躁狂状态

你对这种疾病了解得越多，就越能有效地应对它。有很多方法可以帮助你识别躁狂状态并更快地应对它：

• 学会识别最初的迹象并立即开始强化治疗。
• 每天同一时间写下你的感受。
• 严格按照医生的处方服药。
• 避免摄入咖啡因、酒精和药物。
• 锻炼身体、注意饮食、保证充足睡眠、坚持规律作息。所有这些方法都能帮助你避免导致躁狂发作的轻微情绪波动。
• 提前制定计划，以便您身边的人可以在袭击时帮助您。

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躁狂状态如何表现？

对抗躁狂症最重要的时刻之一是识别其早期症状。也许就你的情况而言，这些症状可能因人而异，但大多数患者都会遵循一定的规律。如果你学会识别躁狂状态，就有机会尽早开始治疗，从而避免病情加重。第一步是写日记，记录你每天的心情。

这本日记能帮你了解自己的情绪，从而判断自己是否患有躁狂症。开始写日记时，每天大约在同一时间问自己：我今天感觉如何？用-5（抑郁）到+5（躁狂）的量表来评估你的情绪，0代表正常。如果你今天有任何新的或不寻常的感觉，请写下来。一定要写下任何扰乱你日常生活的压力情境或事件。你吃药了吗？昨晚你睡够了吗？吃得好吗？像往常一样晨练了吗？或者喝了几杯酒吗？写下这些事情能帮助你了解是什么触发了你的情绪波动，最终导致躁狂症，让你有机会在未来避免它们。

在您记录心情日记的同时，也让家人和朋友通知您情绪或行为的细微变化。

通常，躁狂状态表现为以下症状：

• 睡眠需求减少。
• 活动增加。
• 过度的快乐、烦躁或精力充沛的感觉。
• 制定不切实际的计划或过于专注于实现目标。
• 心不在焉和胡思乱想的情况增多。
• 相信自己过分重要。
• 更加健谈。

为什么要控制躁狂状态？

大多数人每天都会服用治疗躁狂症的药物，通常是情绪稳定剂。但即便如此，这些人仍然可能出现躁狂或抑郁发作。如果您出现躁狂状态，则需要服用其他药物来缓解症状，直至症状完全消失。然而，一旦发现躁狂症状，务必立即就医。这有助于您更快地应对发作，并防止其发展成更严重的病症。

很多人在发病初期感觉良好。我们并非每天都能感觉状态极佳、充满自信、精力充沛、充满新想法。这些感觉可能会让你觉得不再需要药物治疗。在这种时候，拥有一个知道如何帮助你的支持小组至关重要。在家人和朋友的支持下，你可以继续坚持治疗。

早期治疗能让您提前应对躁狂发作的后果，从而避免其对您生活造成的破坏性影响。避免冲动和鲁莽行为，可以保护自己免受发作带来的更严重后果的影响。例如，挥霍无度的金钱、不经意的性行为和鲁莽驾驶不仅会给您自己带来毁灭性的后果，还会给爱您的人带来毁灭性的后果。因此，了解躁狂发作的早期迹象将有助于您避免这些问题。

如何控制躁狂状态？

虽然控制躁郁症的最佳方法是预防躁狂症，但这并非总是可行。不过，你可以学会识别影响躁狂症的因素，并尽量避免它们。最好的方法之一是坚持严格的日常生活规律，并监测睡眠质量。

• 坚持固定的睡眠时间。你应该在晚上睡觉，并在早上起床。改变作息时间会导致身体变化，从而可能引起情绪波动，最终加重你的症状。
• 坚持规律作息。清晰地规划你的一天。例如，按时吃饭，安排运动或其他体力活动，并尝试在睡前做放松练习或冥想。
• 设定可实现的目标。如果你设定了一个无法实现的目标，并竭尽全力去实现它，可能会引发躁狂发作。尽一切努力应对你的疾病，但也要为可能的复发做好准备。
• 避免饮酒和吸毒。你可能会想用酒精或药物来缓解躁狂状态。但这不仅于事无补，反而会加重病情。即使是少量的酒精或药物也会影响睡眠、情绪，或与药物产生相互作用。
• 向亲朋好友寻求帮助。有时，为了度过躁狂发作期，你可能需要家人或朋友的帮助，尤其是在你逐渐失去区分现实世界和虚拟世界的能力（躁狂性精神病）的情况下。在发作期间提前准备好行动计划，可以让家人和朋友提供必要的帮助。
• 尝试减轻家庭和工作中的压力。你应该尽量照常上学或上班。做好工作固然很好，但对你来说，避免躁狂发作更为重要。如果工作、学校或家庭中的压力环境给你带来困扰，那么你应该寻求心理治疗。这将帮助你应对压力。
• 学会识别躁狂发作的早期迹象。预防躁狂发作最有效的方法之一就是识别其早期症状。
• 不要停药。躁狂发作期间，当你感觉良好、欣快时，你可能会认为自己不再需要治疗。但是，为了避免躁狂症带来不必要和不愉快的后果，请不要这样做。如果您对治疗或药物副作用有任何疑问，请务必咨询医生。切勿自行停药或调整药物剂量。

通过学会对抗和控制躁狂状态，您可以过上健康而充实的生活。

如果处于躁狂状态，什么时候应该去看医生？

如果您在阅读本文后有任何疑问，请携带此信息去看医生。如果您对文章中的某些地方感兴趣，请用荧光笔标记出来。

如果你注意到自己的行为发生变化，一定要告诉医生。与医生讨论可能引发躁狂状态的因素，并询问如何避免这些因素。