不孤單（例如，他總是以任何藉口要求客人不要離開）；
• 抱怨沒有人注意他，不來拜訪（儘管事實並非如此）；
• 執著於任何關係，喜歡敲詐，在選擇生活伴侶時不合邏輯，沒有關係就無法生活（幾乎在與一個人分手後，他會立即找到另一個人，等等）。

害怕孤獨的人容易出現恐慌狀態，有自殺傾向。他們經常同時患有幾種恐懼症。

診斷 自我恐懼症

兒童或成人患者的孤獨恐懼症和其他特定恐懼症和恐懼症的診斷由執業心理治療師、心理學家或精神科醫生進行。他收集病人的抱怨，做病歷，就一般病理情況發表醫學意見。

對於正確的診斷，醫生採用綜合的方法：觀察、詢問、測試、詢問等都是強制性的。

在調查過程中，人們注意到恐怖襲擊與特定情況之間的聯繫，這實際上並不構成真正的危險。追踪與害怕孤獨相關的限制性和迴避行為也很重要。

體格檢查從外部檢查開始，評估身體發育水平，排除軀體病變，檢測自我傷害行為的跡象。他們檢查脈搏和血壓，評估甲狀腺的狀態。還建議進行一般血液檢查、血液生化、一般尿液分析，以排除軀體疾病並確定服用精神藥物後出現不良症狀的風險。

為了識別甲狀腺功能障礙，對總三碘甲狀腺原氨酸、游離三碘甲狀腺原氨酸、總甲狀腺素、游離甲狀腺素和促甲狀腺激素進行了研究。

在困難的情況下，建議使用腦電圖來確定大腦的生物電位並排除陣發性狀況。為了排除大腦的器質性病變，需要進行磁共振成像。

如果患者的病情可以用其他疾病來解釋，則不能做出對孤獨恐懼的診斷。此外，如果一個人有恐懼，這並不意味著他患有恐懼症。

治療 自我恐懼症

一般來說，對孤獨和失去親人的恐懼是可以治癒的。為此，使用了各種治療方法：

• 自動訓練（自我催眠）的技術可以改善病人的狀況，給他信心和勇氣。這種方法只能與其他治療方法一起“起作用”。
• 心理治療課程 - 團體或個人 - 涉及漫長的治療過程，通常為數年。
• 藥物治療被規定為優化心理情緒狀態、穩定反應和改善幸福感的輔助手段。選擇的藥物可以是抗抑鬱藥、抗焦慮藥、β-受體阻滯劑、促智藥和鎮靜藥。

許多患者受益於放鬆技術的使用。但是，任何治療都應在合格專家的監督下進行。 [6]

如何應對孤獨症恐懼症？

任何心理障礙逐漸趨於惡化並獲得更複雜的過程。因此，有必要治療孤獨恐懼症，因為可能會產生不良後果：

• 抑鬱狀態的發展，連同自殺傾向，可能導致無法挽回的結果；
• 神經性皮炎的出現 - 一種慢性皮膚炎症過程，不僅會對外觀產生負面影響，還會給患者帶來身體上的痛苦；
• 生活質量下降。

由於對孤獨有輕微的恐懼，患者通常能夠獨自應對。為此，建議：

• 與人交流，逐漸擴大朋友圈和熟人圈；
• 尋找新的愛好、活動、令人興奮的愛好；
• 旅行，擴大興趣領域。

如果您遵循這些建議，將有助於減少對孤獨的恐懼，甚至擺脫恐懼症。

需要親人的幫助。正是他們可以及時向患者提出建議，與他互動並支持他的愛好，照顧他並讓患者自己也照顧他。如果害怕孤獨的原因是童年時期的壓力，那麼重要的是要更多地關注患者，更多地擁抱他，與他交談，參與他的問題和快樂。通過共同努力克服恐懼症要容易得多。

預防

出於預防目的，使用單獨的方法可以讓您“控制”您的狀況並在正確的時間實現情緒平衡。所有技術都可以在心理治療課程中掌握。專家對這個問題給出的主要建議：

• 學會對壓力情況做出更溫和的反應，不要加劇問題，也不要“風吹”自己；
• 系統地練習放鬆技巧（瑜伽、冥想）；
• 嚴格限制精神藥物的攝入，包括刺激性飲料（咖啡、能量飲料），這會增加焦慮感；
• 保持體力活動；
• 學會面對自己的恐懼；
• 在任何壓力和衝突之後花時間進行自我修復，放鬆，獲得充足的睡眠。

您需要了解，對孤獨的恐懼不僅僅是一種恐懼，而是一種可能對人類生活產生極其負面影響的病態問題。這種恐懼症會破壞社會聯繫，孤立一個人。及時求助於心理治療師——出於預防或治療目的——是邁向幸福和充實生活的最佳步驟。

什麼時候特別需要去看醫生？

• 如果一個人注意到恐懼的定期存在六個月。
• 如果意識到恐懼無緣無故出現。
• 如果一個人由於強烈的恐懼而故意避免與孤獨有關的情況。
• 如果恐懼讓生活不舒服，就會干擾日常運作。

在早期階段，違規行為得到足夠快的糾正，因此及時會診可以決定整個疾病的結果。

預測

對孤獨恐懼的預後取決於許多因素——首先，取決於臨床表現的嚴重程度和伴隨的精神病理學的存在。根除恐懼症的可能性只有在它是基於個人和情感的基礎上形成的，而不是基於精神病理障礙的基礎上。

相當重要的不僅是患者本人，還有他的親屬和親屬的心理和情感背景，在這種情況下，他們應該表現出最大的關注、關心和理解。在任何情況下，你都不應該因為病人的恐懼而羞辱或責備病人。相反，一個人應該得到支持，表現出對自己能力的信心。

一般來說，預後問題是針對每個具體病例單獨確定的。大多數情況下，對孤獨的恐懼要么消失，要么逐漸得到補償。不太常見的是，病理進展，這主要是強迫症的不同變化的特徵。