蘋果減肥法：沙拉減肥

流行的低熱量沙拉常被運用在飲食技巧中。這些水果和蔬菜菜餚的好處是多方面的。它們填充消化器官的空間，產生飽足感，補充維生素和礦物質，促進蠕動和糞便的排出。

• 在減肥蘋果的基礎上，用各種蔬菜成分、堅果和其他水果來準備菜餚。

在非常嚴格的飲食中，不使用任何醬汁，在不太嚴格的情況下，最常服用低脂乳酸產品、蜂蜜檸檬汁、蘋果醋。根據禁令，屬於有害類別的成分包括：蛋黃醬、薯片、薯片、麵包屑、脂肪醬。

• 沙拉不僅透過遵循特殊技術，而且還透過出現在常規菜單中來促進消化和減肥。

它們不僅可以與高麗菜、胡蘿蔔、芹菜、蔬菜完美搭配，還可以與香蕉、奇異果、柳橙、鳳梨完美搭配。在第一種情況下，它們與瘦肉、馬鈴薯、豆類一起食用。第二種情況－作為健康的甜點，取代水果沙拉熱量過高的蛋糕、糕點和烘焙食品。

蘋果蔬菜沙拉是減重日的基礎，許多人經常這樣做，以系統化控制體重。當進行較長時間的飲食時，重要的是不要過度飲食，也不要減少熱量到引發健康問題的程度。這種情況會減慢新陳代謝和體重減輕的速度，離開這種狀態會帶來很多麻煩。

膳食配給可能非常無聊和單調，這對於想要減肥的人來說沒有什麼啟發。如果您使用該行業的理論家和實踐者創建的食譜，用蘋果減肥的飲食可能會成為一個例外。

用於減肥的蘋果沙拉包含多種成分，具體取決於目的和飲食特性。維生素，清潔，補充必要的物質沙拉使菜單多樣化，用減肥所需的大量但低熱量的食物填飽肚子。

• 為酪梨愛好者提供了一個有趣的食譜，將其果肉倒在粗磨碎的蘋果和胡蘿蔔上。首先將兩種水果的果皮剝掉。然後將酪梨搗碎。

蘋果也與香蕉混合，比例為2比1。這樣的敷料可以防止自然顏色的流失。

天然優格經常被用作調味品。它適合蘋果和幾種蔬菜的沙拉：甜椒、洋蔥、去皮番茄。所有原料切成半環，蘋果噴上檸檬汁，以免變黑，與乳酸產品混合在一起。

胡蘿蔔蘋果沙拉

用於減肥的蘋果沙拉可以補充胡蘿蔔等有用的根莖類蔬菜。這兩種水果都含有大量的纖維，這清楚地表明它們對消化和減肥的好處。豐富的維生素使胡蘿蔔和蘋果的減肥功效加倍。

• 鑑於現代人對久坐生活方式危害的認識，這道菜對於整天坐在電腦前的上班族特別有用。

一天卸貨或經常使用的沙拉是根據以下配方由新鮮農產品製成的：

• 將清洗乾淨的原料放在粗刨絲器上磨碎。細刨絲器不適合，因為它會變成果泥。將磨碎的混合物混合，然後倒入橄欖油或其他植物油。

脂肪促進胡蘿蔔素的吸收，胡蘿蔔素作為維生素原存在於胡蘿蔔中。碘對於防止脂肪形成也很重要。

這道菜多汁，味道鮮美，味道鮮美。不建議加鹽或加糖，以免失去其飲食價值。允許添加香草，例如歐芹。

胡蘿蔔蘋果沙拉還有其他變體 - 添加捲心菜、甜菜、青椒、芹菜。開發了這種沙拉的飲食版本，承諾三天內減重 3-5 公斤。這很難，但很有效。它並不適合所有人，並且需要在完成飲食計劃後兩週內禁食有害食物。

蘋果和高麗菜沙拉

在追求新奇的飲食習慣時，常常會忘記像普通捲心菜這樣有用的家庭蔬菜。與減肥用的蘋果一起，它是一道具有許多有用特性的維生素菜餚。

• 營養師將高麗菜歸類為負熱量食物。這意味著身體處理它所使用的能量比攝取的能量更多。

同樣合適的成分是蘋果。這是維生素和礦物質成分的寶庫，是調節腸道和心血管活動的好方法。蘋果和捲心菜沙拉結合了兩種植物的最佳特性：它結合了益處、風味和脂肪燃燒特性。

• 簡單的蔬菜沙拉食譜有其秘訣。

因此，切碎的捲心菜味道更好。要軟化它，請先用手將其揉碎，如果您的飲食不禁止它，然後與鹽一起。您可以在捲心菜和蘋果中隨意添加各種蔬菜並品嚐：芹菜、胡蘿蔔、紅洋蔥、花園香草，甚至辣根 - 適合辛辣小吃愛好者。

捲心菜和蘋果搭配胡蘿蔔和煮甜菜，形成著名的沙拉“Metelka”，有助於清潔腸道並立即減肥。卸貨當天，菜餚不加鹽也不澆油，僅用檸檬汁或蔓越莓調味。另一種調味料的變體是一匙醋和油、鹽、胡椒、糖調味。

芹菜蘋果沙拉減肥

芹菜和蘋果不僅可以製成冰沙來減肥。無聊的蔬菜飲食的裝飾是沙拉，每個人都可以在這裡實現自己的烹飪幻想。當然，在飲食規則內用蘋果減肥。

• 芹菜和蘋果富含纖維和其他減肥功效，而且它們的低熱量使它們的功效加倍。

這些食材的沙拉可以吃多少就吃多少：營養師不會限制維生素菜的體積。然而，瘦人本身並不能一次吃很多東西，因為這兩種產品中所富含的纖維可以迅速消除飢餓感。

• 每份需要一根芳香植物和一個任意品種的蘋果。

將洗淨的芹菜去皮，去除長而堅韌的纖維，切成圓圈。將去皮的蘋果磨碎。為了改善風味，加入蔥、蒔蘿、倒入油或檸檬汁。

營養師提供了更豐盛的蘋果芹菜沙拉，即搭配雞肉或小牛肉。蔬菜成分的製備方法與前一種情況相同，將煮熟的肉切成方塊，加入沙拉蔬菜。調味 - 低脂蛋黃醬切成兩半，加酸奶油。

沙拉佐高麗菜、胡蘿蔔和蘋果

對於禁食或節食的人來說，沙拉「高麗菜、胡蘿蔔、蘋果」是最好的選擇。尤其是在冬天，維生素缺乏症開始出現，因為這道菜的所有成分都富含維生素。有人恰當地將這道菜命名為「維生素儲藏室」。

• 白甘藍、橙色胡蘿蔔和紅色減肥蘋果形成了美麗、美味和健康的組合，帶來健康的食慾。添加切碎的歐芹或洋蔥葉將使配色方案多樣化。

準備沙拉時，將洗好的高麗菜切碎，將紅蘿蔔和去皮蘋果粗磨碎。標準調味料：檸檬汁、胡椒、鹽、橄欖油。等待一刻鐘讓食材變軟並吸收調味料會更美味。

將沙拉與肉類或配菜一起上桌，讓餐桌上的菜餚更加豐富。減肥人士將其作為獨立菜餚食用，午餐或晚上均可食用。如果沙拉不加鹽和胡椒，並且最好不加油，飲食效果會更高。

如果需要，除了上述蔬菜和蘋果外，食譜還包括芹菜或沙拉蔬菜、新鮮黃瓜。如果將蘋果切成吸管，將胡蘿蔔放在特製的韓國刨絲器上磨碎，結果會很漂亮。

甜菜、高麗菜、胡蘿蔔和蘋果沙拉

「Metelka」——這樣一個象徵性的名字被賦予了甜菜、捲心菜、胡蘿蔔、蘋果沙拉。減肥菜的功效如此之大，以至於看身材的女性的飲食中必然包含它。常吃蘋果減肥，包括與上述蔬菜搭配，不僅能減肥，還能讓身體和靈魂充滿活力、輕鬆。

• 第二個名字「刷子」顯然暗示了這種食物在消化道末端的清潔作用。

沙拉的製備方法如下。配料 - 胡蘿蔔和蘋果粗磨碎，捲心菜200克細絲，預煮甜菜也磨碎或切丁。全部混合在一起，撒上檸檬汁或酸果蔓汁。如果沙拉是為了清潔和減肥的目的而準備的，則不允許添加鹽、糖或其他熱量的東西。

• 鷹嘴豆有多種食譜，包括水果食譜。儘管存在差異，沙拉的作用有很多：

1. 開始大腸的功能。
2. 補充蛋白質飲食。
3. 它是意大利麵和馬鈴薯配菜的健康替代品。
4. 富含纖維，可清理胃腸道的「Avgia 馬厩」。
5. 降低膽固醇水平。
6. 對血管、心臟的作用最好。
7. 改善皮膚狀況和外觀。

如果每天吃“Shchetka”，每天吃1.5公斤混合物，那麼三天后，體重就會減輕1-3公斤。同時也要注意飲水習慣：每天喝2公升純水。

甜菜蘋果沙拉

甜菜具有獨特的造血、淨化、改善荷爾蒙背景和消化過程特性。它與許多蔬菜以及水果（蘋果、李子、堅果）結合在一起。甜菜和蘋果沙拉可以消除慢性便秘，並幫助喜歡低熱量飲食的人減肥。

• 除了甜菜和蘋果外，芹菜、高麗菜、胡蘿蔔也有助於減肥。它們被包含在沙拉食譜中，以使膳食蔬菜飲食多樣化。

準備 2 份預煮甜菜（2 個），切成方塊或粗稻草，2 個酸蘋果 - 以相同的方式。加入一匙葡萄乾。您可以將李子浸泡至柔軟，然後切碎。在團塊中加入一瓣壓碎的大蒜，將鹽、胡椒、橄欖油和檸檬汁混合在一起。油可以用任何其他油代替，還有檸檬-蘋果醋。用您最喜歡的香料豐富味道。食用前立即塗抹調味料。

還有一種帶有蛋黃醬的變體。甜菜、蘋果和核桃搭配自製蛋黃醬，並以辛辣香草裝飾。沙拉比較豐盛，在冰箱裡放一段時間後就會有一種特殊的味道。

南瓜蘋果沙拉

關於南瓜和蘋果減肥的好處已經寫了整篇論文。它們中的每一個都有很多有用的特性，如果新鮮的南瓜不應該出現在我們的餐桌上，那麼蘋果通常不會被翻譯。這些花園和菜園的代錶如何結合在一起，南瓜沙拉和蘋果減肥有什麼用處？

• 新鮮沙拉保留了這些植物中豐富的所有維生素。它們很容易消化，對消化系統有積極作用，消除有害廢物和陳舊的腸道團塊。

南瓜和它的近親黃瓜一樣，90% 都是水。然而，低熱量蔬菜的有用成分並不缺乏。相反，南瓜甚至含有一種獨特的維生素 T。

• 這是完美的甜點，尤其是在夏天，當甘美的甜瓜南瓜成熟時。

使用大號或中號刨絲器來準備沙拉。南瓜剝去硬殼，蘋果軟皮就可以洗了。加入蜂蜜——菜就準備好了。有時，沙拉甜點中會添加葡萄乾或堅果，作為一種調味料。這道菜相當豐盛，適合減肥當早餐或晚餐。