飲食 Maggi 4 週

Maggi飲食是一種蛋白質飲食，其本質是用蛋白質使身體飽和，並限制脂肪和碳水化合物的攝入。在沒有從外部接受能量來源的情況下，他們自己的身體脂肪被使用。根據嘗試過這種飲食的人的說法，每週最多可減輕 5 公斤的體重，耐受性相當舒適，不會引起飢餓感，而且效果可以持續很長時間。

正如他們所說，這種被稱為Maggi 飲食的食物有助於減輕體重和體積，而且毫不費力。雖然在嚴格的製度和時間表上生活了整整一個月，但只吃清單上指示的東西，大範圍地吃它可以說是一種簡單的減肥方法。為期 4 週的菜單是按天安排的，偏離它意味著打破和放棄這個想法，或者從頭開始。

在四個星期內，身體的新陳代謝應該恢復正常，多餘的體重應該會消失。飲食是蛋白質，但平衡，因此它被認為對健康人無害。如果您正確退出飲食，那麼結果會持續很長時間，然後可以再次應用該技術。

菜單包括刺激脂肪組織加工的化學反應的食物。飲食的基礎是雞蛋和柑橘類水果。雞蛋含有大量蛋白質和礦物質，柑橘類富含維生素成分。菜單特點：

• 前兩週的早餐是一樣的；
• 午餐和晚餐嚴格按照時間表進行；
• 不可能將一種產品換成另一種產品；
• 禁止糖，允許替代品；
• 鹽，胡椒粉，在煮過的菜中加入洋蔥和大蒜；
• 禁止使用化學調味料；
• 不要使用油；
• 多喝水、普通或無糖蘇打水；
• 允許吃零食——胡蘿蔔、生菜、黃瓜。

為方便起見，整個期間的菜單都印在紙上，並附在廚房的顯眼位置，以明確遵守所有規則。

凝乳變種

Maggi 飲食的獨特之處在於它能夠取悅所有美食家：它不僅針對不同時期而設計，而且還為每個時期提供雞蛋和白軟乾酪選項。它們是等效的，唯一的區別是它們使用低脂自製奶酪代替經典雞蛋。這是為什麼？很明顯，這兩種產品都富含動物蛋白，能很快被人體吸收。

由於飲食中包含的產品，身體可以吸收蛋白質和其他營養物質，以及礦物質和維生素。該禁令適用於土豆、動物脂肪、肉湯、甜水果、含糖食品和飲料、酒精、含有無用或有害成分、過多卡路里和脂肪的蛋黃醬類醬汁。

從上面可以看出，乾酪並不意味著只有乾酪才能減肥。事實上，飲食是多樣而均衡的，但也有其微妙之處。飲食特點：

• 各種食物；
• 不吃肉的早餐；
• 禁止產品更換；
• 拒絕油炸；
• 有用的烹飪技術；
• 茶和咖啡 - 沒有限制，在用餐之外；
• 除 3 週外，所有天的早晨都以 150 克奶酪和柑橘或新鮮果汁開始；
• 第二周和第四周幾乎一樣。

凝乳法承諾每月至少減重 10 公斤。此外，身體的毒素被清除並富含鈣，這是主要的建築材料。

雞蛋變種

經典的 Maggi 飲食以雞蛋為基礎，作為開始減肥化學過程所必需的蛋白質來源。也就是說，減少有儲存習慣的脂肪量。他們談論雞蛋版本，因為在改進過程中，出現了不吃雞蛋的版本。事實證明，含有同樣多樣化蛋白質的自製乾酪可以替代它們。

• 但回到經典，那就是雞蛋，它在飲食中比其他產品更多。

沒有什麼可說的，這是一個獨特的重要組件倉庫。它們含有大量有用的物質——胚胎的建築材料和食物。這並非巧合，因為正是從卵中誕生了爬行動物和鳥類等多種動物。

• 雞蛋包含在日常食物中，它們被用於許多烹飪和糖果食譜中，它們很容易被人體消化和吸收。

為什麼它們已成為減肥飲食中的主要成分，營養學家解釋說蛋白質催化體內脂肪分解的化學過程，結果它們的積累“融化”。

• 據研究，產品的同化取決於烹飪的持續時間。煮熟的雞蛋比煮熟的雞蛋需要更長的時間來消化。

該技術的吸引力在於它不會太單調。飲食包括我們在日常菜單中使用的所有天然產品。4周中的每一周都是一般減肥計劃中的一種吧，推薦的食物和菜餚列在特殊的表格中。

蕎麥飲食菜單

如果您需要快速減肥，他們會採用嚴格但短暫的蕎麥飲食。這種快速飲食有兩個版本：單一飲食和補充克菲爾。

正確烹調穀物很重要。你不需要煮它，但把它放在保溫瓶裡蒸。鹽，不要用調味料。您可以無限量進食，分四餐食用，多喝水。

對於那些難以承受這些限制的人，可以在飲食中加入 1% 的脂肪克非爾。每天允許喝一升，但乾粥限制在 250 克。

通常蕎麥飲食的持續時間為4-7天。在此期間，它可以讓您減掉 5 到 7 公斤。您需要在遵守低熱量營養原則的同時盡可能長時間地擺脫它。

1週的正確菜單

在 Maggi 飲食上花費的最佳健康安全期被認為是 7 天。這段時間，減掉3-5公斤是很現實的。它有兩個版本：雞蛋和乾酪。您需要決定每天重複使用這些產品中的哪一種更合適，有時甚至一天重複幾次。

美極凝乳飲食的正確菜單：

• 星期一 - 一種無限量的水果。可以是梨、蘋果、獼猴桃、橙子、杏子；
• 週二——雞胸肉；
• 週三——減肥麵包、硬奶酪、番茄；
• 星期四 - 任何水果；
• 週五 - 白軟乾酪、煮蔬菜；
• 星期六 - 水果；
• 週日——煮雞肉、蔬菜、柑橘；

還允許在當天菜單上產品的主餐之間安排小吃。但同時吃飯很重要。多喝水是美極飲食的另一個條件。大量的蛋白質需要大量飲用才能去除它們的腐爛產物。

2週菜單

如果沒有並發症並且希望繼續，您需要在第 2 週使用此菜單：

• 週一——硬奶酪、新鮮蔬菜沙拉（黃瓜、番茄、胡椒）、橙子；
• 週二 - 白軟乾酪、葡萄柚；
• 星期三 - 白軟乾酪，橙子；
• 星期四 - 白軟乾酪；
• 週五 - 白軟乾酪、麵包；
• 週六 - 水果沙拉；
• 週日——烤雞、番茄。

3週菜單

對於那些能夠繼續的人來說，第 3 週的菜單不包含對特定餐點的嚴格規定，而只是確定每天的產品：

• 第一天：任何數量的水果，除了香蕉、葡萄、棗、芒果、無花果；
• 第二天：除土豆外的任何生或熟蔬菜；
• 第三天：水果；
• 第4天：食用魚、綠色蔬菜；
• 第五天：肉類、新鮮蔬菜或沙拉；
• 第6天：一種水果；
• 第七天：一種水果。

4週菜單

如果第 3 週包括大量含碳水化合物的水果，這意味著它逐漸遠離蛋白質飲食，那麼第 4 週很可能是對恢復通常的習慣性飲食的適應，但沒有多餘的裝飾，因為無論誰忍受了許多限制不會突然襲擊具有快速恢復體重的風險的食物。

第 4 週的菜單專為特定日期設計，您可以自行決定在早餐、午餐、晚餐和小吃之間分配產品。它看起來像這樣：

• 第一天：肉200克，金槍魚100克，一條麵包，3個西紅柿和黃瓜，柚子；
• 第2天：橙子（可以是100克冬瓜）、200克肉、西紅柿（3個中等水果）、4個黃瓜；
• 第3天：任何柑橘類水果，50克白軟乾酪，等量硬質乾酪，2個黃瓜和西紅柿，2片吐司麵包；
• 第4天：雞肉、橙子或柚子、3個西紅柿、黃瓜、1個吐司；
• 第 5 天：200 克乾酪、新鮮蔬菜或沙拉、橙子；
• 第6天：雞柳200克、吐司、奶酪50克、黃瓜2個、西紅柿2個、葡萄柚；
• 第 7 天：100 克金槍魚、50 克白軟乾酪、番茄、黃瓜、水煮蔬菜、橙子。

4週的Maggi飲食食譜

Maggi 飲食的優點是您不需要計算卡路里、測量份量、限制自己使用香料，而且每天的食譜簡單且不復雜。飲食不負擔準備的複雜性，但需要嚴格遵守飲食，同時進食。您不能將特定一周和一天的食物更改為另一個。

先決條件是喝大量的水（每天至少 2 升），不包括產品清單中的水果：香蕉、葡萄、無花果、棗；肉類：豬肉和羊肉。烹飪方法應該是飲食 - 煮，烤，燉。

• 第 1 週：菜單包含煮雞蛋（其製作方法眾所周知）、肉、雞肉、魚、水果和蔬菜。週一、週三、週四和周六的晚餐包括煮瘦肉。要煮它，你需要用牛肉或小牛肉。果肉用水洗淨後，放入水中，加鹽、月桂葉、生洋蔥、其他香料調味，煮至嫩。

週二和周日的午餐包括煮雞肉：它的製作方法與之前的食譜相同，但一定要先去皮，因為。它含有脂肪。涼拌雞肉很好吃，放涼後放入冰箱即可。

週五的晚餐包括魚——最簡單的食譜是煮它。您可以購買整個低脂品種的魚片或胴體：鱈魚、鱈魚、藍鱈魚、鱈魚，清洗並在水中煮至嫩，加入各種調味料。

• 第 2 週：6 天的午餐和周日晚餐包括煮肉和烤肉。烤肉需要烤箱。用調味料調味後，用箔紙包裹，放在烤盤上，在 180 ⁰ C 的溫度下烘烤。可以通過用刀刺穿來檢查準備情況，帶血的汁液釋放表明準備不足。

週五，他們午餐吃魚。它也可以烘烤：鋪上箔紙，撒上鹽，香菜籽，切洋蔥圈，根據季節，在上面放上番茄圈或檸檬片。結果是一道多汁可口的菜。

• 第三週：以水果、生熟蔬菜為主，週四隻吃魚，週五吃肉。這種飲食的優點是在整個期間無限食用植物性食物。為了不厭倦相同的蔬菜，可以將它們組合成各種沙拉的一部分：
  • 將捲心菜、蘋果、胡蘿蔔切碎，擠檸檬汁，輕輕撒上植物油；
  • 將黃瓜、西紅柿、洋蔥、甜椒切碎，撒上芝麻，用油調味；
  • 茄子烤好，待涼後去皮，切丁，與燙過的洋蔥、生番茄、大蒜混合，過壓榨機，加少許葵花油。
• 第 4 週：金槍魚在周一和周五出現在菜單上。您可以使用罐頭食品，去除魚片後，讓油在紙巾上瀝乾。但如果可以買到生牛排，那麼用慢燉鍋烹製的牛排更美味、更健康。

底部鋪著切成兩半的櫻桃番茄，上面放著一塊用各種調味料醃製的牛排，撒上香醋。10分鐘後，翻到另一邊，同樣的時間準備好了。

其他食譜

如果您創造性地進行烹飪，那麼如此多的允許食物清單的飲食就不會顯得單調乏味。我們提供個人

雞蛋食譜：

• 荷包蛋：在平底鍋裡燒開水，加鹽，加少許醋，形成一個圓形攪拌的漏斗，將雞蛋打碎。2-3分鐘後，用漏勺取出；
• 把雞蛋打成一個拉鍊袋，把那裡的蔬菜切碎，把番茄切成方塊和甜椒條，加鹽和胡椒粉，蓋上蓋子，在沸水中浸泡5-7分鐘。

美極豆腐食譜：

• 將年輕的西葫蘆縱向切成片，在烤架或烤箱中烘烤。將乾酪搗碎，加入切碎的蒔蘿、鹽，作為餡料捲起來；
• 將番茄切成圓形，加入胡椒粉，在上面放少許鹽漬的干酪，撒上芝麻；
• 將茄子杯放入沒有油的煎鍋中，讓它變成棕色。在上面放上薄薄的番茄圈，撒上磨碎的硬質低脂奶酪，讓它在微波爐中融化。

Maggi飲食中煮蔬菜的食譜：

• 將花椰菜拆成花序，煮至熟，趁熱揉搓芝士；
• 將甜菜、胡蘿蔔煮沸，切丁，與煮熟的青豆混合，擠檸檬汁，輕輕倒入葵花籽油；
• 將白菜用開水燙一下，放入平底鍋，將洋蔥、胡蘿蔔、辣椒切碎，番茄切碎。鹽，撒上精製葵花籽油。蓋下小火煮至熟，不加水，蔬菜出汁。

Maggi 飲食中魚、狹鱈的食譜：

• 鱈魚片，將洋蔥擰，打入雞蛋，攪拌均勻，形成肉丸，煮一對；
• 將natotenia切成片，放在一層洋蔥圈、胡蘿蔔、甜菜上，撒上香草、胡椒粉、鹽。蓋上同樣蔬菜的枕頭。用小火燉至少一個小時；
• 將鱈魚屍體放在箔紙上，在上面放一層蔬菜：茄子，西紅柿，洋蔥，包裹並在烤箱中烘烤。