飲食40天

超重的問題在美學和健康方面都困擾著人們。超重是脊柱和關節的負擔、高血壓、靜脈曲張、肝臟問題和患糖尿病的風險。已經發明了許多減肥飲食，但也需要意志才能使它們栩栩如生並取得成果。其中，有極速減脂的，也有較長的，可以逐漸減重15公斤，對身體沒有太大的傷害。其中包括40天的節食。 

適應症

許多飲食已經開發了這麼長時間，但使用它們的唯一適應症是擺脫不必要的公斤，身體的整體改善，代謝過程的優化，內分泌，心血管，神經系統功能的正常化，並且“壞”膽固醇的指標減少。這是這種電力系統無疑的好處。

一般信息 40天的飲食

以下每種飲食都有其影響身體化學反應的機制，從而導致體重減輕和以毒素和爐渣的形式清除各種污染物。節食的持續時間與基督教復活節前的大齋期相吻合。真正的信徒能承受如此長時間的飲食限制，因此40天的飲食是在真正努力減肥的力量範圍內。 [1]讓我們來看看其中的一些：

• 40 天的精益飲食 - 飲食中不包括肉類、雞蛋、魚類、乳製品、蛋黃醬、鬆餅、糖果、酒精。菜單只包括精益食物，包括植物性食物：一些穀物（大米、燕麥、蕎麥）、豆類、蔬菜、水果、數量有限的植物脂肪、堅果、蘑菇。

進餐頻率 - 4-5 次，喝大量的水，以確保清潔身體的過程（茶，最好是草藥，蜜餞，烏茲瓦，無氣體的普通水或礦泉水）；

• 40 天的大米飲食 - 這種飲食開始之前是一個持續 4 天的準備階段。你需要準備 4 個罐子，在上面貼上數字。放入前 3 湯匙糙米，倒入 6 湯匙水。第二天，把這米移到 2 號罐子裡，然後在第一個罐子裡放一個新的部分。移動穀物直到所有的罐子都裝滿。只有在這種操作後的第五天，飲食才開始。

第 4 個容器中的米飯在不加油的情況下煮熟，作為早餐食用。之後，3 小時內不採取任何措施——不吃不喝。其餘餐食由任何食物組成，但合理拒絕有害，不濫用麵粉、肥膩、辛辣；

• 40 天飲料飲食以低熱量流質飲食為基礎。它“關閉”參與食物的咀嚼反射，從而使身體擺脫進食壓力。菜單包括脂肪含量不超過 3% 的乳製品，不包括肉湯、磨碎的湯、蔬菜冰沙、大量飲酒和糖。你可以吃任何可以變成泥的東西；

• Malysheva 的飲食 - 為更短的時間設計 - 28 天。為她製作了一套獨特的產品，即4次全餐的即食餐，包括冷凍午餐和晚餐。早餐包括麥片和麥片，用開水煮熟。所有菜餚的鹽和糖含量都很低。您可以用低脂開菲爾補充套裝。身體感知好，效果真實，可延長40天；

• 律師的飲食，40 天減 15 公斤——這樣的營養系統是一個課程，分為 4 個 10 天的塊，每個塊都有自己相同的產品，但有一些變化。開菲爾發揮了重要作用。

菜譜

例如，在瘦飲食期間可以推薦什麼烹飪方法？這裡有一些食譜：

• 蘑菇瘦羅宋湯 - 將豆子浸泡並乾燥，最好是老蘑菇過夜。將豆子和切碎的蘑菇放入煮沸（不要將蘑菇中的液體倒出，而是過濾並加入鍋中）。這時候，用葵花籽油炒洋蔥和胡蘿蔔，加入磨碎的甜菜，混合一切，倒入番茄汁，蓋上蓋子用小火燉。在檢查豆子接近完全準備好後，把土豆切成條，然後是切碎的捲心菜。煮沸10分鐘後，加入鍋裡的東西。20-30分鐘後，羅宋湯就做好了；
• lobio的一個變種是煮豆子。炒洋蔥、胡蘿蔔、香菇、西紅柿，把豆子倒在那裡，大火煮一會兒，攪拌混合味道；
• 燉捲心菜 - 將捲心菜切碎，然後將開水倒在上面。以燉洋蔥、胡蘿蔔、甜椒、西紅柿或番茄醬的形式準備調料。結合併煮至熟;
• 沙拉——醃洋蔥，烤茄子片。切新鮮黃瓜、西紅柿，與前期準備工作結合，用植物油調味，撒上芝麻和切碎的香草。

什麼可以和什麼不能？

你能吃什麼？我們在表格中提供了每天的詳細菜單。在第一個十年，你每天可以吃和第一天一樣多的蔬菜。此外，建議每天飲用一升納爾贊礦泉水。

天/週期	一世	二	三	四
一	帶皮煮土豆（5個）、蔬菜（250克）	蕎麥（500克）	1升開菲爾	- “-
2	1升開菲爾	1公斤蘋果	0.5 公斤蘋果	1公斤蘋果
3	0.5 公斤乾酪	- “-	400克乾酪	0.5 公斤乾酪
4	4個煮雞蛋	0.5公斤水煮肉	5個雞蛋	0.5公斤肉
五	1升牛奶	0.5公斤雞肉	1升開菲爾	1公斤雞肉
6	1公斤水煮雞	1.5升開菲爾	250克乾酪	1.5 升開菲爾
7	1.5 公斤蘋果	1公斤磨碎的胡蘿蔔	- “-	- “-
8	0.5升開菲爾	1.5 公斤蘋果	4根香蕉	1.5 公斤蘋果
九	蕎麥（不超過0.5公斤）	- “-	- “-	- “-
10	5個土豆	6個雞蛋	5個雞蛋	6個雞蛋

什麼不能吃？糖、鹽、酒精、油除外。

禁忌

任何減肥飲食都存在“片面性”，無法為身體提供所有器官和諧運作所需的一切。難怪他們都警告需要進行初步體檢。它們禁用於患有各種慢性疾病的人，主要是消化道、肝臟、腎臟、心血管疾病的病變。可能的並發症和健康風險與它們的惡化有關，尤其是當涉及到如此長時間的缺乏良好營養時。 [2]

評論

忍受 40 天的節食並不容易——每個人都同意這一點。對於那些被迫站在爐子前為家人做飯的人來說尤其困難。孤獨的人喜歡 Malysheva 的飲食，但要注意它的高成本。根據評論，我最想吃的東西是流質飲食，它比其他人更經常被撕掉。

結果

當然，有結果。卡路里、碳水化合物、脂肪的嚴格限制正在結出碩果：人們減掉了 7-15 公斤。如果能逐漸擺脫節食，不要馬上暴飲暴食，以後堅持健康飲食，那麼你的成就可以長期保存。