女性和男性对孤独的恐惧

孤独恐惧症（Autophobia）是一个医学术语，指一种精神障碍，例如对孤独的恐惧。这种疾病的其他名称包括：孤独恐惧症（isolophobia）、孤独恐惧症（eremophobia）和孤独恐惧症（monophobia）。我们指的是对孤独、缺乏健康稳定的人际关系以及失去亲人的恐惧。任何健康的人都会经历这类偶发症状。然而，在某些情况下，这种症状可能会变得强迫性且持续存在，最终发展成真正的恐惧症。[ 1 ]

流行病學

特定恐惧症是普通人群中最常见的精神障碍之一，终生患病率估计在 7.7% 至 12.5% 之间。[ 2 ]

专家表示，任何年龄段的人，如果曾经经历过心理创伤或处于严重的压力环境中，都可能产生孤独恐惧症。然而，统计数据显示，女性最容易患上这种恐惧症，这种恐惧症与一些心理和遗传特征有关。

潜意识里，每个女人都有照顾他人、组建家庭、养育子女的需求。这种特征是一种进化因素，即使是那些曾经断然否认结婚生子的必要性的人，迟早也会感到对孤独的恐惧。

老年人也常常会形成恐惧症，因为他们的社交圈子随着年龄的增长而逐渐缩小。子女和亲人的持续工作、亲人关注的减少、健康状况的恶化，以及由此产生的周期性外界帮助，都可能引发对孤独的恐惧。老年人常常害怕失去亲人的支持，害怕在突然需要帮助时得不到帮助，害怕无法独自应对问题。年老且有健康问题的人往往会变得依赖他人，这严重影响他们的心理情绪状态。

总体而言，对孤独的恐惧被认为是一种相当常见的疾病，并且是十大最常见的恐惧症之一。

原因 自动恐惧症

在大多数情况下，孤独恐惧的根源乍一看是显而易见的事情或无法预料的生活状况。这种障碍主要在童年时期形成。例如，许多父母经常告诉孩子：“如果你不冷静下来，你就一个人待在这里，我们走吧。”这句话或许真的能帮助孩子停止歇斯底里，但它却会牢牢地扎根在婴儿的潜意识中，形成对被抛弃的恐惧。在年龄较大的孩子中，这种恐惧可能是由于失去亲人而产生的。

一般来说，产生孤独恐惧症的最常见原因被认为有以下几点：

• 幼儿时期注意力缺陷（父母去工作，几乎不关注孩子，对孩子的哭声没有反应，对要求没有反应）；
• 对决定儿童性格的心理品质的发展缺乏足够的关注；
• 经常对孩子实施这种惩罚，比如把他单独锁在房间里，威胁要送他去寄宿学校，或者送到陌生的家庭，甚至带他去森林等等；
• 青少年时期的错误——尤其是不正常的朋友和公司的负面影响；
• 青少年时期缺乏父母的支持；
• 父母和亲人经常“提醒”你，是时候组建家庭、生孩子了，时间过得真快，等等；
• 过度信任陌生人，依恋感迅速产生；
• 突然失去亲人、同志；
• 自尊心低，难以与人建立联系；
• 个人戏剧性情况、单相思、被爱人拒绝、背叛；
• 工作、学习过于忙碌。

值得注意的是，这份清单并未涵盖孤独恐惧症形成的所有可能原因。很多时候，这种疾病的根源根本无法确定。[ 3 ]

風險因素

孤独恐惧症的形成主要因素是儿童早期形成的心理影响。病理性恐惧症是由于某些事件对脆弱的儿童心理产生负面影响而形成的：

• 母亲与婴儿之间身体和情感接触不足，教养严格，孩子重要时期父母缺席。
• 得不到亲人的足够关注，被迫经常独处。
• 频繁的惩罚，例如被锁在封闭的房间里。

孤独恐惧症通常发生在儿童时期，例如在大型活动、交通工具或商店中被父母走失或遗忘的儿童身上，这可能导致儿童产生严重的压力或恐惧。失去亲人、父母离婚等情况也会成为风险因素。

除了缺乏关注之外，当孩子根本不知道如何独立时，过度保护也被认为是危险的。

發病

专家指出，以下因素与孤独恐惧症的形成有关：

• 遗传因素。遗传在恐惧症形成中的作用尚未完全证实，但科学家认为，父母一方患有恐惧症会增加孩子患上这种疾病的几率。这种风险估计约为25%。但如果父母双方都患有恐惧症，孩子患上这种疾病的可能性就会增加50%。
• 社会因素。科学家指出，神经系统较弱、社会适应能力较差、倾向于逃避责任的人，或者相反，责任感较强、自我要求较高的人，更容易产生孤独感。[ 4 ]
• 生化因素。有证据表明，神经递质的蛋白质代谢受损与恐惧症的形成有关。此外，使用精神活性物质（包括酒精和药物）也会导致这种疾病。

症狀 自动恐惧症

孤独恐惧症很容易被忽视。这种症状通常出现在那些对自己的力量和能力缺乏信心的人身上，以及青少年和大城市居民身上（在一般就业的背景下，人们开始感到自己不必要、多余）。

最明显的症状可能包括：

• 缺乏自信，无法做出决定，不断寻求外界支持，不相信自己。
• 对他人的过度侵扰，侵扰性的社交行为。
• 不惜一切代价，采取极端手段（包括勒索），试图让某人靠近你。
• 恐慌发作、与害怕孤独直接相关的无根据的发作（例如，在徒劳的拨打电话时、在长时间等待消息回复时等）。
• 不断要求一些爱的证明，需要确保他不会被抛弃。
• 人际关系缺乏逻辑，不加区分地选择朋友和生活伴侣（与遇到的第一个人结婚，完全信任陌生人等）。

在孤独恐惧症发作期间，患者会出现以下植物性症状：

• 迷失方向；
• 心动过速；
• 出汗增多；
• 口干；
• 缺乏空气的感觉；
• 四肢麻木；
• 手指在颤抖。

其他精神症状：

• 头晕、失去平衡、昏厥前状态；
• 对周围物体的不真实感；
• 害怕失去对局势的控制。

患者自身对致命后果或精神错乱的担忧会加剧其症状：患者会更加沉浸在自己的情绪中，并开始相信灾难即将来临。患者开始寻找一切可能的方法来消除孤独感，逃避不断追寻的心理问题。[ 5 ]

最初的迹象

孤独恐惧症发展的主要早期迹象是，患者独处时会感到明显的不适。不适感可能表现为焦虑、烦躁不安、头痛、呼吸困难。大多数患者试图通过某种忙碌的活动来消除这种不适感。然而，即使是剧烈的活动也未必能起到作用，恐惧性孤独感会持续“压迫”着患者。

通常，仅凭这一个迹象就足以怀疑患者患有孤独恐惧症。对于亲人来说，症状应该更加明显，以便他们能够察觉。例如，可疑迹象应该如下：

• 一个人会尽一切努力避免独处（例如，总是以任何借口要求客人不要离开）；
• 抱怨没有人关注他，没有人来看望他（虽然这不是事实）；
• 执着于任何一段感情，有敲诈勒索的倾向，在选择人生伴侣时不合逻辑，没有感情就活不下去（与一个人分手后几乎立即找到另一个人，等等）。

患有孤独恐惧症的人容易陷入恐慌状态，并有自杀倾向。他们通常同时患有几种恐惧症。

診斷 自动恐惧症

执业心理治疗师、心理学家或精神科医生致力于诊断儿童或成年患者的孤独恐惧症及其他特定恐惧症。他们会收集患者的主诉，整理病史，并就患者的总体病理状况出具医学意见。

为了做出正确的诊断，医生采用综合方法：观察、访谈、测试、问卷调查等都是必需的。

在调查过程中，我们关注的是恐惧症发作与特定情境（这些情境实际上并不构成真正的危险）之间的联系。此外，追踪与孤独恐惧相关的限制性行为和回避性行为也很重要。

体格检查从外部检查开始，评估身体发育水平，排除躯体疾病，并检测自残行为的迹象。检查内容包括脉搏和血压，以及评估甲状腺状态。此外，还建议进行常规血液检查、血液生化检查和尿液常规分析，以排除躯体疾病，并确定服用精神药物后出现副作用的风险。

为了识别甲状腺功能障碍，需要对总三碘甲状腺原氨酸、游离三碘甲状腺原氨酸、总甲状腺素、游离甲状腺素和促甲状腺激素等指标进行研究。

对于复杂的病例，建议进行脑电图检查，以确定脑部生物电位并排除阵发性脑损伤。为了排除器质性脑损伤，建议进行磁共振成像检查。

如果患者的症状可以用其他疾病来解释，则无法确诊为孤独恐惧症。此外，即使一个人感到恐惧，也并不意味着他患有恐惧症。

治療 自动恐惧症

孤独恐惧症和失去亲人的恐惧症通常可以治愈。目前有多种治疗方法：

• 自我训练（自我催眠）技术可以改善患者的病情，赋予其信心和勇气。这种方法只有与其他治疗方法结合才能“有效”。
• 心理治疗，无论是团体治疗还是个人治疗，都需要一个长期的治疗过程，通常需要数年时间。
• 药物治疗是优化心理情绪状态、稳定反应和改善健康状况的辅助手段。可选用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、β受体阻滞剂、促智药和镇静药。

许多患者发现放松技巧能有效缓解症状。然而，任何治疗都必须在合格专业人员的监督下进行。[ 6 ]

如何应对孤独恐惧症？

任何心理障碍都会逐渐恶化，变得更加复杂。因此，有必要治疗孤独恐惧症，因为它可能会产生不良后果：

• 陷入抑郁状态，再加上自杀倾向，可能导致无法挽回的后果；
• 神经性皮炎的出现 - 一种慢性皮肤炎症过程，不仅对外观产生负面影响，而且还会给患者带来身体痛苦；
• 生活质量下降。

患者通常可以独自应对轻度的孤独恐惧。为此，建议：

• 与人交流，逐渐扩大朋友和熟人圈子；
• 寻找新的爱好、活动和令人兴奋的爱好；
• 旅行，扩大你的兴趣领域。

如果您遵循这些建议，它将帮助您减少对孤独的恐惧，甚至完全摆脱恐惧症。

亲人也需要帮助。他们可以及时鼓励患者采取行动，共同培养和支持他的爱好，照顾他，并让患者也感受到关爱。如果患者害怕孤独的原因是童年时期的压力，那么重要的是要多关注他，多拥抱他，多和他说话，分享他的烦恼和快乐。共同努力更容易克服恐惧症。

預防

为了预防起见，我们会采用个性化技巧来“驯服”患者的情绪，并在适当的时候达到情绪平衡。所有技巧都可以在心理治疗课程中掌握。专家就此问题给出的主要建议如下：

• 学会以更温和的方式应对压力情况，不要加剧问题，也不要“让自己紧张”；
• 系统地练习放松技巧（瑜伽、冥想）；
• 严格限制精神活性药物的摄入量，包括兴奋剂（咖啡、能量饮料），这些药物会增加焦虑感；
• 保持身体活动；
• 学会面对自己的恐惧；
• 花时间从压力或冲突中恢复过来，休息并获得充足的睡眠。

重要的是要明白，对孤独的恐惧不仅仅是一种恐惧，而是一种病理问题，它会对人类生活产生极其负面的影响。这种恐惧症会破坏社会联系，使人孤立无援。及时联系心理治疗师——无论是出于预防还是治疗目的——是迈向幸福充实生活的最佳途径。

什么时候特别需要去看医生？

• 如果一个人注意到在六个月的时间里经常出现恐惧感。
• 如果意识到恐惧的出现没有真正的原因。
• 如果一个人由于强烈的恐惧而刻意逃避与孤独相关的情况。
• 如果恐惧使生活不舒服并干扰日常生活。

在早期阶段，这种疾病可以很快得到纠正，因此及时的咨询可以决定整个疾病的结果。

預測

孤独恐惧症的预后取决于许多因素——首先取决于临床表现的严重程度以及伴随的精神病理学特征。只有当恐惧症是基于个人和情感因素而非精神病理学障碍形成时，才有可能根除它。

患者本人及其亲朋好友的心理和情感状况至关重要，在这种情况下，他们应给予最大的关注、关怀和理解。在任何情况下，都不应因患者的恐惧而羞辱或责备他。相反，应该给予支持，并展现对他能力的信心。

一般来说，预后问题会根据具体情况而定。最常见的情况是，对孤独的恐惧会消失或逐渐得到补偿。较少见的是，病情会进展，这主要见于不同形式的强迫症。