1、2、3 和 4 週的 Maggi 飲食菜單

與其他方法一樣，Maggi 飲食的起源有著美麗的傳說。她被譽為“鐵娘子”——英國首相瑪格麗特·撒切爾。就好像 Maggi 的飲食菜單是在她的辦公室文件中發現的一個意志堅強的女人的筆記。她的菜單是由著名的美國診所的營養師 - 蛋白質飲食的創造者編制的。

為期 1 週的 Maggi 飲食菜單

由於雞蛋占主導地位，Maggi 飲食的菜單被稱為雞蛋飲食，儘管它還包括其他含蛋白質的食物。該計劃針對不同時期設計，從一周到一個月。在此期間，身體設法“以一種新的方式”適應飲食，並慢慢擺脫多餘的食物。首先，去除多餘的水分，從第 5 天開始，脂肪儲備開始燃燒。

• 1周美極減肥菜單的優點是時間短，飲食均衡，飢餓不打擾，效果明顯。

建議的菜餚非常簡單，不需要特殊的烹飪技巧。主要是要及時使用規定的產品和正確的加工方法，不要油炸，不要調換。最好喝 3 升液體。為了刺激減肥，建議進行日常活動——健身、慢跑或至少步行。

缺點包括需要嚴格遵守時間框架，如果時間表或菜單出現故障，則必須重新開始該程序。這種飲食有很多禁忌症，所以只適合健康人食用。

如果您有腎臟、胃腸道、對柑橘和蛋白質過敏的問題，則不能開始課程。在任何情況下都不應該冒險未來的母親和哺乳母親，以及高膽固醇的人。對他們來說，只有凝乳選項是可能的，然後諮詢醫生。

為期兩週的 Maggi 飲食菜單

在 Maggi 飲食菜單中，主要成分是雞蛋，輔以自製奶酪和瘦肉。允許的植物性食品清單很長：庫存柑橘、本地和進口水果。有用的蔬菜作物、天然香料和草藥。需要水，不加糖的茶最多 2 升。

今天，已經開發了各種持續時間的方法，最長為 4 週。2 週內禁止在 Maggi 飲食菜單中包含脂肪和豐富的食物、糖、油醬。來自水果 - 含有大量糖分：葡萄、無花果、棗、芒果、香蕉。

• 為了清潔身體，建議吃富含纖維的食物。蛋白質食物為肌肉和骨骼提供積木。禁食清單包括酒精。這是危險的，因為它會加劇已經“沉默”了一段時間的病狀，並降低體重減輕的速度。

他們按照這個方案坐了 2 週，然後，為了保持體重，他們避免食用油膩、麵粉和油炸食品。相反，你應該依靠水果和蔬菜品種。

2週選項被認為是備用的，適用於各種年齡組。即使對於上班族來說，一日三餐也很容易，而且幾乎每個人都可以使用簡單的食材和食譜。飲食中含有必要的營養成分，無需使用藥物製劑。

為期 3 週的 Maggi 飲食菜單

遵守 Maggi 飲食菜單的條件之一是每天早晨稱重。天平上的缺點 - 以同樣的精神繼續下去的良好動力。通過寫下指標，你會清楚地看到減肥的動態，這也讓你振作起來。但即使體重“跳躍”或“站立”在原地，這也不是悲傷的理由，而是一種生理常態。然而，特別容易受到影響的人可以每周稱一次體重，例如周一。

在第三階段，飲食的設計方式是讓在前幾週習慣了這種營養的身體再次接受一次調整。為此，產品是按天而不是按餐標記的。這是第三階段的基本規則和 3 週的 Maggi 飲食菜單。日復一日，它看起來像這樣：

1. 允許水果選擇。
2. 允許蔬菜品嚐。
3. 蔬菜+水果。
4. 蔬菜+魚。
5. 蔬菜+肉。
6. 允許您選擇的水果。
7. 允許 1 個水果。

飲食建立在單個產品的相互作用之上。只吃指定的食物，期望減肥的效果是現實的——全程減重10公斤。除了特殊的飲食，你還應該記住更多的規則：多喝水，戒掉脂肪，不要打破常規，散步或輕體操，早上稱體重（上完廁所後）。

為期 4 週的 Maggi 飲食菜單

Maggi 飲食的蛋白質菜單屬於經典的低碳水化合物。選擇食物以引起反應，從而去除毒素並分解脂質組織。主要規則之一是清淡的飲食。為期 4 週的 Maggi 飲食菜單理想情況下可減重 10 公斤。飢餓感被蛋白質抑制。一天中的任何時候都可以喝大量的水、茶和咖啡。

• 主要產品是雞蛋。通過吃它們，我們使身體充滿蛋白質，而不是碳水化合物。因此，在此期間的身體活動應該是適度的。

除了雞蛋、雞肉和其他類型的肉類（但不包括羊肉）外，建議從蛋白質食物中提取低脂奶酪。來自植物性食物 - 各種新鮮和加工的蔬菜、水果、草藥。

前兩週相似，但在第二週，飲食中富含黃瓜、水果沙拉。第三階段根本不同：特別是沒有嚴格的每小時用餐時間表。第三週產品：

• 1 天 - 水果，不含甜味和營養（無花果、香蕉、棗、芒果、所有葡萄品種）。
• 第 2 天 - 加工蔬菜（但不是土豆）。
• 第 3 天 - 水果、蔬菜。
• 第 4 天 - 蔬菜、香草、魚。
• 第 5 天 - 瘦肉、蔬菜。
• 6、7天——水果。

上週的菜單更有趣。在最後階段，他們吃的食物多種多樣，但很簡單，沒有美食。考慮到之前對脂肪含量和烹飪方法的建議，它標準地在一天中分發到招待會上。在這種情況下，以下結果是真實的：1 週 - 最多 3 公斤，2 - 最多 5 公斤，3 - 最多 8 公斤，4 週 - 最多 10-12 公斤。

美極飲食每一天的菜單

Maggi 飲食每天的所有早餐菜單都包含兩種產品：2 個雞蛋和 1 個葡萄柚。我們說的是雞蛋，不是鵪鶉蛋。它們在某些方面可能更有用，但在減肥方面卻沒有，因為鵪鶉中沒有足夠的成分是活躍新陳代謝所必需的。一個重要的條件是新鮮度：產品不應超過一周。經典的雞蛋飲食可以通過按 1 個雞蛋 = 100 克奶酪的比例更換成分製成凝乳。

Maggi 飲食每天的菜單，尤其是最長的菜單，很難靠自己編寫。因此，最好使用現成的例子，網上有足夠的例子，還有美味健康的飲食食譜。使用包含有關菜餚和產品的詳細信息的表格很方便。

日常飲食以蛋白質為基礎，碳水化合物最少。除了主要成分 - 雞蛋和自製奶酪外，還使用了一種額外的活性產品 - 葡萄柚。從生理學的角度來看，這是有效減肥的最佳成分組合。

大多數情況下，使用 2 週或 4 週選項。基礎是身體的重組和減肥。由於雞蛋的營養價值，人們不會感到飢餓。由於該計劃，各個器官的功能發生了變化：

• 新陳代謝被激活；
• 身體積極消耗能量來消化蛋白質；
• 脂肪被分解；
• 蛋白質被完全消化；
• 葡萄柚和橙子可以加速減掉多餘的體重。

豆腐菜單對其他過程和器官有積極影響：

• 鈣強化頭髮、骨骼、牙齒。
• 肌肉變得更加美麗和突出。
• 神經系統恢復正常，疲勞和抑鬱消失。

美極凝乳減肥週菜單

如果您選擇了 Maggi 飲食菜單的白軟乾酪版本，那麼您喜歡自製軟奶酪，並期望經受住這樣的飲食不難。與雞蛋飲食相比，對許多人來說也是如此。有必要只警告胃酸增加的人。

美極凝乳飲食一周的每日菜單必然包括早餐的主要產品，有時還包括午餐的主要產品。白軟乾酪應該是 9%。同樣的早餐是一兩個雞蛋加200克自製奶酪。

午餐和晚餐包含蛋白質和植物性食物：雞肉、其他肉類、雞蛋、蔬菜（不含玉米、土豆、豆類）。對於甜點，橙子、柚子是優選的。白軟乾酪版本允許奶酪和雞蛋交替使用。

每週飲食規則：

• 每次都應該吃某種食物，無需自行調整飲食。
• 如果沒有標明確切的數量，則食物不受限制；你可以隨心所欲地吃它，但只有這一次。
• 如果沒有吃東西，就不允許“添加”其他東西。
• 不要用脂肪來煎炸，不要用肉湯做湯。
• 禁止一切保護。
• 鹽和香料是允許的。
• 飲食中包括低脂海鮮。
• 允許喝熱飲（不加糖或有替代品），不允許飲酒。
• 政權的錯誤和崩潰，即使是短期的，也會使之前的努力付諸東流。

美極蕎麥飲食 4 週菜單

作為一種典型的碳水化合物，蕎麥是美極飲食菜單上的禁食之一。雖然穀物本身很有用，但它們被推薦給每個人，從兒童到老人，並且被包括在治療性飲食表的飲食中。基於蕎麥的飲食特性，有多種減肥方法。但是像“美極蕎麥飲食 4 週菜單”這樣的請求仍未得到答复。

• 如果由於某種原因，相對多樣化的美極減肥菜單不適合想要減肥的人，那麼您可以嘗試蕎麥單一減肥法。她承諾在短短兩週內減掉 12 公斤的體重。人越飽，在此期間可以承受的體重就越多。

該效果是由於產品的低卡路里含量而提供的。粥可以隨心所欲地吃，即飽腹感，同時保證成功。食物中含有大量的鐵、鉀、鎂、鈣、植物蛋白、維生素 B。這使得從飲食中去除動物來源的蛋白質食物而不會造成傷害。

煮粥有其微妙之處。前一天準備一整天的一份：將 0.5 公斤穀物倒入 1.5 升沸水中，用溫熱的東西（毯子）包裹起來，直到早上不煮沸。早上它看起來像煮熟的，但飲食 - 沒有鹽和糖。如果沒有吸收所有的水，請在下一部分中倒入少量的水。這道菜應該在 14 天內吃完。

4 週雞蛋選項的 Maggi 飲食菜單

在選擇 Maggi 飲食菜單時，那些想要減肥的人必須決定選項。乾酪還是雞蛋？- 就是那個問題。偏愛雞蛋，您需要知道僅在第一周就必須吃幾十個。為方便起見，建議將美極減肥菜單打印4週，圖片中的雞蛋版，掛在顯眼處。還建議在星期一開始程序，如果您不想推遲，那麼從任何一天開始，但使用星期一菜單。

雞蛋營養豐富，能提供飽腹感。已經在第一周，身體正在重組並適應新的飲食方式。效率是由於身體被迫在蛋白質食物的同化上花費大量能量，因此它使用儲存的脂肪以備將來使用。

有人懷疑短時間內吃這麼多雞蛋是否有害。畢竟，我們一直被告知它們富含膽固醇並增加血液中的膽固醇水平。然而，現代飲食學證明，如果雞蛋不添加任何油，則不會造成任何傷害。

完成和退出為期 4 週的計劃的一些提示：

• 喝 2 升水、茶或咖啡，沒有容量限制，但不加糖。
• 用超甜的天然替代品——甜葉菊代替甜食。
• 如果無法忍受，那就給自己吃點零食——黃瓜、胡蘿蔔、生菜。
• 稱為“沙拉”的減肥菜餚是在沒有脂肪調料的情況下準備的。
• 雞蛋在涼爽的地方煮熟，雞肉去皮和脂肪。
• 為保持已取得的效果，請逐漸恢復正常飲食，不要被高熱量食物帶走。
• 不遲於睡前 3-4 小時吃完飯。
• 從現在開始，不要忘記體育鍛煉和健康食品。

2 週 Maggi 蛋白質飲食菜單

Maggi 的兩週節食菜單就是針對結果的。它很快就達到了，但存在將質量恢復到先前指標的危險。人們認為，可以預防這種情況的不是 2 週的 Maggi 蛋白質飲食菜單，而是一個成熟的每月減肥課程。

有兩種類型的飲食——雞蛋和白軟乾酪。這是為了確保每個人都可以使用該系統，包括那些對雞蛋不耐受的人。

為期 2 週的課程以雞蛋或白軟乾酪為基礎。其他食物也可以：

• 水果（橙子、葡萄柚、杏子、獼猴桃、蘋果）。
• 蔬菜（豌豆、茄子、辣椒、西紅柿）。
• 瘦魚、肉類、海鮮。
• 黑麵包。
• 大蒜，乾果。

禁食——煙熏、油炸、土豆、蘑菇、葡萄、香蕉、罐頭、酒類。

一周中的 3 折菜單：

• 第 1 週

週一：2個雞蛋；2個柚子，茶；雞。

週二：乾酪、乾果、咖啡；烤兔肉；沙拉（蝦、鱈魚、黃瓜）。

週三：柚子、茶；由自製奶酪、雞蛋、乾果製成的砂鍋；牛肉，蘋果。

週四：蒸蛋捲、橙汁；酸奶水果沙拉；檸檬烤鱒魚。

週五：乾酪、葡萄柚；2個雞蛋，雞肉；燉辣椒。

週六：奶酪配酸奶油，飲料；柑橘沙拉、新鮮蘋果蜜餞；海鮮和雞肉沙拉，菠蘿汁。

太陽：葡萄柚、蘋果汁；胡蘿蔔蘋果泥，開菲爾；西紅柿燉兔肉。

• 2週

週一：炒雞蛋；沙拉（蝦+葡萄柚）；乾酪砂鍋乾酪。

W：乾酪、李子、雞蛋；煎蛋捲配辣椒和西紅柿，茶；兔肉。

週三：葡萄柚；沒有脂肪的肉湯，蔬菜；燉西葫蘆。

週四：柑橘沙拉、咖啡；鱒魚配蔬菜；麥片精益與李子。

週五：融化的芝士吐司、無糖飲料；燉肉（牛肉+西葫蘆+胡椒）；番茄黃瓜沙拉。

週六：乾酪、牛奶；雞蝦；蘋果和葡萄柚。

太陽：柑橘新鮮；水果砂鍋；橘子。

Maggi飲食的每一天食譜

Maggi飲食菜單被稱為一種完整而有效的飲食和減肥方式。一個重要的條件是按時吃飯，不要錯過或違反提議的計劃。否則，您將不得不重新開始。另一個規則是完全沒有酒精，這有助於建立在體力工作期間不會消耗的脂肪儲備。Maggi 飲食的每一天食譜的特點是成分和加工的簡單性：煮沸、去皮、放入微波爐等。對於美食家來說，有更難的。

• 由於早餐單調，因此無需每天都安排。我們提供多種午餐和晚餐選擇。

1. 雞蛋葡萄柚沙拉。切2個煮雞蛋和果肉的蛋白質，把蛋黃磨碎，把所有東西混合在一起。
2. 沙鍋。將去皮的橙漿切碎，倒在打好的蛋白上，加入肉桂，放入烤箱烤15分鐘。
3. 辣牛肉。在 200 克牛肉上撒上 1 個橙汁，撒上鹽和羅勒，烤 40 分鐘。
4. 釀雞蛋。用攪拌機將橙子去皮的果肉打成果肉，與煮熟的蛋黃混合，放入一半的蛋白質。
5. “金公雞”：用橄欖油煎0.5公斤雞柳。將一個半橙子打漿至稀粥稠度，倒在肉上。剩餘的紙漿用於裝飾。
6. 減肥雞。把肉去掉皮後，用鹽和香料在水中煮沸。
7. 沙拉。切去皮的西紅柿、橙子或葡萄柚和黃瓜，磨碎胡蘿蔔。不要直接。

醫生對 Maggi 飲食的評論

像美極的飲食菜單一樣減肥，因為您不必挨餓。這是可以理解的，因為蛋白質食物給人一種持久的飽腹感。有些人不滿意，因為雞蛋無聊到噁心的程度。

醫生對美極飲食的評論首先要注意禁忌症。其餘的飲食被批准。然而，沒有真正的醫生可以在不看病人的情況下推薦這種或那種飲食。因此，在選擇技術時，我們建議您先去看醫生，以了解您的健康狀況和身體狀況。

期望所有飲食對每個人都同樣適用和有效是天真的。畢竟，人雖相似，但各有個性。不是每個人都適合減肥中流行的美極減肥菜單。它適合誰，他欽佩地談論這種有效的技術，感激地回憶起英國男爵夫人。